مرحلة «ما قبل السكري» وطرق استعادة المستوي الطبيعي للسكر في الدم

أوضّحت مدينة الملك سعود الطبية ما يعرف بمرحلة «ما قبل السكري»، والتي ترفع خطر إصابة الفرد بمرض السكري في حالة تجاهلها والمداومة على العادات الغذائية الخاطئة.

مرحلة ما قبل السكري

وقالت مدينة الملك سعود الطبية في إنفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع "تويتر" أن عدم الإصابة بالسكري لا تعني بأن الشخص سليم قد يكون في مرحلة ما قبل السكري، وهي مرحلة يرتفع فيها مستوي السكر في الدم أكثر من الطبيعي وأقل من الإصابة، ويكون معدل السكر في الدم من 100 – 125 ملغم\ دسل للصائم و5.

7% - 6.4% للمعدل التراكمي.

استعادة مستوى السكر في الدم

وتابعت سعود الطبية إنه لاستعادة مستوى السكر في الدم للطبيعي ومنع أو تأخير الإصابة بداء السكري من النوع الثاني فيجب اتباع الآتي:

- اتباع نظام غذائي صحي.

- مارس الرياضة 30 دقيقة 5 أيام في الأسبوع.

- حافظ على الوزن الصحي.

الحفاظ على نسبة السكر في الدم

- اتباع النظام الغذائي الموصوف لك.

- تناول الوجبات في مواعيدها.

- التخلص من الوزن الزائد.

- قياس معدل السكري باستمرار.

- ممارسة الرياضة وخاصة المشي (مع ضرورة حمل بطاقة تشير إلى أنك مريض سكري).

- الإكثار من تناول الألياف الغذائية.

- الابتعاد عن السكريات بجميع أنواعها وأشكالها.

- عدم تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول والدهون.

- قراءة الحقائق الغذائية قبل الشراء.

- استبدال الحليب ومنتجاته كاملة الدسم بخالية الدسم.

علامات الإصابة بالسكري

- خشونة الجلد وزيادة سماكته خاصة في الذراعين.

- بقع داكنة في الجزء الخلفي من الرقبة أو تحت الإبطين أو ثنايا الجلد.

- التهابات جلدية وتقرحات متكررة.

- حكة وجفاف الجلد.

- العطش الشديد والجوع الشديد.

المصدر: صحيفة عاجل