هل فكرت يومًا أن ما تأكله قد يؤثر أيضًا على مشاعرك؟  تحتوي بعض الأطعمة على فيتامينات ومعادن ومركبات أساسية لها القدرة على رفع معنوياتنا.

 إن تناول الأطعمة التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية لا يوفر فوائد محتملة للصحة العقلية فحسب، بل يمكنه أيضًا تحسين صحتنا البدنية بشكل عام.

بعد تصدرها التريند.. 3 فوائد لن تتوقعها لـ الطماطم في موسمه.

. ماذا يحدث للجسم عند تناول البصل الأخضر؟ بدون أدوية.. 3 طرق طبيعية للحفاظ على صحة القلب أطعمة لتحسين الحالة المزاجية 

1.الشوكولاتة الداكنة

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على نسبة عالية من الفلافونويد، وقد ارتبطت بزيادة مستويات السيروتونين، مما قد يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب.

أضف قطعًا صغيرة إلى وجبة الشوفان الصباحية، أو أذبها في القهوة، أو استمتع بقطعة صغيرة منها كوجبة خفيفة بعد العشاء. 

2. الموز
تحتوي هذه الفاكهة الصفراء اللذيذة على مادة التربتوفان، وهو حمض أميني يشكل مقدمة للسيروتونين، كما أنها مليئة بفيتامين ب6، الذي يساعد في تنظيم الحالة المزاجية.

3. التوت
الفراولة والتوت الأزرق والتوت الأحمر غنية بمضادات الأكسدة التي تحارب الإجهاد التأكسدي المرتبط باضطرابات المزاج.

تعتبر التوت فاكهة متعددة الاستخدامات، حيث يمكن إضافتها إلى الزبادي، أو خلطها مع الفطائر، أو حتى إضافتها إلى السلطة للحصول على لمسة حلوة.

4. المكسرات والبذور
الجوز وبذور الشيا وبذور الكتان هي مصادر رائعة أخرى لأحماض أوميجا 3، بالإضافة إلى ذلك، فهي متعددة الاستخدامات ويمكن رشها على أي طبق تقريبًا.

يمكنك تعزيز نكهة سلطاتك بالجوز أو تناوله كوجبة خفيفة مستقلة، كما يمكنك تعزيز نكهة العصائر بإضافة بذور الشيا.

5. الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على حمض أميني يسمى L-theanine، وقد يساعد على تعزيز الاسترخاء.

لا يوفر الشاي الأخضر جرعة خفيفة من الكافيين لبدء يومك باليقظة والوضوح الذهني فحسب، بل يتمتع أيضًا بتأثير مهدئ من مادة إل-ثيانين، تساعدك هذه التركيبة على البقاء متيقظًا وواضح الذهن دون الشعور بالتوتر أو القلق المعتاد الذي يمكن أن يسببه الكافيين وحده.

المصدر health

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الحالة المزاجية الشوكولاتة الداكنة الموز التوت المكسرات والبذور

إقرأ أيضاً:

مختص يحذر من مخاطر الشاي..فيديو

أميرة خالد

حذر الدكتور نبيل فرحات استشاري جراحة المخ والأعصاب من الإفراط في تناول الشاي.

وقال فرحات :” الافراط في تناول الشاي خاصة بعد وجبة الغداء قد يسبب أنيميا لأنه يقلل امتصاص الحديد ويسبب أرق وزيادة في ضربات القلب “٠

وأضاف” بسبب الكافيين الموجود في الشاي يهيج المعدة ويسبب حموضة وانتفاخ ويرفع خطر حصوات الكلى “٠

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/06/tKHi6X2EaqVXtdwP.mp4

مقالات مشابهة

  • الشاي بالحليب.. مشروب دافئ وفوائد صحية مدهشة
  • تعزيز قدرات موظفي محافظة مسقط لمواجهة المخاطر السيبرانية
  • مختص يحذر من مخاطر الشاي..فيديو
  • بمعسكر سان دييجو.. الأخضر يستعد لمواجهة المكسيك في ربع نهائي الكأس الذهبية
  • بعثة الأخضر تغادر إلى سان دييغو لمواجهة المكسيك
  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول الشاي الأخضر لمدة أسبوعين؟
  • الفتيات الأكثر تعرضًا.. برلمانية تدعو إلى تعزيز الجهود الجماعية لمواجهة التنمر
  • "عمليات المعلمين": تعرض ملاحظ بامتحانات الثانوية العامة لوعكة صحية مفاجئة بكفر الشيخ
  • الأخضر يستأنف تدريباته استعدادا لمواجهة ترينيداد وتوباغو
  • إنتاج متميز .. مزارع بـ طور سيناء ينجح فى زراعة الشاي الأخضر