رياضة المشي تستهوي أهالي عسير خلال شهر رمضان
تاريخ النشر: 9th, March 2025 GMT
المناطق_واس
يحرص العديد من الأهالي في منطقة عسير خلال شهر رمضان المبارك، على ممارسة رياضة المشي وخاصة قبل الإفطار والسحور، نظرًا لما ثبت عن هذه الرياضة من نتائج صحية على الجسم والصحة النفسية للفرد.
وتضم مدينة أبها العديد من الأماكن المخصصة لرياضة المشي التي يتوجه لها الممارسون من مختلف الأعمار في بيئة مثالية تعزز جودة الحياة وتحقق الغاية الصحية التي يحرص عليها الجميع، وسط ما تشهده المنطقة من اعتدال في الأجواء مما شجع الكثيرين على ممارسة رياضة المشي.
والتقت “واس” عددًا من المواطنين الذين أكدوا التأثير الإيجابي على الصحة النفسية والعقلية والبدنية، وتقليل الضغط النفسي أثناء ممارسة رياضة المشي، حيث أوضح المدرب الرياضي عامر الشهراني أن ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان لها العديد من الفوائد الصحية والجسدية والنفسية، ومنها تحسين صحة القلب والأوعية الدموية والحفاظ على اللياقة البدنية وتعزيز الطاقة والنشاط.
فيما أشار المواطن يحيى الأحمري إلى أنه يحرص على اصطحاب أفراد أسرته بشكل يومي لممارسة الرياضة لما لها من فوائد عديدة ومنها تنشيط الدورة الدموية ومعادلة مستوى السكر في الدم، لافتًا إلى أن ممارسة رياضة المشي أثناء الصيام يساعد على تقليل الشعور بالخمول والكسل، ويعد وسيلة فعالة للحفاظ على النشاط والصحة خلال الشهر الفضيل إذا تمت ممارسة المشي بطريقة صحيحة دون المبالغة في الجهد.
ومما عزز من إقبال أفراد المجتمع بعسير لممارسة الرياضة هو إطلاق تجمع عسير الصحي حملة “صم بصحة”، خلال شهر رمضان المبارك، تماشيًا مع الحملة الوطنية التي أطلقتها الصحة القابضة “صم بصحة”؛ بهدف المساعدة على تحقيق نمط صحي متوازن خلال شهر رمضان المبارك، التي تتمثل عناصرها في إعادة التوازن إلى حياة الجميع وتحسين الصحة الجسدية والنفسية، للحفاظ على تحقيق نمط حياة صحي خلال الشهر الكريم.
وركزت الحملة على ثلاث ممارسات صحية رئيسية تساعد الإنسان على معرفة حالته الصحية والطرق السليمة للوقاية من الأمراض، وتمثلت في المشي 8 آلاف خطوة يوميًا، والنوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات يوميًا ، والتركيز على إجراء 8 فحوصات مخبرية تشمل (وظائف الكبد وصورة الدم كاملة وهرمون الغدة الدرقية والمستضد البروستاتي للذكور) بالإضافة إلى ٤ فحوصات اختيارية من خلال عيادة طب الأسرة بالمراكز الصحية المجاورة من خلال الحجز على تطبيق صحتي.
المصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: تجمع عسير الصحي عسير ممارسة الرياضة ممارسة ریاضة المشی خلال شهر رمضان
إقرأ أيضاً:
احذر أثناء المشي| 4 علامات قد تنذرك بالإصابة بالسكري
قد يكون المشي نشاطاً يومياً عادياً، لكنه قد يحمل في طياته إشارات مهمة عن صحتك. فإذا لاحظت بعض التغيرات غير الطبيعية أثناء المشي، فقد تكون علامة تحذيرية على اضطرابات في مستويات السكر في الدم.
