اليوم العالمى للفتيات.. أهم الطرق والأساليب في التعامل مع التقلبات المزاجية لابنتك المراهقة
تاريخ النشر: 11th, October 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
من الأفضل تعامل الأسرة مع الأبناء وخاصة البنات بأسلوب أكثر رقيا وسلسا وهادئا يحيطه الحب والاحتواء وخاصة الفتيات في سن المراهقة، قد يظهرعليها الكثيرمن التغيرات الفسيولوجية والجسمانية مما يحدث التقلبات المزاجية، بالاضافة الي اضطراب الهرمونات التي تعانيها خلال هذه الفترة الحساسة من حياتهن، وفى اليوم العالمى للفتيات، هناك طرق وأساليب للتعامل الجيد مع ابنتك المراهقة التى تعانى من التغيرات مزاجية.
وأشار تقرير نشر فى موقع cincinnatichildrens إن الفتاة المراهقة فى سن حرج صعب تظهر عليها تقلبات مزاجية نتيجة اضطراب الهرمونات الطبيعى الذى يحدث لجسمها، بالاضافة الي التغيرات التى تحدث للدماغ فى تلك الفترة العصيبة، ومن أبرز الطرق والأساليب التى يمكن للأبوين اتباعها للتخلص من التقلبات المزاجية للفتيات المراهقات ، وتخفيف حدتها:
الاهتمام والمتابعة الدائمة من أهم طرق التخلص من المشاعر السلبية.
المشاركة الفعالة ومساعدة الفتاة على تنظيم أفكارها ومهامها ، وعدم تعنيفها أو الاقلال من شأنها.
المتابعة والبحث وراء المشاكل النفسية مثل الانطواء أو الاكتئاب أو القلق والتوتر التى تعيشها الفتاة بالفعل، فالوالد عليه أن يبحث عن المشكلة التى تعانيها ، ويبحث عن الحل معها ، للتخفيف من وتيرة ضغوطها النفسية والاجتماعية .
الشعور بالألم النفسى
الطبيعي أن الفتاة في سن المراهقة تعاني من المشاكل النفسية والألم ، فيجب التأقلم مع المشكلات ومحاولة حلها، وعدم الانهيار أمام أي مشكلة أو اضطرابات تهز علاقاتها أو حياتها.
الحياة الصحية للمراهقة أهم طرق التمتع بمزاج جيد، بدءا من الطعام الجيد والشراب كذلك، والرياضة وممارستها، والنوم لساعات كافية منتظمة.
التعامل مع التوتروالتغيرالمزاجى بأداء جيد، والاهتمام بممارسة تقنيات التخلص من القلق والاسترخاء مثل التنفس بسحب كمية من الهواء داخل الرئتين شهيق واخراجها بعد دقيقة أو أكثر زفير، لاخراج الطاقة السلبية من الجسم والدماغ مثلا.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: التخلص من القلق التقلبات المزاجية
إقرأ أيضاً:
وزارة التربية تقدم إرشادات نفسية لتخفيف القلق الامتحاني لدى الطلبة
دمشق-سانا
دعت وزارة التربية والتعليم اليوم طلاب شهادتي التعليم الأساسي والثانوية العامة بمختلف فروعها إلى اتباع مجموعة من النصائح والإرشادات النفسية المهمة للمساعدة في تجاوز القلق الامتحاني، وتحقيق أداء أفضل خلال فترة التحضير للامتحانات.
وأكدت الوزارة في تعميم تلقت سانا نسخة منه اليوم أن القلق أمر طبيعي، لكن يجب ألا يجعله الطالب عائقاً لنجاحه، مبينةً ضرورة أن يشارك الطلاب مشاعرهم مع أسرهم للحصول على الدعم النفسي، وأن يثقوا بأنفسهم ويتذكروا نقاط قوتهم، والقدرات والكفاءات التي يمتلكونها وتمكنهم من تحقيق طموحاتهم مستقبلاً.
كما تضمنت الإرشادات ضرورة أن يركز الطالب على أهدافه وأن يضع أهدافاً بعيدة المدى، ويحاول التركيز عليها والاهتمام براحته والحصول على قسطٍ كافٍ من النوم يومياً.
ودعت الوزارة الطلاب إلى طلب المساعدة عند الحاجة، إذا كان الضغط النفسي شديداً ويعيق تركيزهم ودراستهم ومراجعة المرشد النفسي في المدرسة للحصول على الدعم المناسب، وكذلك الاعتناء بصحتهم عن طريق تناول وجبات صحية، وممارسة بعض التمارين الرياضية.
ومن المقرر أن تبدأ امتحانات شهادتي التعليم الأساسي العام والشرعي لدورة عام 2025 يوم السبت الواقع في الـ 14 من شهر حزيران الجاري، وتستمر حتى يوم الأربعاء في الـ 2 من شهر تموز القادم للتعليم الأساسي، وحتى يوم الخميس في الـ 3 منه للشرعي.
وتبدأ امتحانات الشهادة الثانوية العامة للفرعين العلمي والأدبي والثانوية الشرعية لدورة 2025 يوم السبت الواقع في الـ 5 من شهر تموز القادم، وتنتهي يوم الخميس الواقع في الـ 24 من الشهر نفسه للفرع الأدبي، ويوم الأحد الواقع في الـ 27 منه للفرع العلمي، بينما تنتهي امتحانات الثانوية الشرعية يوم الإثنين الواقع في الـ 28 من تموز.
تابعوا أخبار سانا على
إجلاء جوي عاجل ينقذ حاجًا عراقيًا من أزمة قلبية حادة