هل فكرت يومًا أن ما تأكله قد يؤثر أيضًا على مشاعرك؟  تحتوي بعض الأطعمة على فيتامينات ومعادن ومركبات أساسية لها القدرة على رفع معنوياتنا.

 إن تناول الأطعمة التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية لا يوفر فوائد محتملة للصحة العقلية فحسب، بل يمكنه أيضًا تحسين صحتنا البدنية بشكل عام.

بعد تصدرها التريند.. 3 فوائد لن تتوقعها لـ الطماطم في موسمه.

. ماذا يحدث للجسم عند تناول البصل الأخضر؟ بدون أدوية.. 3 طرق طبيعية للحفاظ على صحة القلب أطعمة لتحسين الحالة المزاجية 

1.الشوكولاتة الداكنة

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على نسبة عالية من الفلافونويد، وقد ارتبطت بزيادة مستويات السيروتونين، مما قد يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب.

أضف قطعًا صغيرة إلى وجبة الشوفان الصباحية، أو أذبها في القهوة، أو استمتع بقطعة صغيرة منها كوجبة خفيفة بعد العشاء. 

2. الموز
تحتوي هذه الفاكهة الصفراء اللذيذة على مادة التربتوفان، وهو حمض أميني يشكل مقدمة للسيروتونين، كما أنها مليئة بفيتامين ب6، الذي يساعد في تنظيم الحالة المزاجية.

3. التوت
الفراولة والتوت الأزرق والتوت الأحمر غنية بمضادات الأكسدة التي تحارب الإجهاد التأكسدي المرتبط باضطرابات المزاج.

تعتبر التوت فاكهة متعددة الاستخدامات، حيث يمكن إضافتها إلى الزبادي، أو خلطها مع الفطائر، أو حتى إضافتها إلى السلطة للحصول على لمسة حلوة.

4. المكسرات والبذور
الجوز وبذور الشيا وبذور الكتان هي مصادر رائعة أخرى لأحماض أوميجا 3، بالإضافة إلى ذلك، فهي متعددة الاستخدامات ويمكن رشها على أي طبق تقريبًا.

يمكنك تعزيز نكهة سلطاتك بالجوز أو تناوله كوجبة خفيفة مستقلة، كما يمكنك تعزيز نكهة العصائر بإضافة بذور الشيا.

5. الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على حمض أميني يسمى L-theanine، وقد يساعد على تعزيز الاسترخاء.

لا يوفر الشاي الأخضر جرعة خفيفة من الكافيين لبدء يومك باليقظة والوضوح الذهني فحسب، بل يتمتع أيضًا بتأثير مهدئ من مادة إل-ثيانين، تساعدك هذه التركيبة على البقاء متيقظًا وواضح الذهن دون الشعور بالتوتر أو القلق المعتاد الذي يمكن أن يسببه الكافيين وحده.

المصدر health

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الحالة المزاجية الشوكولاتة الداكنة الموز التوت المكسرات والبذور

إقرأ أيضاً:

إصابة خفيفة تبعد مصعب الجوير عن تدريبات الهلال في أمريكا

نواف السالم

واشنطن – ضمن معسكره الإعدادي في الولايات المتحدة استعدادًا لكأس العالم للأندية، غاب لاعب خط وسط الهلال مصعب الجوير عن تدريبات الفريق الأخيرة، بسبب تعرضه لكدمة في الركبة، وفق ما أعلن عنه المركز الإعلامي بالنادي.

وظهر اللاعب في صورة نشرها الحساب الرسمي للهلال وهو يتواجد في مقر التمارين، دون المشاركة في التدريبات الجماعية، وذلك كإجراء احترازي يخضع خلاله لتقييم طبي دقيق.

ويأمل الجهاز الفني بقيادة الإيطالي سيموني إنزاغي في استعادة الجوير في أقرب وقت، خصوصًا مع اقتراب المواجهة المرتقبة أمام ريال مدريد في افتتاح مشوار الزعيم في مونديال الأندية.

مقالات مشابهة

  • أدوية الاكتئاب تكشف قدرة مذهلة بمكافحة السرطان… اكتشاف يفتح آفاق علاجية جديدة
  • الأخضر يواصل استعداداته في سان دييغو استعدادًا لمواجهة أمريكا.. صور
  • تعزيز المخزون.. العراق يبدأ بـخطة شاملة لمواجهة أي طارئ غذائي
  • الزراعة: تعزيز العمل الإفريقي المشترك لمواجهة المخاطر والتحديات التي تواجه المنطقة
  • «بعد وعكته الأخيرة».. تحسن الحالة الصحية لـ ماجد المهندس وخروجه من المستشفى اليوم
  • إصابة خفيفة تبعد مصعب الجوير عن تدريبات الهلال في أمريكا
  • فوائد مذهلة بعد 10 أيام فقط من تناول الشاي الأخضر
  • غير مكلف .. ماسك الشاي يعالج مشاكل البشرة في الصيف
  • دواء جديد قد يساعد ملايين الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم
  • الأخضر يُنهي استعداداته لمواجهة هايتي في مستهل مشواره بالكأس الذهبية 2025