13 نصيحة للتخلص من الخوف نهائيا.. يهدد حاضرك ومستقبلك بالدمار
تاريخ النشر: 27th, November 2024 GMT
الخوف يمكن أن يكون سببًا في الحرمان من السعادة، والمضي للأمام وتحقيق الأهداف، لذا هناك بعض النصائح يجب اتباعها، للتخلص من أنين الخوف الداخلي، والشعور بالاستقرار على مختلف الأصعدة، وأهمها التوقف عن استباق الأحداث، وتقبل التغيير.
توضح هدى رشوان، مدير تحرير جريدة الوطن، في «ستايل بوك» على بودكاست «الوطن»، أن هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها، للتخلص من الخوف، وهي:
تحديد الأولويات اليوميةتحديد الأولويات اليومية يساهم في تركيز الطاقة على أشياء محددة، ما يخفف من القلق والتوتر، تجاه الأمور غير المؤكدة، ويعطي شعورًا بالسيطرة والاستقرار.
التوقف عن استباق الأحداث، والتركيز على اللحظة الحالية، وتجنب التفكير في السيناريوهات السلبية، لأن المستقبل غير معلوم، ولا يمكن التنبؤ بكل ما قد يحدث فيه.
الاستماع لقصص مشجعةتقديم تجارب حقيقية لأشخاص، تمكنوا من التغلب على مخاوفهم، لأنه يكون مصدر إلهام للمستمعين، لذا ينصح بالاستماع لقصص مشجعة.
القبول وتقبل التغييرمن الضروري إدراك أن التغيير جزء من الحياة، ويساعدنا على تقبل اللحظات الصعبة، والتعامل معها بمرونة، لأن السلام يأتي عند التوقف عن محاولة السيطرة على كل شيء، وتقبل الأمور كما هي.
التواصل مع النفسالتواصل مع النفس عبر الكتابة أو التأمل، إذ يجب أن نكون أصدقاء لأنفسنا، من خلال تخصيص وقت للتفكير، بما لا يسبب التوتر والقلق، وتحديد الأمور التي لا نستطيع التحكم بها، يساعد على التخلص من القلق.
الامتنان للأشياء الصغيرةيجب ملاحظة الأشياء الإيجابية البسيطة يوميًا، لأنها تمنح الشعور بالرضا والتركيز على الحاضر، بدلاً من الانغماس في المخاوف.
التخفيف من مقارنات الحياةالابتعاد عن مقارنة أنفسنا بالآخرين، سواء من خلال مواقع التواصل الاجتماعي أو الحياة الواقعية، لأن السلام يأتي من فهم كل شخص لطريقته.
إحاطة النفس بالطاقة الإيجابيةإحاطة النفس بالطاقة الإيجابية، سواء عبر الأشخاص أو الأنشطة التي تمنح السكينة، أو حتى البيئة المحيطة، لأن السلام الداخلي يأتي من الالتزام بما يشعرنا بالراحة.
التسامح وتجنب الندميجب مسامحة النفس والآخرين، وتجنب التركيز على الندم، لأنه يحررنا من أعباء الماضي، ويمهد للسلام الداخلي.
الخطوات التي تعزز الشعور بالأمان تدريجيًا، ودعمها على المدى الطويل، في مواجهة أسباب الخوف، أوضحتها هدى رشوان كالآتي:
الخوف على الرزقينصح بإجراء بعض الخطوات، عند الشعور بالخوف على الرزق، إذ يجب التطوير من المهارات الشخصية، بالبحث عن الفرص التي تتناسب مع الإمكانيات الذاتية، والعمل بجدية وفي جو إيجابي، للتمكن من بناء مستقبل أفضل أكثر أمنًا.
الخوف من عدم تحقيق الأهدافعند الشعور بالخوف من عدم تحقيق الأهداف، يجب السعي وراء الأهداف قصيرة المدى بالبداية، للشعور بالتقدم والإنجاز، إذ يمكن التأكيد على أن المرونة، والقدرة على التكيف مع التغييرات، هي جزء من النجاح.
الخوف من عدم الارتباط بالشخص المناسبالبحث المستمر عن الشخص المناسب، يولد ضغوطًا غير ضرورية، لذا يمكن التركيز على بناء الثقة بالنفس.
الخوف على الأبناءينصح ببناء بيئة داعمة وتثقيفية للأطفال، والتركيز على تزويدهم بالمهارات التي يحتاجونها للاستقلالية، لأن هذا يمنح الأهل طمأنينة أكبر بأن أبنائهم سيكونون بخير، خاصة عند مواجهة تحدياتهم.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الخوف القلق التخلص من الخوف التوتر التوقف عن
إقرأ أيضاً:
نصيحتي لمنسوبي الحركات المسلحة “نصيحة صادقة”
نصيحتي لمنسوبي الحركات المسلحة “نصيحة صادقة”
المشكلة الأساسية التي تواجهكم ليست من الخارج، بل هي مشكلة داخلية، في كونكم فقط تستمعون لصوتكم الداخلي. أنتم محبوسين في غرفة محاطة بأفكار ومقولات واحدة، وداخل هذه الغرفة محبوس معكم أبكر آدم إسماعيل وهامش ومركز وجلابة وشريط نيلي وامتيازات تاريخية ونخب نيلية ومثلث حمدي وأيديولوجيا إسلاموعروبية،في ظنكم أن هذه هي الحياة وهذه هي السياسة، السياسة التي بعدتم عنها بسبب الذين أوهموكم أنكم في المسار الصحيح..
طالما ظلت هذه المقولات حاضرة في وعيكم وفي خطابكم اليومي، فستظلون في دوامة من التكرار الفارغ، حبيسين داخل هذه الغرفة وستعيشوا في حالة صراع دائم، لن يتحملكم أحد وستكونوا معزولين عن محيطكم وستتحولوا إلى جماعة منغلقة ترفض أي انفتاح اجتماعي مع من لا يشابهها في الأفكار والمقولات..
المطلوب منكم أن تنفتحوا على الآخرين، تواصلوا مع من يختلف معكم، تقبلوا النقد وأخرجوا من قوقعتكم ومن سجنكم الأبدي واستفيدوا من وجودكم في الدولة لفهم منطقها لا للتكويش على مواردها.
حسبو البيلي
#السودان
استعلام بالرقم القومي تكافل وكرامة 2025.. رابط مباشر