ومرض السكري يؤثر على العديد من وظائف الجسم، ويُمكن لبعض الأعراض الجسدية أن تكون بمثابة إنذار مبكر لضرورة إجراء الفحوصات الطبية.. إليك أربع علامات أثناء المشي قد تشير إلى الإصابة بالسكري.
ومرض السكري قد لا يعلن عن نفسه بصوت عالٍ في البداية، لكنه يترك أثراً يمكن ملاحظته إذا أمعنا النظر في تفاصيل حياتنا اليومية. ومن بين هذه التفاصيل، المشي تلك الحركة البسيطة التي نكررها يومياً قد يحمل في طياته علامات تحذيرية لا ينبغي تجاهلها. إذا كنت تشعر بشيء غير عادي في قدميك أو ساقيك أثناء الحركة، فقد يكون الوقت قد حان للانتباه واستشارة طبيب، وفي هذا التقرير، نستعرض أربع علامات قد تظهر أثناء المشي وترتبط بمرض السكري، مع توضيح أسبابها ودلالاتها.
وخز وحرقان في القدمين: صرخة الأعصاب
هل شعرت يوماً بوخز أو حرقة في ساقيك أو قدميك أثناء المشي، كأن هناك إبراً صغيرة تلسعك؟ هذا الإحساس، المعروف بـ"الاعتلال العصبي المحيطي"، قد يكون أولى العلامات التي تنذر بارتفاع مستويات السكر في الدم.
عندما يستمر السكر في الارتفاع لفترات طويلة، تبدأ الأعصاب بالتآكل، فتشعر بالتنميل أو الحرقة. هذا العرض ليس مجرد إزعاج عابر، بل دعوة لفحص مستويات السكر لديك قبل أن تتفاقم المشكلة.
تشنجات الساق: الشرايين تحت الضغط
إذا كنت تعاني من ألم أو تشنج في ربلة الساق أو الفخذين أثناء المشي، فقد تكون هذه علامة على "مرض الشريان المحيطي". السكري يجعل الشرايين أضيق وأكثر صلابة، مما يعيق تدفق الدم إلى العضلات. قد تشعر بثقل أو ألم يختفي عند الراحة، لكنه يعود مع الحركة مجدداً. هذه الحالة تستحق الانتباه، فهي لا تعكس مشكلة في الساقين فقط، بل في الدورة الدموية ككل.
التعب السريع: نقص الطاقة المبكر
هل تجد نفسك تلهث أو تشعر بالإرهاق بعد خطوات قليلة؟ التعب السريع أثناء المشي قد يكون مؤشراً على تقلبات في سكر الدم. عندما لا يستطيع الجسم تنظيم السكر بفعالية، تقل الطاقة التي تصل إلى العضلات، مما يجعل أبسط المهام تبدو شاقة. إذا لاحظت أن قدرتك على الحركة تتراجع دون سبب واضح، فقد حان الوقت للتفكير في أسباب أعمق.
تورم القدمين: تحذير من الكلى
أما إذا لاحظت أن قدميك أو كاحليك بدأتا بالانتفاخ، فهذا قد يكون علامة على تأثير السكري على كليتيك. احتباس السوائل، الناتج عن ضعف وظائف الكلى، يظهر غالباً في الأطراف السفلية. هذا التورم ليس مجرد شكوى عابرة، بل قد ينذر بمضاعفات أكبر إذا تُرك دون علاج. الانتباه لهذا العرض قد ينقذك من مشكلات صحية أكثر تعقيداً.
ومرض السكري يمكن أن يظهر من خلال أعراض غير متوقعة مثل التغيرات أثناء المشي. إذا كنت تعاني من أي من هذه العلامات بشكل متكرر، فمن الأفضل عدم تجاهلها والتوجه إلى الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة.
والكشف المبكر عن المرض يُساعد في السيطرة عليه ويمنع حدوث مضاعفات خطيرة. صحتك بين يديك، فكن يقظًا لأي إشارات يرسلها لك جسدك.
موقف بنزيما من مواجهة الشباب