العضلات لا تنسى.. دراسة تكشف وجود ذاكرة بروتينية
تاريخ النشر: 21st, April 2025 GMT
يعتقد البعض أن تأثير تمارين المقاومة لا يدوم طويلا، وأن الانقطاع عنها لبضعة أسابيع قد يؤدي إلى فقدان الكتلة العضلية، مما يثير القلق لدى كثيرين. وقد بينت دراسة حديثة أن هذا القلق في غير محله، إذ أثبتت أن آثار تمارين المقاومة تبقى في العضلات لأكثر من شهرين، وأن استعادة القوة والكتلة العضلية تكون سريعة عند العودة إلى التمرين بعد الانقطاع.
وأجرى الدراسة باحثون من جامعة يوفاسكولا في فنلندا، ونُشرت نتائج البحث في "مجلة الفسيولوجيا" (Journal of Physiology) في الرابع من أبريل/نيسان الجاري، وكتب عنها موقع يوريك أليرت.
وتوضح هذه الدراسة أن تمارين المقاومة تؤدي إلى تغيرات في بروتينات العضلات، وتستمر هذه التغيرات حتى بعد التوقف عن التمرين، مما يشير إلى وجود نوع من الذاكرة في العضلات يساعدها على الاحتفاظ بفوائد التمرين.
التمرين يترك بصمته في البروتينات العضليةدرس الباحثون التغيرات في بروتينات العضلات على مجموعتين من الأشخاص الأصحاء الذين لم يسبق لهم ممارسة تمارين المقاومة بشكل منتظم. وخضعت المجموعة الأولى لتدريب مقاومة لمدة 10 أسابيع، ثم توقفت عن التمرين لمدة 10 أسابيع، تلتها فترة تدريب إضافية استمرت 10 أسابيع. أما المجموعة الثانية، فلم تمارس أي تمرين خلال الأسابيع العشرة الأولى، ثم بدأت برنامجا تدريبيا لمدة 20 أسبوعا.
إعلانوبينت نتائج الدراسة أن تمارين المقاومة تُحدث تغيرات واضحة في مستويات بروتينات العضلات، وأن بعض هذه التغيرات تستمر حتى بعد التوقف عن التدريب لمدة شهرين ونصف شهر، مما يشير إلى وجود "ذاكرة بروتينية" في العضلات تساعد على استعادة القوة والكتلة العضلية بسرعة عند العودة للتمرين.
وكشفت النتائج عن نوعين من أنماط التغير في بروتينات العضلات:
النمط الأول: بروتينات تحفزت نتيجة التدريب، ثم عادت إلى حالتها الأصلية خلال فترة التوقف، ثم ارتفعت مجددا بعد إعادة التدريب. وشملت هذه البروتينات تلك المرتبطة بعمليات الأيض الهوائي (التي تستعمل الأكسجين في عملية إنتاج الطاقة). النمط الثاني: بروتينات ازدادت كميتها في أثناء التدريب وظلت مرتفعة حتى بعد التوقف عن التدريب. ومن بين هذه البروتينات، كالباين-2 (calpain-2)، الذي تم التعرف على جينه مؤخرا على أنه من الجينات المرتبطة بما تعرف بـ"الذاكرة العضلية الجينية".يقول البروفيسور يوها هولمي من كلية العلوم الرياضية والصحية، ومركز أبحاث الأعصاب العضلية، جامعة يوفاسكولا، والباحث المشارك في هذه الدراسة: "أظهرنا الآن لأول مرة أن العضلات تتذكر تدريبات المقاومة السابقة على مستوى البروتينات لمدة لا تقل عن شهرين ونصف شهر".
ويضيف هولمي: "لذا، حتى وإن عادت العضلات تدريجيا إلى حجمها الأصلي بعد فترة انقطاع طويلة عن التدريب، فإن أثر التمرين السابق يظل موجودا فيها، مما يجعل من السهل استئناف التمرين مجددا".
المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: حريات تمارین المقاومة
إقرأ أيضاً:
محسن البلوشي يعتذر عن التدريب هذا الموسم
كتب - عبدالله الوهيبي
كشف محسن بن درويش البلوشي مدرب الفريق الكروي السابق بنادي النهضة الموسم الماضي 2024/ 2025 عن تلقيه عدة عروض تدريبية خلال الفترة الماضية من عدد من الأندية المحلية لقيادة الفريق الأول بها، إلا أنه لم يكشف النقاب عن أسماء تلك الأندية، موضحا أنه قدم اعتذاره عن تدريب أي منها مقدما شكره وتقديره لجميع الأندية التي سعت إلى ضمه إلى صفوفها خلال الفترة الماضية.
