احذر من متلازمة التعب المزمن.. الأسباب والأعراض والعلاج
تاريخ النشر: 22nd, January 2025 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يعاني الكثير من الأشخاص من الشعور بالإرهاق في معظم الوقت والذي يكون له أسباب صحية أو بدونها.
ويشير الأطباء إلي أن هناك ما يسمى بمتلازمة الإرهاق المزمن التي تحتاج إلى علاج ونظام مخصص للتغلب عليها.. ولكن كيف تستكشف أن جسمك يعاني من الإرهاق المزمن؟
وأفاد الدكتور محمدعز العرب استشاري الأمراض الباطنة والجهاز الهضمي والكبد في تصريح خاص ل"البوابة نيوز " أن الإرهاق المزمن، يعد من أكثر الأمراض انتشارا بين الأشخاص.
وأضاف أن أعراض الإرهاق المزمن تشمل الأتي:
- الشعور الدائم بالإرهاق العام والتعب وعدم القدرة علي إنجاز اي واجبات يومية.
- الإحساس بعدم استكمال ساعات العمل أو القدرة علي المهام الذهنية بنفس الكفاءة .
أسباب الإرهاق العام :
-العادات السيئة في النوم.
- الأمراض النفسية مثل الاكتئاب و القلق
- أمراض الجسم مثل الكبد والكلى و السكر و الضغط و أمراض القلب.
- أمراض المخ والأعصاب
- بعض الأدوية مثل المسكنات القوية أو أدوية الكورتيزون و المهدئات و المنومات.
- مرض الوهن العضلي.
النصائح و العلاج :
- النوم مبكرا و متواصل فيما ما لايقل عن 6 إلي 8ساعات.
- تجنب الضغط النفسي والعصبي والقلق والتوتر.
- ممارسة الرياضة في الصباح الباكر مثل رياضة المشي والتنزهة
- تقسيم المجهود البدني على مدار اليوم
- تناول القهوة الخضراء في الصباح
النوم أقل وقت من ساعة فأكثر في وسط اليوم
- تناول بعض الأدوية تحت إشراف الطبيب المعالج في حالة حدوث مشكلة صحية .
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الشعور بالإرهاق الجهاز الهضمي والكبد البوابة نيوز ممارسة الرياضة مشكلة صحية مسكنات ساعات العمل رياضة المشي تناول القهوة الكورتيزون الضغط النفسي
إقرأ أيضاً:
دعاء الصباح اليوم الاثنين 6 أكتوبر 2025.. اللهم ارزقني قلبًا سليمًا ولسانًا صادقًا
دعاء الصباح.. يحرص ملايين المسلمين مع إشراقة كل صباح على ترديد الأدعية والأذكار التي تمنحهم طاقة إيجابية وراحة نفسية قبل بدء يومهم، إذ تمثل أدعية الصباح وسيلة للتقرب إلى الله وطلب العون والتوفيق في العمل والحياة.
«اللهم إني أسألك خير هذا اليوم، فتحه ونصره ونوره وبركته وهداه»،
«اللهم ما أصبح بي من نعمة أو بأحد من خلقك فمنك وحدك لا شريك لك، فلك الحمد ولك الشكر»،
«اللهم اجعل هذا الصباح بداية خير وسعادة وفرج لكل همٍّ وضيق».
[8:30 ص، 2025/10/6] nada Yasser: الالتزام بجداول التشغيل وتوفير الخدمات اللازمة لضمان راحة وأمان المسافرين.
[9:11 ص، 2025/10/6] nada Yasser: اللهم إني أسألك خير هذا اليوم، فتحه ونصره ونوره وبركته وهداه.
اللهم ما أصبح بي من نعمة أو بأحدٍ من خلقك فمنك وحدك لا شريك لك، فلك الحمد ولك الشكر.
اللهم اجعل هذا الصباح صباح خير، وافتح لنا أبواب الرزق والبركة، واصرف عنا الهم والحزن.
اللهم إني أصبحت أشهدك وأشهد حملة عرشك وملائكتك وجميع خلقك أنك أنت الله لا إله إلا أنت وحدك لا شريك لك، وأن محمدًا عبدك ورسولك.
اللهم بك أصبحنا وبك أمسينا وبك نحيا وبك نموت وإليك النشور.
اللهم إني أعوذ بك من الهم والحَزَن، وأعوذ بك من العجز والكسل، وأعوذ بك من الجُبن والبُخل، وأعوذ بك من غلبة الدين وقهر الرجال.
أصبحنا وأصبح الملك لله، والحمد لله، لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد، وهو على كل شيء قدير.
اللهم إني أسألك العفو والعافية في الدنيا والآخرة.
اللهم ارزقني قلبًا سليمًا ولسانًا صادقًا، واملأ يومي سرورًا ورضا.
يا رب في هذا الصباح، افتح لنا أبواب رحمتك، واغمرنا بعفوك، وقرّبنا منك قرب المحبوبين.
اللهم اجعل يومنا هذا بركة في الرزق، وراحة في النفس، وشفاءً لكل مريض، ورحمة لكل ميت.
اللهم اجعل صباحنا هذا صباح خير وسعادة، وبلّغنا فيه ما نتمنى برضاك.
اللهم صبّ علينا من الخيرات صبًّا، ولا تجعل فينا محرومًا ولا مهمومًا.
اللهم اجعلنا من الذاكرين الشاكرين، وارضَ عنا واغفر لنا ذنوبنا، ووفقنا لما تحبه وترضاه.
فضل دعاء الصباح في السنة النبويةأكدت الأحاديث النبوية الشريفة على أهمية ذكر الله في الصباح والمساء، فقد قال رسول الله ﷺ: «من قال حين يصبح وحين يمسي: سبحان الله وبحمده مائة مرة لم يأت أحد يوم القيامة بأفضل مما جاء به إلا أحد قال مثل ما قال أو زاد عليه»، مما يدل على أن الذكر في الصباح سبب في نيل الأجر العظيم وحفظ العبد من الشرور.
ويرى علماء الدين أن الالتزام بدعاء الصباح يجعل المسلم في معية الله طوال يومه، ويمنحه الطمأنينة والسكينة، كما يزرع بداخله الأمل والتفاؤل لبداية يوم جديدة مليئة بالخير والبركة.
اقرأ أيضاًافتتح يومك بالتضرع إلى الله.. دعاء الصباح اليوم السبت 4 أكتوبر 2025
اجعلنا ممن كان سعيه موصولاً بالخير.. اغتنم دعاء الصباح اليوم «ردده الآن»
«رب اشرح صدورنا ويسر أمورنا».. دعاء الصباح اليوم الإثنين 29 سبتمبر 2025
مناقشة ترتيبات استئناف الرحلات الجوية بين ليبيا والإمارات