السر بهذه المشروبات.. نصائح مهمة للتخلص من جوع الشتاء
تاريخ النشر: 15th, December 2024 GMT
من أبرز المشاكل التي تواجه العديد منا بفصل الشتاء هو الشعور الدائم بالجوع والسبب احتياج الجسم للإحساس بالدفء ويساعد تناول بعض الأطعمة على منح الجسم لهذا الإحساس.
وكشف موقع ويب طب عن عدة نصائح تمنح الجسم الشعور بالدفء وفي نفس الوقت تساعد على السيطرة على الشعور بالجوع وهي :
١- احرص على تناول الزنجبيل سواء إضافته للطعام، أو كمشروب ساخن وذلك لتقويه المناعة.
٢- احرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3 لتقوية المناعة، ومنها : الأسماك الدهنيه كالسلمون والتونة، وأيضا المكسرات مثل الجوز واللوز وزيت الزيتون وايضا الكانولا والافوكادو.
٣- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين c، كالجوافة والليمون والحمضيات، لتجنب الاصابة بنزلات البرد .
٤- من الضروري ممارسة الرياضة بشكل منتظم ومستمر وذلك للحفاظ على الوزن، أو إنقاصه وللحفاظ على الصحة وللتدفئة أيضًا خاصة تمارين الكارديو، لأنها تعمل على تنشيط الدورة الدموية.
٥-شرب ماء بكميات كبيرة .. فكثير من الأشخاص يهملون شرب الماء في الشتاء بسبب عدم الشعور بالعطش، وهو ما يؤدي إلى تكون حصوات في الكلى والإصابة بعدد من المشاكل الصحية لذلك ينصح بشرب مالا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، ويمكن شربها في شكلها الطبيعي أو على هيئة شوربة أو مشروبات عشبية ساخنة مثل الينسون والكاموميل والنعناع.
٦- من المشروبات ايضا التي تساعد على التدفئة في الشتاء، ولا تزيد الوزن القرفة بالحليب خالي الدسم وشوربة الكرنب وشوربة العدس .
ينصح بالابتعاد عن الأنظمة الغذائية الكيميائية، وأنظمة التجويع والحرمان كما ينصح بتأجيل الاستحمام ليلا لتجنب الإصابة بنزلات البرد، وينصح بتنشيف الشعر جيدا عقب الاستحمام.
ومن المعروف ايضا أن البروتين يطرد الجوع حيث ينصح بتناول الأطباق التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين مثل اللحوم والأسماك والدواجن إلى جانب منتجات الألبان المنخفضة الدهون، إذ يعمل البروتين على إبقاء الإنسان في حالة شبع لساعات طويلة .
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الشتاء الجوع مشروبات اكلات المزيد
إقرأ أيضاً:
رئيس قسم الزلازل: زلازل يومية تُسجل في مصر دون أن نشعر بها
قال الدكتور شريف الهادي، رئيس قسم الزلازل بالمعهد القومي للبحوث الفلكية، إن مصر تسجل زلازل بشكل يومي ومستمر ، لكن معظمها لا يشعر بها المواطنون، نظرًا لانخفاض قوتها وبعدها عن الكتل السكانية.
وأوضح خلال مداخلة هاتفية مع الإعلامية غزة مصطفي برنامج الساعة 6 أن تأثير الزلازل في مصر ضعيف بطبيعته،مشيراً أن معظم الزلازل المسجلة لا تشكل خطرًا على السكان أو البنية التحتية.
أماكن معتادة لحدوث الزلازلولفت الدكتور الهادي إلى أن هناك مناطق معتادة لحدوث الزلازل باستمرار، مثل خليج السويس، حيث تم رصد زلزال بالقرب من الغردقة مؤخرًا، لكن لم يشعر به سكان المدينة.
الشعور بالزلزال لا يعتمد فقط على درجتهوأشار رئيس قسم الزلازل أن الشعور بالهزة الأرضية لا يعتمد فقط على قوتها (بالدرجات)، وإنما أيضًا على موقعها الجغرافي وقربها من المناطق السكنية.
يمكن أن يشعر الناس بزلازل بقوة 2 ريختر إذا كانت قريبة من التجمعات السكانية
وقد لا يشعرون بزلازل بقوة 5 أو 6 ريختر إذا كانت بعيدة عن المدن والمناطق المأهولة
وأضاف أن الشعور بالزلازل يبدأ غالبًا من درجة 3.5 على مقياس ريختر، في حال كانت قريبة من السكان.
شدد الدكتور شريف الهادي على ضرورة استمرار الرصد والمتابعة العلمية الدقيقة للزلازل، مؤكدًا أن ذلك يسهم في الفهم الأفضل للنشاط الزلزالي ويعزز من قدرة الدولة على اتخاذ التدابير الوقائية في الوقت المناسب.
زلزال تركيا .. طفلة تفارق الحياة رعبا و69 مصابا