قائمة السحور لأول أسبوع برمضان
تاريخ النشر: 24th, February 2025 GMT
تحتار كل سيدة في رمضان عن وجبات مختلفة للسحور في رمضان إليك قائمة متنوعة للسحور لأول أسبوع من رمضان، تشمل وجبات متوازنة توفر الطاقة وتساعد على الصيام بدون الشعور بالعطش أو الجوع سريعًا:
اليوم الأولالطبق الرئيسي: فول مدمس بالطحينة وزيت الزيتونالمقبلات: جبنة قريش مع شرائح الخيار والطماطمالخبز: خبز أسمر أو توستالمشروب: لبن زبادي مع العسلاليوم الثانيالطبق الرئيسي: بيض مسلوق أو عجة بالخضارالمقبلات: زبادي مع بذور الشياالخبز: خبز الشوفانالمشروب: ماء مع تمراليوم الثالثالطبق الرئيسي: جبنة فيتا مع زيت الزيتون وزعترالمقبلات: لبنة مع مكعبات الجزر والخيارالخبز: خبز عربي كامل الحبةالمشروب: مشروب السحلب الدافئاليوم الرابعالطبق الرئيسي: فول بالكمون والليمونالمقبلات: بيض أومليت مع الفلفل الألوانالخبز: توست أسمرالمشروب: عصير برتقال طبيعياليوم الخامسالطبق الرئيسي: جبنة بيضاء مع زيت زيتون وزعترالمقبلات: حفنة مكسرات غير مملحةالخبز: خبز الشوفان أو التورتيلاالمشروب: لبن رايباليوم السادسالطبق الرئيسي: شوربة شوفان بالحليبالمقبلات: حفنة من التمر والمكسراتالخبز: توست محمصالمشروب: ماء مع شرائح ليموناليوم السابعالطبق الرئيسي: بيض مخفوق مع جبن قليل الدسمالمقبلات: زبادي مع الفواكهالخبز: خبز قمح كاملالمشروب: مشروب الكركديه الباردنصائح للسحور:
✔ تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف للشعور بالشبع فترة أطول.
✔ تجنب الأطعمة المالحة أو الحارة لتقليل العطش خلال النهار.
✔ شرب كمية كافية من الماء قبل الإمساك.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: السحور السحور في رمضان
إقرأ أيضاً:
محدش يقدر على مصر.. وزير الرياضة: الرئيسي السيسي أولى الشباب اهتماما غير مسبوق
قال الدكتور أشرف صبحي وزير الشباب والرياضة، إن الرئيس عبد الفتاح السيسي، وضع الشباب على رأس أولويات الدولة المصرية؛ إيمانا منه بأنهم عماد الوطن وثروته الحقيقة وأساس الانطلاق نحو المستقبل في طريق بناء الجمهورية الجديدة.
اتحاد شباب المصريين بالخارججاء ذلك خلال ختام الملتقي الثاني للهجرة غير الشرعية ، الذي ينظمه اتحاد شباب المصريين بالخارج ، ببورسعيد والذي يقام تحت رعاية وزارة الشباب ، بحضور وزير العمل محمد جبران ، ومحافظ بورسعيد اللواء محب حبشي ، والدكتور عمرو عثمان نائب المحافظ ومحمد عبدالعزيز وكيل وزارة الشباب، إلي جانب الاعلامي علاء خليل والمحاسب محمد شحاتة والمحاسب شريف النسيرى أعضاء مجلس إدارة اتحاد شباب المصريين بالخارج.
دعم الشباب المصري داخل مصر وخارجهاأشاد الوزير بدور اتحاد شباب المصريين في دعم الشباب المصري داخل مصر وخارجها، مشيرا إلى أن اتحاد شباب المصريين بالخارج كيان وطني واعد، يجسد الروح والإرادة المصرية في كل مكان بالعالم.
كما رحب الدكتور أشرف صبحي، بوزير العمل محمد جبران قائلا:" أتقدم بأسمى معاني الترحيب بوزير العمل أخي و صديقي، وقد قمنا بالتنسيق معا في تأهيل الشباب لسوق العمل".
ووصف الدكتور أشرف صبحي، محافظ بورسعيد اللواء أركان حرب محب حبشي، قائلا: "المحب محب.. فهو كتلة أخلاق تسير على الأرض.. ملاك يحفظ الحقوق.. ورجل ذو وطنية جامحة، تعرفت عليه خلال قيادته للمنطقة الجنوبية، في عمل إنساني خلال حفل تجهيز عرائس، كل التحية والتقدير له".
وتابع وزير الشباب:" هناك التزام بين البرلمان ووزارة الشباب والرياضة، وأحسد على فترة وجود الدكتور محمود حسين كرئيس للجنة الشباب والرياضة بمجلس النواب، وقد حققنا المعادلة الصعبة، وعملنا علي تطوير قطاع الشباب".
وأضاف: "كل الشكر لصاحب فكرة تكوين الاتحاد، الدكتور محمود حسين قال على الفكرة.. وبدأنا نسير بخطوات ثابتة حتى أصبح الحلم واقعا، وخرج الكيان العملاق للنور، فكل الدعم لهذا الكيان الوطني".
وأوضح الوزير، أن مصر نسيجا واحد لا يتجزأ، مضيفا: "محدش يقدر على مصر مهما كانت المحاولات، ففي الأزمات كان المصريون مسلمون ومسيحيون يدًا واحدة، فكل الشعب المصري يقف صفا واحدا خلف القيادة السياسية".
وأشار إلى أن وزارة الشباب والرياضة، حريصة على تأهيل الشباب لسوق العمل محلياً ودولياً، فضلا عن تعزيز دور مراكز الشباب والمدن الشبابية في المحافظات المصدرة للهجرة غير الشرعية، وذلك بالتعاون مع الوزرات المعنية واتحاد شباب المصريين بالخارج.
وشدد الوزير على أن اتحاد شباب المصريين بالخارج، يلعب دورا محوريا في ربط المصريين بالخارج بوطنهم، وتقف في طليعة الصفوف في مواجهة التحديات بل وتعمل علي إيجاد حلول لها، لافتاً إلى أن الوزارة ستظل داعمة للشباب لاستكمال مسيرة البناء والتنمية تحت قيادة الرئيس السيسي.
وتابع: "إحنا مسئولين عن تأهيل وتطوير الشباب وأفكارهم، وعاوزين نشوف التجارب الناجحة مثل الدكتور محمود حسين"، متابعا:" انت لو نجار مسلح وناجح في شغلك دا معناه نجاح للدولة".
وأشار إلى أن أعضاء اتحاد شباب المصريين بالخارج، ينفقون من جيبهم الخاص؛ لخدمة أهداف الاتحاد.
وأردف وزير الشباب والرياضة: "محدش هيخرج من البلد إلا إذا كان مؤهل وبطريقة قانونية وشرعية"، مضيفا: “شباب مصر في الداخل والخارج تقف صفا واحدا خلف الرئيس عبد الفتاح السيسي، وبتقول: ”كلنا معاك يا ريس".
انتخاب الدكتور خالد عبدالغفار بالإجماع رئيسا للمكتب التنفيذي لمجلس وزراء الصحة العرب للمرة الرابعة على التوالي