احذر من متلازمة التعب المزمن.. الأسباب والأعراض والعلاج
تاريخ النشر: 22nd, January 2025 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يعاني الكثير من الأشخاص من الشعور بالإرهاق في معظم الوقت والذي يكون له أسباب صحية أو بدونها.
ويشير الأطباء إلي أن هناك ما يسمى بمتلازمة الإرهاق المزمن التي تحتاج إلى علاج ونظام مخصص للتغلب عليها.. ولكن كيف تستكشف أن جسمك يعاني من الإرهاق المزمن؟
وأفاد الدكتور محمدعز العرب استشاري الأمراض الباطنة والجهاز الهضمي والكبد في تصريح خاص ل"البوابة نيوز " أن الإرهاق المزمن، يعد من أكثر الأمراض انتشارا بين الأشخاص.
وأضاف أن أعراض الإرهاق المزمن تشمل الأتي:
- الشعور الدائم بالإرهاق العام والتعب وعدم القدرة علي إنجاز اي واجبات يومية.
- الإحساس بعدم استكمال ساعات العمل أو القدرة علي المهام الذهنية بنفس الكفاءة .
أسباب الإرهاق العام :
-العادات السيئة في النوم.
- الأمراض النفسية مثل الاكتئاب و القلق
- أمراض الجسم مثل الكبد والكلى و السكر و الضغط و أمراض القلب.
- أمراض المخ والأعصاب
- بعض الأدوية مثل المسكنات القوية أو أدوية الكورتيزون و المهدئات و المنومات.
- مرض الوهن العضلي.
النصائح و العلاج :
- النوم مبكرا و متواصل فيما ما لايقل عن 6 إلي 8ساعات.
- تجنب الضغط النفسي والعصبي والقلق والتوتر.
- ممارسة الرياضة في الصباح الباكر مثل رياضة المشي والتنزهة
- تقسيم المجهود البدني على مدار اليوم
- تناول القهوة الخضراء في الصباح
النوم أقل وقت من ساعة فأكثر في وسط اليوم
- تناول بعض الأدوية تحت إشراف الطبيب المعالج في حالة حدوث مشكلة صحية .
المصدر
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الشعور بالإرهاق الجهاز الهضمي والكبد البوابة نيوز ممارسة الرياضة مشكلة صحية مسكنات ساعات العمل رياضة المشي تناول القهوة الكورتيزون الضغط النفسي
إقرأ أيضاً:
تحذير طبي.. السكري من النوع الثاني يهاجم الشباب مبكرا وهذه أبرز الأسباب
حذرت الدكتورة راندا درويش، استشاري طب الأطفال والسكري والغدد الصماء بالمعهد القومي لأمراض السكر، من تزايد إصابات السكري من النوع الثاني بين الشباب في سن مبكرة، مؤكدة أن الدراسات الحديثة أظهرت أن المرض أصبح أكثر شراسة عندما يظهر قبل سن الأربعين، ويرتبط بشكل وثيق بالسمنة وقلة النشاط البدني ونمط الحياة غير الصحي.
قالت درويش عبر برنامج صباح الخير يا مصر، إن أحدث الدراسات أوضحت أن السكري من النوع الثاني لم يعد يقتصر على من تجاوزوا الأربعين عامًا، بل أصبح يصيب فئات عمرية أصغر، خاصة جيل "زد"، نتيجة تغير البيئة ونمط الحياة، موضحة أن المشكلة لا تكمن في الجيل نفسه، وإنما في انتشار العادات الغذائية غير الصحية وسهولة الحصول عليها.
وأضافت أن المرض عندما يصيب الشباب يكون أكثر شراسة، حيث ترتفع مقاومة الإنسولين وتتراجع كفاءة خلايا البنكرياس بصورة أسرع، ما يؤدي إلى ظهور المضاعفات في سن أصغر.
علامات تستدعي الانتباهوأوضحت استشاري طب الأطفال أن السمنة، خاصة تراكم الدهون في منطقة البطن، من أهم مؤشرات زيادة خطر الإصابة، إلى جانب الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات، والإفراط في تناول الوجبات السريعة والمشروبات السكرية، والنوم لأقل من ست ساعات يوميًا.
وأضافت أن من العلامات المبكرة أيضًا ظهور اسمرار في مناطق مثل الرقبة وتحت الإبطين، قبل أن تبدأ الأعراض التقليدية للمرض مثل كثرة التبول، والعطش المستمر، والإرهاق.
قد يصاب المريض دون أعراضوأكدت أن بعض الأشخاص قد يكونون في مرحلة ما قبل السكري دون ظهور أعراض واضحة، رغم أن ارتفاع مستويات السكر يبدأ في التأثير على أعضاء الجسم مثل الكلى والعينين والأعصاب، وهو ما يجعل الاكتشاف المبكر أمرًا ضروريًا.
متى يجب إجراء تحليل السكر؟وأشارت إلى أن أحدث توصيات الجمعية الأمريكية للسكري، والمتوافقة مع المجلس الصحي المصري، تنصح بإجراء فحص دوري للسكر بدءًا من سن 35 عامًا كل ثلاث سنوات، مع إجراء الفحص في سن أصغر للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، أو لديهم تاريخ عائلي للإصابة، أو لدى السيدات اللاتي أصبن بسكري الحمل.
النساء أكثر عرضة للإصابةوأوضحت درويش أن النساء قد يكن أكثر عرضة للإصابة بسبب بعض الاضطرابات الهرمونية، إضافة إلى متلازمة تكيس المبايض، التي تزيد من احتمالية الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
نصائح لحماية الأطفال والشبابوشددت على أن الوقاية تبدأ من المنزل، من خلال اتباع نظام غذائي متوازن، وتقليل الأطعمة المصنعة والدهون المشبعة، وتشجيع الأطفال على ممارسة النشاط البدني، والحصول على ساعات نوم كافية، وتقليل التوتر، مع تعزيز التواصل الأسري والابتعاد عن قضاء ساعات طويلة أمام الشاشات.
يعد السكري من النوع الثاني من أكثر الأمراض المزمنة انتشارًا عالميًا، ويرتبط بشكل أساسي بالسمنة وقلة الحركة والعادات الغذائية غير الصحية، فيما تؤكد الدراسات الحديثة تزايد ظهوره بين الفئات العمرية الأصغر مقارنة بالسنوات الماضية، ما يعزز أهمية الاكتشاف المبكر والوقاية.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية