ماذا يحدث للجسم عند تناول الشاي الأخضر قبل النوم؟
تاريخ النشر: 24th, November 2024 GMT
اكتسب الشاي الأخضر شهرته كواحد من أكثر المشروبات الصحية في العالم، ويرجع ذلك في المقام الأول إلى تركيزه الغني بمضادات الأكسدة، وخاصة الكاتيكين ، التي تقاوم الإجهاد التأكسدي في الجسم.
. طرق طبيعية لعلاج تساقط الشعر
تساعد هذه المركبات في تقليل الالتهابات، ودعم صحة القلب، وتحسين وظائف المخ، وقد تساعد حتى في إنقاص الوزن عن طريق تعزيز التمثيل الغذائي.
يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على L-theanine ، وهو حمض أميني يعزز الاسترخاء دون النعاس، مما يوفر تأثيرًا مهدئًا، بالإضافة إلى ذلك، يمكن لمحتواه المعتدل من الكافيين أن يعزز الطاقة والتركيز، مما يجعل الشاي الأخضر مشروبًا متعدد الاستخدامات وقويًا للصحة العقلية والجسدية.
أهم الفوائد لشرب الشاي الأخضر ليلاً1. النوم السليم:
إحدى الفوائد الواضحة للشاي الأخضر قبل النوم هي النوم المريح، إذا كنت تعاني من مشاكل متعلقة بالنوم مثل الأرق، فإن هذه المشروبات يمكن أن تفيدك كثيرًا.
قد يساعد الشاي الأخضر في تعزيز كمية ونوعية نومك، وذلك بفضل وجود إل-ثيانين، يساعد في الحفاظ على الهرمونات المرتبطة بالتوتر تحت السيطرة، كما يساعد في تقليل إثارة الخلايا العصبية في دماغك، مما يسمح له بالاسترخاء.
2. يحافظ على صحة قلبك:
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات يمكن أن تساعد في الحفاظ على قوة قلبك لفترة أطول، تزعم دراسات جامعة هارفارد أن شرب هذا الشاي يمكن أن يقلل من بعض أمراض القلب والأوعية الدموية، تساعد المشروبات على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم.
كما تساعد المشروبات الصحية في مكافحة الالتهابات وتلف الخلايا، ارتبط الشاي بانخفاض خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، تشير بعض الدراسات إلى أن المشروبات تجلب فوائد متعددة من حيث صحة الأوعية الدموية أيضًا.
3. يساعد في إدارة الوزن:
يعمل الشاي الأخضر في الليل على إنقاص الوزن بشكل رائع، يمكن أن يساهم مشروب الشاي الأخضر في تسريع معدل التمثيل الغذائي، تساعد الخصائص الحرارية للشاي في تعزيز حرق الدهون.
تساعد البوليفينول والكاتيكين في الشاي أيضًا في تسريع معدل التمثيل الغذائي وإشعار جسمك بحرق الدهون بشكل أسرع وأكثر كفاءة، يحتوي هذا المشروب على مضادات الأكسدة والمركبات الصحية، ويمكن أن يساعدك على التخلص من الكيلوجرامات بشكل أسرع وبجهد أقل، تساعد المشروبات المهدئة أيضًا في الهضم، مما يؤدي إلى زيادة التمثيل الغذائي.
المصدر teacultureoftheworld
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الشاي الشاى الأخضر القلب انقاص الوزن التمثیل الغذائی الشای الأخضر یمکن أن
إقرأ أيضاً:
ابدأ صباحك بمشروبات الديتوكس .. 6 وصفات طبيعية تنظف الجسم وتثبت سكر الدم
هناك بعض المشروبات الصباحية الطبيعية التي يمكن تناولها على الريق، لدورها في تنظيف الجسم من السموم ودعم استقرار مستويات سكر الدم، خاصة لمرضى السكري أو من يعانون من تذبذب الجلوكوز.
مشروبات على الريق تساعد في طرد السموم وموازنة سكر الدموفيما يلي أهم هذه المشروبات الطبيعية التي يمكنها أن تساهم في تنظيف الجسم من السموم، وفقا لما نشر في موقع Harvard Health، Healthline، وCleveland Clinic، وهي:
ـ ماء الليمون الدافئ:
ينشط الكبد ويساعد في طرد السموم.
غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة.
يساعد على تقليل مقاومة الإنسولين عند شربه يوميًا.
ـ خل التفاح مع الماء:
يحسن من استجابة الجسم للإنسولين.
يقلل امتصاص السكر من الطعام.
يُفضل شربه قبل الإفطار بـ 20 دقيقة (ملعقة صغيرة مع كوب ماء فاتر).
ـ شاي الزنجبيل الطازج:
يعزز الهضم ويخفف الالتهابات.
يخفض سكر الدم الصائم بشكل طبيعي.
يُنقع الزنجبيل الطازج في ماء مغلي لمدة 5-7 دقائق.
ـ ماء القرفة:
من المشروبات التي ثبت أنها تقلل نسبة السكر في الدم.
غني بمركبات مضادة للأكسدة تساهم في تنظيف الجسم.
يُنقع عود قرفة في ماء ساخن ويُشرب صباحًا.
ـ الشاي الأخضر:
يساعد في طرد السموم وتحسين وظائف الكبد.
يحتوي على البوليفينولات التي تثبت مستوى الجلوكوز.
يُفضل شربه دون سكر بعد الاستيقاظ مباشرة.
ـ عصير الصبار (Aloe Vera Juice):
يساعد على تطهير الجهاز الهضمي.
يخفض مستويات السكر الصائم بشكل ملحوظ.
ملعقة من جل الصبار الطبيعي تُمزج مع كوب ماء وتشرب صباحًا.
وينصح الأطباء بعدم الإفراط في هذه المشروبات، والرجوع للطبيب في حال وجود أمراض مزمنة. تناول كوب واحد منها صباحًا بانتظام يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في الصحة العامة دون الحاجة إلى مكملات صناعية.
حسام موافي: شرب الحشيش لا يحتاج لمصحة.. والترامادول يستوجب الدخول الفوري