الجبن بالزعتر وزيت الزيتون.. وجبة خفيفة وشهية تناسب الدايت
تاريخ النشر: 6th, January 2025 GMT
الجبن بالزعتر وزيت الزيتون، إذا كنت تبحثين عن وجبة صحية تجمع بين الطعم الرائع والقيمة الغذائية العالية، فإن الجبن بالزعتر وزيت الزيتون هو الخيار المثالي.
هذه الوجبة تتميز بكونها خفيفة وسريعة التحضير، مما يجعلها مناسبة للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية، بحسب ما نشره موقع هيلثي.
لماذا يُعد هذا الطبق الجبن بالزعتر وزيت الزيتون خيارًا صحيًا؟الجبن: يحتوي على البروتين والكالسيوم الضروريين لصحة العضلات والعظام.
الزعتر: يتميز بخصائص مضادة للأكسدة ويُساعد في تحسين عملية الهضم.
زيت الزيتون: غني بالأحماض الدهنية الصحية التي تُقلل من الكوليسترول الضار وتحمي القلب.
طريقة عمل الجبن بالزعتر وزيت الزيتون
1. اختاري نوعًا قليل الدسم من الجبن مثل القريش.
2. أضيفي ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف أو الطازج.
3. أضيفي ملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز فوق الجبن.
4. قدمي الطبق مع خبز أسمر أو خضروات طازجة مثل الخيار والطماطم.
هذا الطبق منخفض السعرات الحرارية ومشبع.
يُساعد في تقليل الرغبة في تناول الوجبات السريعة بفضل طعمه الغني.
استمتعي بوجبة صحية وشهية تُشعرك بالشبع وتُساعدك في الحفاظ على نظامك الغذائي.
1. مصدر غني بالبروتين: يدعم بناء العضلات وتجديد الأنسجة.
2. غني بالكالسيوم: يعزز صحة العظام والأسنان.
3. مصدر للطاقة: يحتوي على دهون صحية تمد الجسم بالطاقة.
4. فيتامينات ومعادن: يحتوي على فيتامينات A وB12 والزنك والفوسفور.
5. يعزز صحة الجهاز المناعي: بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة والبروبيوتيك.
فوائد الزعتر1. تحسين الهضم: يساعد في تقليل الغازات وعلاج عسر الهضم.
2. تعزيز المناعة: غني بالفيتامينات مثل فيتامين C ومضادات الأكسدة.
3. خصائص مضادة للالتهابات: يساعد في تهدئة التهابات الحلق والحنجرة.
4. تقوية الذاكرة: يحتوي على مركبات تعزز وظائف الدماغ.
5. مضاد للبكتيريا: يستخدم لعلاج التهابات الجهاز التنفسي والجلد.
فوائد زيت الزيتون1. صحة القلب: غني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي تقلل من الكوليسترول الضار.
2. خصائص مضادة للالتهابات: يحتوي على مركب الأوليوكانثال الذي يخفف الالتهابات.
3. تعزيز صحة الجلد والشعر: يغذي البشرة ويرطبها ويحميها من الشيخوخة.
4. دعم الجهاز الهضمي: يحسن من حركة الأمعاء ويخفف من الإمساك.
5. مصدر للطاقة: يعزز الشعور بالشبع ويزود الجسم بالطاقة.
فوائد الجبن بالزعتر وزيت الزيتون تناولهم معًامزيج الجبن مع الزعتر وزيت الزيتون يُعدّ وجبة مغذية ومتكاملة، تساعد في تحسين الهضم، وتعزيز المناعة، وتوفير طاقة للجسم، بالإضافة إلى تعزيز صحة العظام والدماغ.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: زيت الزيتون فوائد الزعتر الجبن وجبة صحية فوائد الجبن بالزعتر الجبن بالزعتر المزيد یحتوی على
إقرأ أيضاً:
الطقس صحو ورياح خفيفة إلى معتدلة السرعة غدا
الطقس صحو ورياح خفيفة إلى معتدلة السرعة غدا
توقع المركز الوطني للأرصاد أن يكون الطقس غداً صحوا بوجه عام رطبا ليلاً وصباح السبت على بعض المناطق الساحلية.
وأوضح المركز، في بيانه اليومي، أن الرياح ستكون خفيفة إلى معتدلة السرعة تنشط أحياناً مثيرة الغبار نهاراً، وحركتها شمالية غربية إلى جنوبية غربية، وسرعتها تتراوح بين 10 إلى 25 كم/س تصل إلى 40 كم/س.
يكون الموج في الخليج العربي خفيفا إلى متوسط يضطرب تدريجياً صباح السبت غرباً. ويحدث المد الأول عند الساعة 16:45والمد الثاني عند الساعة 59:02، والجزر الأول عند الساعة 09:39 والجزر الثاني عند الساعة 20:34.. وفي بحر عمان يكون الموج خفيفا، و يحدث المد الأول عند الساعة 12:33.
و فيما يلي بيان بدرجات الحرارة ونسبة الرطوبة العظمى والصغرى المتوقعة غدا الحرارة العظمى الحرارة الصغرى الرطوبة العظمى الرطوبة الصغرىأبوظبي 42 27 80 20دبي 43 28 80 20الشارقة 42 29 75 25عجمان 38 30 80 25أم القيوين 39 30 80 25رأس الخيمة 42 30 80 25الفجيرة 38 33 70 20العـين 44 27 65 10ليوا 45 25 70 15الرويس 41 24 80 25السلع 42 25 80 25دلـمـا 38 28 85 30طنب الكبرى / الصغرى 38 30 85 30أبو موسى 38 30 80 25
المصدر: وام
كيا ريو هاتشباك بـ 500 ألف جنيه