فاكهة شتوية لتنظيم مستويات ضغط الدم.. تحارب الشوارد الحرة والفيروسات
تاريخ النشر: 12th, January 2025 GMT
الجوافة من الفواكه الموجودة طوال العام بأنواع مختلفة وتحتوي على فوائد مهمة جدًا للصحة، أهمها ضبط ضغط الدم، لذا فهي مناسبة جدًا لمرضى الضغط سواء العالي أو المنخفض، كما تعمل على تعزيز جهاز المناعة، لمحاربة الشوارد الحرة ومقاومة الأمراض والفيروسات، لذا ينصح بتناولها بشكل مستمر.
وأوضح الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في حديثه لـ«الوطن»، أن هناك فاكهة شتوية تساعد على ضبط ضغط الدم وهي الجوافة، التي تُعتبر من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المهمة، وتعمل على تعزيز المناعة.
تحتوي الجوافة على نسبة عالية من الألياف والبوتاسيوم، ويساهمان في تنظيم مستويات ضغط الدم، كما يساعد البوتاسيوم في تقليل تأثير الصوديوم بالجسم، وبالتالي يساهم في استرخاء الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم.
الجوافة غنية بـ«فيتامين سي» الذي يُعد من أهم الفيتامينات الداعمة للجهاز المناعي، ويساعد في تعزيز قدرة الجسم على مكافحة العدوى والأمراض، كما يوجد بها مضادات الأكسدة، مثل الفلافونويدات التي تساعد في حماية الخلايا من الأضرار الناتجة عن الشوارد الحرة المدمرة لخلايا الجسم، وفقًا لـ«بدران».
تحسين الهضمتحتوي الجوافة على نسبة جيدة من الألياف، التي تساهم في تحسين حركة الأمعاء وتسهيل الهضم، كما أنها تُعتبر مفيدة لصحة الجلد، بفضل محتواها العالي من «فيتامين سي».
الجوافة تحتوي على نوعين من الأليافتحتوي الجوافة على الألياف القابلة للذوبان، وتكون على شكل جِل داخل الجهاز الهضمي، تعمل على إبطاء عملية الهضم، ما يساهم في تقليل امتصاص الدهون والسكر، ما يعود بالنفع على صحة القلب، وتقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم، بالإضافة إلى تعزيز صحة الأمعاء.
توجد في الجوافة نسبة من الألياف غير القابلة للذوبان، والتي تساعد في تعزيز حركة الأمعاء، والوقاية من الإمساك، عن طريق تحسين حركة الأمعاء، بالإضافة إلى تعزيز صحة القولون، كما تساهم الألياف غير القابلة للذوبان، في تقليل خطر الإصابة ببعض أمراض القولون مثل القولون العصبي والسرطان، بحسب «بدران».
تساعد الألياف الموجودة في الجوافة، على الشعور بالشبع لفترات أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام الزائد.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: فاكهة مرضى الضغط الضغط العالي الضغط المنخفض فاكهة شتوية فاكهة صيفية من الألیاف ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
مصر.. فيديو لحظة مقتل جزار الهرم وتفاصيل صادمة عن الشاب الذي ذهب لشراء فاكهة لوالدته
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)—أثارت قضية قتل شاب يدعى مصطفى التوني أثناء ذهابه لشراء فاكهة لوالدته في العاصمة المصرية، القاهرة، بقضية باتت تعرف باسم "جزار الهرم" ضجة واسعة بين نشطاء على مواقع التواصل الاجتماعي في الأيام القليلة الماضية.
ونشرت بوابة الأهرام المصرية، مقطع فيديو حصري لحظة إطلاق الرصاص، ذاكرة: "يُظهر الفيديو الجناة وهم يفرون من مسرح الجريمة مسرعين على دراجاتهم النارية عقب تنفيذ الهجوم، فيما سارع عدد من سكان المنطقة وأصدقاء الضحية بنقله في حالة حرجة إلى مستشفى الهرم باستخدام مركبة توكتوك".
وورد بتقرير الأهرام تفاصيل نقلت فيه ما رصدته الكاميرات وشهادات شهود العيان من موقع حادثة القتل بشارع زغلول بمنطقة سوق أبو صليب التابعة لقسم شرطة الهرم، ذاكرة أن "الشاب المجني عليه كتن متواجداً في الشارع لشراء الفاكهة لوالدته، عندما فوجئ باقتحام عدد من البلطجية للمنطقة، في وقت كانت تعج فيه بالمارة من نساء وأطفال، وتدخل مصطفى محاولًا تهدئة الموقف ومنع تطوره، إلا أن أحد الجناة ترجل من دراجة نارية كان يستقلها، وأشهر سلاحًا ناريًا من نوع ’خرطوش‘، وأطلق منه عدة أعيرة نارية باتجاه مصطفى، ما أسفر عن إصابته بجروح خطيرة".
وتابعت: "رغم خضوعه لعدة عمليات جراحية دقيقة، فارق مصطفى التوني الحياة متأثراً بإصاباته صباح اليوم نفسه.. وقد باشرت الأجهزة الأمنية تحقيقاتها فور وقوع الحادث، ولا تزال جهود ملاحقة المتورطين في الجريمة جارية حتى الآن".
مسؤول أممي يرجح عودة ملايين الأفغان لبلادهم ويحذر من التداعيات