السهر في ليلة الامتحان.. نصائح فعالة للمذاكرة بتركيز
تاريخ النشر: 6th, January 2025 GMT
يلجأ العديد من الطلاب إلى السهر ليلا والاستمرار احيانا اليوم التالي دون نوم لاستكمال المذاكرة قبل امتحان مهم أو إنهاء مهمة أكاديمية ومع أن هذا الأمر قد يبدو ضروريا في بعض الحالات، إلا أنه يسبب آثارًا سلبية على الصحة.
و يتسبب السهر في أضرار جسدية ونفسية خاصة إذا كان متكررا ولكن في حالة اللجوء له محل مؤقت نعرض لكم بعض النصائح التي تساعد على المذاكرة بتركيز وذلك وفقا لما جاء في موقع whatuni
حدد أهدافك بذكاءابدأ الليلة بتحديد المواضيع الأكثر أهمية التي يجب أن تركز عليها و من غير الواقعي محاولة استيعاب كل شيء في وقت قصير، لذا اختر النقاط الأساسية التي ستمنحك أكبر فائدة و التزم بالخطة التي وضعتها، ولا تسمح للقلق بأن يدفعك إلى محاولة مراجعة كل شيء بشكل عشوائي، فهذا سيضر أكثر مما يفيد.
على عكس ما يعتقده البعض، الإفراط في تناول الكافيين أو مشروبات الطاقة قد يؤدي إلى توتر زائد أو تراجع مفاجئ في مستويات الطاقة وبدلاً من ذلك، تأكد من شرب الماء بكميات كافية للحفاظ على يقظتك وترطيب جسمك كما يُنصح بتناول وجبات خفيفة مفيدة مثل المكسرات، الفواكه، والخضروات الطازجة، فهي تمدك بالطاقة اللازمة بشكل مستدام.
اختر مكان مذاكرة مناسبتجنب المذاكرة في السرير أو على الأريكة، حيث قد يجعلك ذلك تشعر بالنعاس سريعًا وبدلاً من ذلك، اختر مكتبًا أو مكانًا يساعدك على البقاء يقظًا ومركزًا طوال الليل.
المذاكرة الجماعية وجدولة الوقت
إذا كان هناك زميل يشاركك المذاكرة، فهذا قد يكون محفزًا إضافيًا وتواصلوا عبر وسائل التواصل الاجتماعي لتبادل الدعم وتشجيع بعضكم البعض كما يُنصح بوضع جدول زمني لليلة يتضمن فترات راحة قصيرة، مما يقلل من التوتر ويساعدك على الحفاظ على تركيزك.
إذا شعرت بالإرهاق التام، حاول أن تأخذ قسطًا بسيطًا من النوم في الظلام والاسترخاء، حتى لو كان لمدة قصيرة، هذا سيساعد جسمك وعقلك على استعادة بعض الطاقة، مما يعزز أداءك في اليوم التالي ويجعلك أكثر تركيزا في الامتحان.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: المذاكرة التركيز ليلة الامتحان السهر المذاكرة ليلة الامتحان المزيد
إقرأ أيضاً:
نصائح تساعدك على الخشوع في الصلاة.. الإفتاء توضحها
ورد الى دار الإفتاء المصرية، سؤالا يقول صاحبه "يشرد ذهنى في الصلاة ولا أعرف كيف أنهيتها، فماذا أفعل حتى أخشع في صلاتي؟".
وأجابت دار الإفتاء عبر صفحتها الرسمية عن السؤال قائلة: إن شرود الذهن في الصلاة قلّما يسلم منه أحد، وذلك نتيجة لانشغال القلب في أمور الدنيا من مال وأهل ومشكلات وغيرها.
وتابعت: “لذا على المسلم أن يحرص على تصفية قلبه من عوالق تلك الأمور قبل الشروع بتكبيرة الإحرام، فيكون حاضر القلب في صلاته من التكبير إلى التسليم، بحيث لا يفكر في غير صلاته، ويعمل على مجاهدة النفس في ذلك - ولو طال الأمد - حتى يصلي صلاة تامة كاملة”.
وأشارت إلى أن الإمام الغزالي رحمه الله قال: "اعلم أن تخليص الصلاة من الشوائب والعلل، وإخلاصها لله تعالى، وأداؤها بالشروط الظاهرة والباطنة من خشوع وغيره، سبب لحصول أنوار القلب ... فليحذر الإنسان مما يفسدها ويحبطها، فإنها إذا فسدت فسدت جميع الأعمال، إذ هي كالرأس للجسد". ينظر "إعانة الطالبين".
ولفتت الى أن الرسول صلى الله عليه وسلم حثنا على الإكثار من السنن تعويضا لما قد ينقص الأجر في صلاتنا، جاء في "مغني المحتاج": "والحكمة في السنن تكميل ما نقص من الفرائض بنقص نحو خشوع كترك تدبر قراءة".
ونوهت أنه قد روى الإمام أبو داود في سننه عن النبي صلى الله عليه وسلم أنه قال: (إِنَّ أَوَّلَ مَا يُحَاسَبُ النَّاسُ بِهِ يَوْمَ الْقِيَامَةِ مِنْ أَعْمَالِهِمُ الصَّلَاةُ»، قَالَ: " يَقُولُ رَبُّنَا جَلَّ وَعَزَّ لِمَلَائِكَتِهِ وَهُوَ أَعْلَمُ: انْظُرُوا فِي صَلَاةِ عَبْدِي أَتَمَّهَا أَمْ نَقَصَهَا؟ فَإِنْ كَانَتْ تَامَّةً كُتِبَتْ لَهُ تَامَّةً، وَإِنْ كَانَ انْتَقَصَ مِنْهَا شَيْئًا، قَالَ: انْظُرُوا هَلْ لِعَبْدِي مِنْ تَطَوُّعٍ؟ فَإِنْ كَانَ لَهُ تَطَوُّعٌ، قَالَ: أَتِمُّوا لِعَبْدِي فَرِيضَتَهُ مِنْ تَطَوُّعِهِ، ثُمَّ تُؤْخَذُ الْأَعْمَالُ عَلَى ذَاكُمْ).
وأكدت أن من فضل الله علينا أن الصلاة ما دامت مستوفية لشروطها وأركانها فهي صحيحة، ولا يبطلها قلة الخشوع فيها، لكن يقلل من أجرها، قال تعالى: (قَدْ أَفْلَحَ الْمُؤْمِنُونَ الَّذِينَ هُمْ فِي صَلَاتِهِمْ خَاشِعُونَ) المؤمنون.
نصائح للخشوع فى الصلاة
وقدمت دار الإفتاء عدة نصائح للخشوع فى الصلاة، وهى:
1- الاستعداد للصلاة بعد دخول وقتها من ترديد أذان.
2- حسن الوضوء والاستشعار بمن ستقف بين يديه في الصلاة.
3- الحرص على صلاة الجماعة.
4- ومعرفة أركان وسنن الصلاة.
5- واستحضار ما تقرؤه في الصلاة من قرآن وذكر.
6- واسأل الله دائما أن يرزقك الخشوع، وأن يجنبك المعاصي، فقد تكون هي سبب حرمان الخشوع.
كيا ريو هاتشباك بـ 500 ألف جنيه