رمضان فرصة.. طرق محاربة إدمان المشروبات الغازية
تاريخ النشر: 2nd, March 2025 GMT
الإقلاع عن المشروبات الغازية قد يكون صعبًا، خاصة إذا كنت معتادًا على تناولها يوميًا، ولكن يمكن أن يكون شهر رمضان فرصة لمحاربة إدمان المشروبات الغازية ولذلك هناك بعض الخطوات التدريجية يمكنك التخلص من هذا الإدمان بسهولة. إليك بعض الطرق الفعالة:
1. التدرج في التقليل
لا تحاول التوقف فجأة، بل قم بتقليل الكمية تدريجيًا.
2. استبدالها بمشروبات صحية
اشرب الماء البارد مع شرائح الليمون أو النعناع لإضفاء نكهة منعشة.
جرب المياه الغازية غير المحلاة كبديل لمنحك إحساس الفقاعات بدون السكر والمواد الضارة.
تناول العصائر الطبيعية الطازجة ولكن باعتدال، لأنها تحتوي على سكريات طبيعية.
3. تجنب المحفزات
لا تضع المشروبات الغازية في متناول يدك، واستبدلها بمياه أو مشروبات صحية.
تجنب الوجبات السريعة التي غالبًا ما ترتبط بتناول المشروبات الغازية.
4. شرب المزيد من الماء
شرب الماء بانتظام يقلل من الرغبة في تناول المشروبات الغازية، كما يساعد في طرد السموم من الجسم.
5. معرفة أضرار المشروبات الغازية
عندما تدرك مخاطرها مثل زيادة الوزن، تسوس الأسنان، هشاشة العظام، وارتفاع نسبة السكر في الدم، ستجد دافعًا أكبر للتوقف عنها.
6. استبدال الكافيين بمصادر أخرى
إذا كنت تشرب المشروبات الغازية بسبب الكافيين، جرب الشاي الأخضر أو القهوة بكميات معتدلة للحصول على الطاقة دون الإضرار بصحتك.
7. مكافأة نفسك
حدد أهدافًا تدريجية، وكلما قللت من استهلاكك، كافئ نفسك بشيء تحبه (مثل مشاهدة فيلم مفضل أو شراء شيء تحبه).
8. ممارسة الرياضة
النشاط البدني يقلل من الرغبة في تناول السكر ويمنحك طاقة طبيعية دون الحاجة إلى الكافيين الموجود في المشروبات الغازية.
إذا التزمت بهذه الخطوات، ستجد نفسك تتخلى عن المشروبات الغازية بشكل تدريجي وطبيعي دون الشعور بالحرمان.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: المشروبات الغازية المزيد المشروبات الغازیة
إقرأ أيضاً:
ما هو الماتشا.. وطريقة بمذاقه المميز وفوائده الصحية
يعتبر اسم الماتشا أحد أشهر المشروبات الصحية التي لاقت رواجًا واسعًا بين الشباب ومحبي النكهات الطبيعية، إذ يجمع بين الطعم الفريد والقيمة الغذائية العالية، ليصبح منافسًا قويًا للقهوة والمشروبات المنبهة التقليدية.
ويُعد الماتشا نوعًا من الشاي الأخضر الياباني المطحون، يتميز بلونه الأخضر الزاهي وطعمه القوي، ويُحضّر من أوراق شاي خاصة تُزرع في الظل لزيادة تركيز الكلوروفيل والأحماض الأمينية فيها، ما يمنحه نكهة فريدة ومحتوى مرتفعًا من مضادات الأكسدة.
وأوضح خبراء تغذية أن الماتشا يمد الجسم بطاقة معتدلة بفضل احتوائه على الكافيين، إلى جانب مركب الـ«ثيانين» الذي يساعد على الاسترخاء وتحسين التركيز في الوقت نفسه، مما يجعله مشروبًا مثاليًا لمن يبحث عن توازن بين النشاط والهدوء.
طريقة التحضير
يُخلط مسحوق الماتشا بماء ساخن لا تتجاوز حرارته 80 درجة مئوية، ويُخفق بمضرب خاص حتى تتكوّن رغوة خفيفة على السطح، ويمكن أيضًا مزجه بالحليب لصنع ما يُعرف بـ«ماتشا لاتيه» الذي أصبح من أكثر المشروبات انتشارًا في المقاهي حول العالم.
ويؤكد مختصون أن الماتشا أصبح رمزًا للثقافة اليابانية الحديثة، وامتد تأثيره إلى مطابخ العالم، حيث يُستخدم في صناعة الحلويات والمخبوزات والمثلجات. كما يُنصح بتناوله باعتدال، نظرًا لاحتوائه على نسبة من الكافيين قد لا تتناسب مع بعض الحالات الصحية.
اجتماع تنسيقي لمناقشة تطوير منظومة الدواء بالمستشفيات الجامعية بقنا