التخطيط للعام الجديد.. كيف تبدأ عامك بتجديد العادات الصحية
تاريخ النشر: 1st, January 2025 GMT
مع بداية كل عام جديد، يسعى الكثيرون إلى تبني عادات جديدة وتحقيق أهداف صحية تحسن من نوعية حياتهم، يعد تحديد الأهداف الصحية وتجديد العادات أمرًا مهمًا للعيش بشكل أفضل. لذلك، يصبح التخطيط للعام الجديد خطوة أساسية لتحقيق هذه الأهداف، خاصةً عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على صحة الجسم والعقل.
من أبرز النصائح التي يمكن اعتمادها في العام الجديد هي ممارسة الرياضة بشكل منتظم، يمكن تخصيص وقت يومي لممارسة التمارين البدنية التي تناسب الجميع، سواء كان ذلك من خلال المشي أو اليوغا أو التمارين الرياضية في الصالات الرياضية، هذه الأنشطة لا تقتصر فقط على تحسين اللياقة البدنية، بل تساهم أيضًا في تقليل التوتر وزيادة مستوى الطاقة.
ثانيًا، تحسين النظام الغذائي يعد خطوة ضرورية في مسار العناية بالصحة، يمكن للأفراد اختيار الأطعمة الصحية مثل الخضروات والفواكه والمكسرات، وتقليل تناول الوجبات السريعة أو الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، التخطيط لوجبات صحية يساعد في تعزيز جهاز المناعة ويقلل من خطر الأمراض المزمنة.
من الجوانب الأخرى المهمة هي النوم الجيد، فالحصول على قسط كافٍ من النوم له تأثير إيجابي على الصحة العقلية والجسدية، ويجب أن يكون جزءًا من الروتين اليومي.
أخيرًا، إدارة الضغوط النفسية تعتبر من العوامل الأساسية التي تؤثر على الصحة العامة. تقنيات مثل التأمل والتنفس العميق يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر والقلق، مما يسهم في تحسين جودة الحياة بشكل عام.
من خلال وضع أهداف واقعية واتخاذ خطوات يومية صغيرة، يمكن للجميع أن يبدأوا عامهم الجديد بعادات صحية مستدامة تحسن من صحتهم العامة وتزيد من رفاهيتهم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: عام جديد
إقرأ أيضاً:
عمرو الليثي ومصطفى قمر يدعون لنجل تامر حسني بعد وعكته الصحية
حرص عدد من نجوم الفن والإعلام على مساندة تامر حسني بعد تعرض نجله لوعكة صحية ومن أبرزهم عمرو الليثي ومصطفى قمر.
ونشر الإعلامي عمرو الليثي عبر صفحته الرسمية على "فيسبوك" منشورًا جاء فيه: "ادعو الله أن يشفي آدم ابن أخي الغالي تامر حسني، وأن يرفع عنه ويخفف آلامه.. اللهم اشفه شفاء لا يغادر سقما"، وقد لاقى هذا الدعاء تفاعلًا واسعًا من المتابعين الذين شاركوه الدعاء لآدم وتمنوا له الشفاء العاجل.
كما نشر مصطفى قمر من خلال حسابه الشخصي بموقع تبادل الصور والفيديوهات إنستجرام خاصية إستوري معلقًا: "ربنا يقومهولك بالسلامة ياتيمو کلنا بندعيله ياحبيبي بحبك يا آدم يا ابني الغالي بإذن الله تقوم وتشفى وتبقى زي الفل قلبي معاك ياتامر وبإذن الله يشفي شفاء لا يغادر سقما ياحبيبي".
تطورات الحالة الصحية لـ آدم تامر حسني
كشف نجم الجيل تامر حسني تطورات الحالة الصحية لنجله آدم وذلك عبر صفحته الرسمية بموقع التواصل الإجتماعي "فيسبوك" حيث نشر قائلًا: " أنا مش عارف أشكركم إزاي على كمّ الدعوات اللي دعيتوها لربنا لشفاء آدم ابني اللي جاتلي منكم هنا وعلى تليفوني وتليفونات كل المحيطين بيا هو عمل عمليتين كبار بسبب انفجار الزايدة المفاجئ، اللي كانت أعراضه سخونية عادية بس".
وتابع: "وبقولكم كده عشان تبقوا حريصين مع نفسكم أكتر ولولادكم، ومش كل سخونية تقولوا ده شوية برد، وخلاص لا روحوا اكشفوا كويس واعملوا سونار على البطن والزايدة مرة و٢ عشان برضو ساعات مش بيبان ولازم الدكتور يضغط بطريقة معيّنة، تقريبًا أقوى شوية عشان يعرف، لإني سمعت كتير اليومين دول إن الزايدة خادعة".
وأضاف: "اطمنوا كذا مرة قبل لحظة انفجارها عشان بجد مشاكل بتحصل بعدها كبيرة وحزنة أوي، وحبيبي آدم عمل عمليتين صعبين أوي عليه وبدعواتكم مستنيين النتايج تكون خير يارب ويعدي مرحلة الخطر، يارب، بحق “كن فيكون”.
أشفيه وعافيه، هو وكل ولادنا
بس هو راجل وهيتحمل وإن شاء الله ربنا يكرمه ويعافيه ويحفظه هو وإخواته ويحفظ كل ولادكم يارب".
واختتم قائلًا ؛ "وأحب أقول تاني شكرًا من كل قلبي على دعواتكم، أنا شايف قلب كل حد فيكم وهو بيدعي بصدق
متشكر أوي يا جماعة شكرًا لكل اللي اهتم وسأل عن ابني ودعاله هنا أو على التليفون، واللي طلعوله صدقات لشفائه من غير ما يعرفونا شخصيًا، أنا مش لاقي كلام أشكركم بيه وأنا برضو بدعيلكم وبقول لكم مثلها وأضعاف أضعافها، وربنا يحفظكم ويحفظ أولادكم قادر يا كريم".
مظاهرات حاشدة في إيران تطالب بالرد على إسرائيل والثأر لدماء القادة