طريقة عمل ورق العنب باللحمة المفرومة
تاريخ النشر: 1st, January 2025 GMT
الدولما أو ورق العنب المحشي هو طبق شهي ومحبوب في العديد من البلدان العربية، ويتم تحضيره باستخدام ورق العنب الطازج المحشو بالأرز واللحم أو الخضار، وهو من الأطباق الشهية التي يمكنك تقديمها في العزائم أو كوجبة رئيسية.
المكونات:
• 1 كيلو ورق عنب طازج
• 1 كوب أرز
• 300 جرام لحم مفروم
• 1 بصلة مفرومة ناعم
• 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
• 1 ملعقة صغيرة من الكمون
• 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
• 1 ملعقة كبيرة من الطماطم المفرومة
• 2 كوب مرق دجاج أو ماء
• ملح حسب الذوق
• عصير ليمون حسب الرغبة
طريقة التحضير:
1.
2. في مقلاة، سخني زيت الزيتون ثم أضيفي البصل وقلبيه حتى يذبل.
3. أضيفي اللحم المفروم وقومي بتقليبه حتى يتغير لونه.
4. أضيفي الطماطم، الأرز، الكمون، الفلفل الأسود، والملح واخلطي المكونات جيدًا.
5. ضعي كمية صغيرة من الحشوة في كل ورقة عنب ولفيها بإحكام.
6. في وعاء كبير، رصي ورق العنب المحشي بشكل دائري وضعي عليه مرق الدجاج أو الماء وعصير الليمون.
7. غطي الوعاء واتركي الدولما على نار هادئة لمدة ساعة أو حتى ينضج.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: ورق العنب تحضير ورق العنب ورق العنب باللحمة المفرومة محشي ورق العنب محشي ورق عنب ورق العنب
إقرأ أيضاً:
الفرق بين العنب الاخضر والاحمر .. تعرف علي الأكثر فائدة
العنب الأخضر والأحمر كلاهما غني بالفوائد الصحية، لكن هناك بعض الفروقات من حيث التركيبة الغذائية والمركبات النباتية:
1. المركبات المضادة للأكسدة:
العنب الأحمر يحتوي على نسبة أعلى من الأنثوسيانين والريسفيراترول، وهي مضادات أكسدة قوية مرتبطة بصحة القلب ومكافحة الالتهاب والسرطان.
العنب الأخضر يحتوي على مضادات أكسدة أيضًا، مثل الفلافونويدات، لكن بتركيز أقل مقارنة بالعنب الأحمر.
2. الطعم ومحتوى السكر:
العنب الأحمر غالبًا ما يكون أحلى قليلاً.
العنب الأخضر يميل لأن يكون أكثر حموضة.
3. السعرات والقيمة الغذائية:
لا يوجد فرق كبير في السعرات الحرارية أو محتوى الفيتامينات والمعادن بين النوعين، فكلاهما يحتوي على:
فيتامين C وK
البوتاسيوم
الألياف (خصوصًا في القشر)
4. الأكثر فائدة
العنب الأحمر يعتبر الأكثر فائدة من حيث محتوى مضادات الأكسدة، وخاصة الريسفيراترول الذي يدعم صحة القلب والأوعية الدموية.
لذلك اختر العنب الأحمر إن كنت تبحث عن أقصى فائدة صحية من مضادات الأكسدة.
لكن كلا النوعين مفيدين جدًا، والأفضل التنويع بينهما للحصول على طيف أوسع من العناصر الغذائية.