قائمة السحور لأول أسبوع برمضان

تحتار كل سيدة في رمضان عن  وجبات مختلفة للسحور في رمضان إليك قائمة متنوعة للسحور لأول أسبوع من رمضان، تشمل وجبات متوازنة توفر الطاقة وتساعد على الصيام بدون الشعور بالعطش أو الجوع سريعًا:

 اليوم الأولالطبق الرئيسي: فول مدمس بالطحينة وزيت الزيتونالمقبلات: جبنة قريش مع شرائح الخيار والطماطمالخبز: خبز أسمر أو توستالمشروب: لبن زبادي مع العسلاليوم الثانيالطبق الرئيسي: بيض مسلوق أو عجة بالخضارالمقبلات: زبادي مع بذور الشياالخبز: خبز الشوفانالمشروب: ماء مع تمراليوم الثالثالطبق الرئيسي: جبنة فيتا مع زيت الزيتون وزعترالمقبلات: لبنة مع مكعبات الجزر والخيارالخبز: خبز عربي كامل الحبةالمشروب: مشروب السحلب الدافئاليوم الرابعالطبق الرئيسي: فول بالكمون والليمونالمقبلات: بيض أومليت مع الفلفل الألوانالخبز: توست أسمرالمشروب: عصير برتقال طبيعياليوم الخامسالطبق الرئيسي: جبنة بيضاء مع زيت زيتون وزعترالمقبلات: حفنة مكسرات غير مملحةالخبز: خبز الشوفان أو التورتيلاالمشروب: لبن رايباليوم السادسالطبق الرئيسي: شوربة شوفان بالحليبالمقبلات: حفنة من التمر والمكسراتالخبز: توست محمصالمشروب: ماء مع شرائح ليموناليوم السابعالطبق الرئيسي: بيض مخفوق مع جبن قليل الدسمالمقبلات: زبادي مع الفواكهالخبز: خبز قمح كاملالمشروب: مشروب الكركديه البارد

نصائح للسحور:
✔ تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف للشعور بالشبع فترة أطول.

✔ تجنب الأطعمة المالحة أو الحارة لتقليل العطش خلال النهار.
✔ شرب كمية كافية من الماء قبل الإمساك.

المصدر: صدى البلد