تغييرات بسيطة تحد من آلام الظهر
تاريخ النشر: 14th, October 2024 GMT
اقترحت دراسة حديثة استراتيجية جديدة لمنع وتقليل آلام الظهر، حيث تبين أن 40 دقيقة فقط من وقت أقل خمولاً على مستوى اليوم تؤدي إلى نتائج أفضل تتعلق بأوجاع الظهر.
خفض وقت الجلوس بمقدار 40 دقيقة في اليوم يقلل آلام الظهر
وعلى مدى 6 أشهر، تابع فريق البحث من جامعة توركو في فنلندا مجموعة من المشاركين الذين يعانون من آلام الظهر المزمنة.
وطُلب من مجموعة من المشاركين زيادة النشاط المعتدل إلى القوي بمقدار 20 دقيقة في اليوم، وخفض وقت الجلوس بمقدار 40 دقيقة في اليوم، وبذلك بلغ وقت التدخل 60 دقيقة.
وبحسب "مديكال نيوز توداي"، أدى ذلك إلى آلام أقل في الظهر مقارنة بمجموعة التحكم التي استمرت في سلوكها المستقر.
وتسلط النتائج الضوء على كيف يمكن للتغييرات البسيطة في الأنشطة اليومية أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر.
ويمكن أن يزداد خطر إصابة الشخص بألم الظهر إذا كان يعاني من زيادة الوزن، أو تقدم السن، أو من حالات مرتبطة بالتوتر.
وقال الباحثون: "وجدنا أن الحد من وقت الجلوس اليومي يساعد في منع آلام الظهر. ولا يمكن تحديد عتبة واحدة لمقدار آمن من الجلوس لأسباب عديدة، لكن الفكرة الرئيسية هي تغيير عادات الجلوس الطبيعية للأفضل؛ سواء عن طريق تقليلها من 10 إلى 8 ساعات أو من 8 إلى ساعات يومياً".
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: عام على حرب غزة إيران وإسرائيل إسرائيل وحزب الله الانتخابات الأمريكية غزة وإسرائيل الإمارات الحرب الأوكرانية آلام الظهر آلام الظهر
إقرأ أيضاً:
الأسهم الأوروبية تفتتح على انخفاض وسط ترقب المستثمرين لمحادثات التجارة الأمريكية
افتتحت مؤشرات الأسهم الأوروبية على انخفاض خلال تعاملات اليوم الجمعة - نهاية تداولات الأسبوع - مع تركيز أنظار المستثمرين على محادثات التجارة الأمريكية وأرباح الشركات.
وذكرت شبكة «سي إن بي سي» الاقتصادية الناطقة باللغة الإنجليزية أن قطاع السيارات، الحساس للرسوم الجمركية، يقود الخسائر بعد أن قامت شركة «فولكسفاجن» الألمانية، عملاق صناعة السيارات، بخفض توقعاتها المستقبلية فيما يتعلق بأرباحها وإيراداتها، محذرة من أن الرسوم الجمركية الأمريكية تؤثر سلبًا عليها.
وعلى صعيد التداولات، سجل مؤشر «ستوكس يوروب 600» للأسهم الأوروبية انخفاضا بنسبة 0.57% بمقدار 3 نقاط ليصل إلى 548 نقطة، وتراجع مؤشر FTSE MIB ببورصة الأسهم الوطنية الإيطالية بنسبة 0.31% بمقدار 124 نقطة ليصل إلى 40475 نقاط.
وانحسر مؤشر «كاك 40» للأسهم في البورصة الفرنسية بنسبة 0.48% بمقدار 37 نقطة ليصل إلى 7780 نقطة، وخسر مؤشر (فوتسي 100) ببورصة لندن البريطانية بنسبة 0.37% بمقدار 33 نقطة ليصل إلى 9104 نقاط.
وانخفض مؤشر IBEX 35 ببورصة إسبانيا بنسبة 0.54% بمقدار 76 نقطة ليصل إلى 14179 نقطة، وافتتح مؤشر «داكس» الألماني في منطقة سلبية بنسبة 0.89% بمقدار 215 نقطة ليصل إلى 24080 نقطة.
اقرأ أيضاًالأسهم الآسيوية ترتفع بقيادة الصين بعد تثبيت الفائدة
ترامب: إقالة رئيس «الاحتياطي الفيدرالي» تُهدد باضطراب سوق الأسهم
مباريات سيراميكا كليوباترا فى الدور الأول 2025-2026