ماذا يحدث للجسم عند تناول الشاي الأخضر قبل النوم؟
تاريخ النشر: 24th, November 2024 GMT
اكتسب الشاي الأخضر شهرته كواحد من أكثر المشروبات الصحية في العالم، ويرجع ذلك في المقام الأول إلى تركيزه الغني بمضادات الأكسدة، وخاصة الكاتيكين ، التي تقاوم الإجهاد التأكسدي في الجسم.
. طرق طبيعية لعلاج تساقط الشعر
تساعد هذه المركبات في تقليل الالتهابات، ودعم صحة القلب، وتحسين وظائف المخ، وقد تساعد حتى في إنقاص الوزن عن طريق تعزيز التمثيل الغذائي.
يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على L-theanine ، وهو حمض أميني يعزز الاسترخاء دون النعاس، مما يوفر تأثيرًا مهدئًا، بالإضافة إلى ذلك، يمكن لمحتواه المعتدل من الكافيين أن يعزز الطاقة والتركيز، مما يجعل الشاي الأخضر مشروبًا متعدد الاستخدامات وقويًا للصحة العقلية والجسدية.
أهم الفوائد لشرب الشاي الأخضر ليلاً1. النوم السليم:
إحدى الفوائد الواضحة للشاي الأخضر قبل النوم هي النوم المريح، إذا كنت تعاني من مشاكل متعلقة بالنوم مثل الأرق، فإن هذه المشروبات يمكن أن تفيدك كثيرًا.
قد يساعد الشاي الأخضر في تعزيز كمية ونوعية نومك، وذلك بفضل وجود إل-ثيانين، يساعد في الحفاظ على الهرمونات المرتبطة بالتوتر تحت السيطرة، كما يساعد في تقليل إثارة الخلايا العصبية في دماغك، مما يسمح له بالاسترخاء.
2. يحافظ على صحة قلبك:
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات يمكن أن تساعد في الحفاظ على قوة قلبك لفترة أطول، تزعم دراسات جامعة هارفارد أن شرب هذا الشاي يمكن أن يقلل من بعض أمراض القلب والأوعية الدموية، تساعد المشروبات على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم.
كما تساعد المشروبات الصحية في مكافحة الالتهابات وتلف الخلايا، ارتبط الشاي بانخفاض خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، تشير بعض الدراسات إلى أن المشروبات تجلب فوائد متعددة من حيث صحة الأوعية الدموية أيضًا.
3. يساعد في إدارة الوزن:
يعمل الشاي الأخضر في الليل على إنقاص الوزن بشكل رائع، يمكن أن يساهم مشروب الشاي الأخضر في تسريع معدل التمثيل الغذائي، تساعد الخصائص الحرارية للشاي في تعزيز حرق الدهون.
تساعد البوليفينول والكاتيكين في الشاي أيضًا في تسريع معدل التمثيل الغذائي وإشعار جسمك بحرق الدهون بشكل أسرع وأكثر كفاءة، يحتوي هذا المشروب على مضادات الأكسدة والمركبات الصحية، ويمكن أن يساعدك على التخلص من الكيلوجرامات بشكل أسرع وبجهد أقل، تساعد المشروبات المهدئة أيضًا في الهضم، مما يؤدي إلى زيادة التمثيل الغذائي.
المصدر teacultureoftheworld
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الشاي الشاى الأخضر القلب انقاص الوزن التمثیل الغذائی الشای الأخضر یمکن أن
إقرأ أيضاً:
جمال شعبان يتراجع عن رأيه: تناول الزبدة مفيد للقلب.. اعرف السبب
أكد الدكتور جمال شعبان العميد السابق لمعهد القلب القومي، أنه لفترة قريبة كان ينصح المواطنين بعدم تناول الزبدة، والابتعاد عن تناول السمن بجميع أنواعه.
وأوضح جمال شعبان، أنه في الفترة الأخير ظهر بحث، شمل متابعة لأكثر من 2500 شخص، على مدار 18 عامًا، وتبين أن هؤلاء الأشخاص يتناولون 5 جرامات من الزبدة يوميا، وأن صحتهم أفضل من الآخرين.
وأضاف العميد السابق لمعهد القلب القومي، خلال برنامجه: "قلبك مع جمال شعبان"، أن تناول 5 جرامات من الزبدة يوميًا تقلل خطر الإصابة بالسكر من النوع الثاني، وأمراض القلب.
ولفت إلى أنه يستطيع أن يقول إن الزبدة مفيدة ولكن بكميات قليلة، وليس بكميات كبيرة.
وحذر الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، عبر حسابه الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، من عادة "قلة النوم"؛ لأنها تدمر صحة القلب.
وكتب جمال شعبان، في منشور على صفحته بموقع التواصل الاجتماعي “فيس بوك”: “قلة النوم تدمر صحة القلب، في دراسة حديثة وجد باحثون في السويد أن تقليل عدد ساعات النوم إلى حوالي 4.25 ساعة في الليلة لثلاث ليالٍ فقط أدى إلى ارتفاع مستويات البروتينات الالتهابية، المرتبطة بحالات مثل قصور القلب، ومرض الشريان التاجي، والرجفان الأذيني”.
تفاصيل الدراسة
تابع: “اختبرت الدراسة تأثير قلة النوم قصيرة المدى على الجسم من خلال مقارنة أشخاص بعد بضع ليالٍ من النوم الطبيعي وبعد بضع ليالٍ من قلة النوم.. فبعد قلة النوم، أظهرت نتائج فحوصات دمهم زيادة واضحة في 90 بروتينًا مختلفًا مرتبطًا بالالتهاب”.
وكتب: “حدثت هذه التغييرات حتى لدى الشباب الأصحاء، مما يدل على أن قلة النوم يمكن أن تضر بالقلب بسرعة، ولا تؤثر قلة النوم على القلب فحسب، بل تزيد أيضًا من خطر زيادة الوزن، ومرض السكر من النوع الثاني، وضعف وظائف المناعة، وتدهور الصحة العقلية".
وأضاف: “يمكن أن ترفع قلة النوم هرمونات التوتر، وتعطل مستويات السكر في الدم، وتؤثر على الشهية مع مرور الوقت، كما أن الحرمان المزمن من النوم ، يمكن أن يُصعّب على الجسم التعافي من المرض أو الإصابة، كما يمكن أن تؤثر قلة النوم على توازن الهرمونات، مما يؤثر على كل شيء من النمو إلى الاستجابة للتوتر.”
زلزال نحر الأضحية نيابة عن المغاربة يسقط مسؤولين كبار بالمجلس العلمي ووزارة الأوقاف