الجبن بالزعتر وزيت الزيتون.. وجبة خفيفة وشهية تناسب الدايت
تاريخ النشر: 6th, January 2025 GMT
الجبن بالزعتر وزيت الزيتون، إذا كنت تبحثين عن وجبة صحية تجمع بين الطعم الرائع والقيمة الغذائية العالية، فإن الجبن بالزعتر وزيت الزيتون هو الخيار المثالي.
هذه الوجبة تتميز بكونها خفيفة وسريعة التحضير، مما يجعلها مناسبة للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية، بحسب ما نشره موقع هيلثي.
لماذا يُعد هذا الطبق الجبن بالزعتر وزيت الزيتون خيارًا صحيًا؟الجبن: يحتوي على البروتين والكالسيوم الضروريين لصحة العضلات والعظام.
الزعتر: يتميز بخصائص مضادة للأكسدة ويُساعد في تحسين عملية الهضم.
زيت الزيتون: غني بالأحماض الدهنية الصحية التي تُقلل من الكوليسترول الضار وتحمي القلب.
طريقة عمل الجبن بالزعتر وزيت الزيتون
1. اختاري نوعًا قليل الدسم من الجبن مثل القريش.
2. أضيفي ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف أو الطازج.
3. أضيفي ملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز فوق الجبن.
4. قدمي الطبق مع خبز أسمر أو خضروات طازجة مثل الخيار والطماطم.
هذا الطبق منخفض السعرات الحرارية ومشبع.
يُساعد في تقليل الرغبة في تناول الوجبات السريعة بفضل طعمه الغني.
استمتعي بوجبة صحية وشهية تُشعرك بالشبع وتُساعدك في الحفاظ على نظامك الغذائي.
1. مصدر غني بالبروتين: يدعم بناء العضلات وتجديد الأنسجة.
2. غني بالكالسيوم: يعزز صحة العظام والأسنان.
3. مصدر للطاقة: يحتوي على دهون صحية تمد الجسم بالطاقة.
4. فيتامينات ومعادن: يحتوي على فيتامينات A وB12 والزنك والفوسفور.
5. يعزز صحة الجهاز المناعي: بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة والبروبيوتيك.
فوائد الزعتر1. تحسين الهضم: يساعد في تقليل الغازات وعلاج عسر الهضم.
2. تعزيز المناعة: غني بالفيتامينات مثل فيتامين C ومضادات الأكسدة.
3. خصائص مضادة للالتهابات: يساعد في تهدئة التهابات الحلق والحنجرة.
4. تقوية الذاكرة: يحتوي على مركبات تعزز وظائف الدماغ.
5. مضاد للبكتيريا: يستخدم لعلاج التهابات الجهاز التنفسي والجلد.
فوائد زيت الزيتون1. صحة القلب: غني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي تقلل من الكوليسترول الضار.
2. خصائص مضادة للالتهابات: يحتوي على مركب الأوليوكانثال الذي يخفف الالتهابات.
3. تعزيز صحة الجلد والشعر: يغذي البشرة ويرطبها ويحميها من الشيخوخة.
4. دعم الجهاز الهضمي: يحسن من حركة الأمعاء ويخفف من الإمساك.
5. مصدر للطاقة: يعزز الشعور بالشبع ويزود الجسم بالطاقة.
فوائد الجبن بالزعتر وزيت الزيتون تناولهم معًامزيج الجبن مع الزعتر وزيت الزيتون يُعدّ وجبة مغذية ومتكاملة، تساعد في تحسين الهضم، وتعزيز المناعة، وتوفير طاقة للجسم، بالإضافة إلى تعزيز صحة العظام والدماغ.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: زيت الزيتون فوائد الزعتر الجبن وجبة صحية فوائد الجبن بالزعتر الجبن بالزعتر المزيد یحتوی على
إقرأ أيضاً:
بقدرة 50 كجم في الساعة.. إطلاق أول آلة لتقشير البُن تناسب القرى الزراعية
كشف برنامج التنمية الريفية الزراعية المستدامة ”ريف السعودية“، عن تحقيق التجربة الأولية لمعدات تقشير البُن الصغيرة، نجاحًا باهرًا، معلنًا البدء في توفيرها بالأسواق المحلية، لتكون في متناول صغار المزارعين؛ دعمًا لتطوير إنتاجهم وتسويق منتجاتهم من البُن.
googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1600588014572-0'); }); .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } بقدرة 50 كجم في الساعة.. إطلاق أول آلة لتقشير البُن تناسب القرى الزراعية - إكسقدرة كبيرة لتقشير البنوأوضح المتحدث الرسمي لبرنامج ”ريف السعودية“ ماجد البريكان، أن إنتاجية الآلة الواحدة من تقشير البُن، تصل إلى «50» كيلوجرام في الساعة؛ مما يشير إلى قدرتها على تقشير إنتاج قرية كاملة من البُن، مبينًا أن تبنّي هذه التقنية من قِبل صغار المزارعين سيكون أمرًا متاحًا وفي مقدور الجميع؛ إذ أن السعر الذي ستُطرح به في الأسواق لا يتجاوز «4» آلاف ريال فقط.
أخبار متعلقة الأحساء.. مبادرة "ظلهم علينا" توفر مظلات شمسية لـ500 عامل نظافةعاجل: تحديث دليل مواقف السيارات.. موقفان للفلل و3 للشقق وواحد لكل 11,7 م²بالمقهىوأشار البريكان إلى أن برنامج ”ريف السعودية“، يعمل على تطوير لقطاع البُن، من خلال تقديم الدعم المباشر لصغار المزارعين والمنتجين السعوديين، إضافةً إلى تبني وتنفيذ العديد من المشاريع والمبادرات الإستراتيجية؛ للمساهمة في تعزيز الأمن الغذائي، ورفع العائد الاقتصادي للعاملين في القطاع.
كم عمر الدرع وأبناء درع السودان وهل لديهم ثقافة حرب عمرها يتجاوز العشرين عام