وأرجع البلوشي سبب اعتذاره عن التدريب كونه مشاركا حاليا في دورة البرو التدريبية لكرة القدم التي يتبناها الاتحاد العماني لكرة القدم وتقام تحت إشراف الاتحاد الآسيوي لكرة القدم، مبينا أنها تتطلب ضرورة تفرغه الكامل للمشاركة فيها بصورة منتظمة وقد تستمر مدتها لعام كامل وفضل عدم الارتباط بعقد تدريبي مع أي ناد في الموسم الجديد، مشيرا إلى أنه سيعود إلى التدريب في الموسم المقبل.
وتطرق البلوشي بعدها للحديث عن تجربته التدريبية الأخيرة بإشرافه على تدريب الفريق الكروي الأول بنادي النهضة في الموسم الماضي، حيث ذكر أنها كانت تجربة مرضيه جدا، وكان هدف وطموح الإدارة برئاسة الشيخ أحمد النعيمي وبقية أعضاء المجلس والقائمين على الفريق والجهازين الفني والإداري للفريق وجماهير النادي الوفية عند توقيع العقد معهم هو إحراز لقب مسابقة دوري عمانتل بالموسم الماضي لكن للأسف ذلك لم يتحقق، والفريق نجح في إحراز المركز الثاني (الوصيف) للموسم الثاني على التوالي.
وأضاف: النهضة في الموسم الماضي أهدر فرصا كثيرة كانت في متناول اليد لو استثمرها جيدا لكان هناك كلام آخر في ترتيبه العام مع نهاية المسابقة، والفريق كان في معظم المباريات التي لعبها الطرف الأفضل فيها وقدم مستويات جيدة فنيا، خاصة خلال مجريات الشوط الثاني، لكن عامل التوفيق وسوء الطالع لازم مهاجمي الفريق في جانب من فتراتها بسبب الاستعجال ورعونة التسديد على المرمى وعدم استثمار الفرص السهلة والخطرة منها أمام مرمى الفرق المنافسة، كما أن الأخطاء الدفاعية الفادحة هي التي كلفت الفريق خسارة نقاط ثمينة أثرت على وضعيته في عدد منها، ولو تم تفاديها لنجح النهضة في إحراز لقب المسابقة والفوز بدرع الدوري، وهنأ السيب والجهازين الفني والإداري على فوزهم بمسابقة الدوري.
كما تحدث البلوشي عن أفضل مواجهة خاضها فريقه السابق في الموسم الماضي التي جمعته بصحار وانتهت بفوز النهضة بنتيجة كبيرة جدا 6/ صفر، ويومها قدم لاعبو النهضة مباراة جيدة المستوى لعبا ونتيجة.
وعلى عكس ذلك اعتبر المدرب محسن درويش مباراة فريقه النهضة ضد فريق عبري في لقاء الإياب بالدور الثاني هي الأسوأ، ويومها لم يكن راضيا لا عن الأداء الفني الذي ظهر عليه اللاعبون ولا على النتيجة التي انتهت عليها المباراة في الأخير، وكان يمني النفس بأن يقدم فريقه أداء أفضل من ذلك.
وتمنى محسن البلوشي التوفيق والنجاح لإدارة نادي النهضة برئاسة الشيخ أحمد النعيمي ولبقية أعضاء المجلس وللقائمين على الفريق الأول وللجهاز الفني الجديد الذي سيقود دفة الفريق هذا الموسم، كما طالب جماهير النادي بضرورة تسجيل وقفة جماعية خلف الفريق بصفة عامة واللاعبين على وجه الخصوص في الاستحقاقات القادمة لتحفيزهم جيدا ودفعهم للظهور المشرف ولحصد المزيد من البطولات للنادي.
الحلم أصبح قريبا
يأمل البلوشي بأن يوفق منتخبنا الوطني الأول لكرة القدم خلال مباراتي الملحق القادمتين أمام منتخبي قطر (المستضيف) والإمارات في أكتوبر القادم، حيث أصبح على بعد خطوتين فقط من تحقيق الحلم المنتظر للتأهل لنهائيات كأس العالم القادمة 2026 في كل من أمريكا وكندا والمكسيك، معتبرا أن منتخبنا الوطني أمام فرصة تاريخية لو تحققت لأول مرة سيكون إنجازا رائعا للكرة العمانية في ظل وجود الإدارة الجديدة لاتحاد لكرة القدم برئاسة سعادة السيد سليمان البوسعيدي، وجهاز فني جديد بإشراف المدرب البرتغالي كارولوس كيروش ومساعده المدرب الوطني حمد العزاني، ويجب تحفيز اللاعبين وتقديم الدعمين المادي والمعنوي لهم لرفع معنوياتهم أكثر فأكثر، والتحضير جيدا خلال المرحلة المهمة المقبلة.
هذا وقد سبق أن حقق محسن بن درويش البلوشي عدة إنجازات عندما كان لاعبا ومدربا لنادي النهضة، حيث حقق معه العديد من البطولات المحلية منها الدوري وكأس جلالة السلطان لكرة القدم، وكذلك على مستوى فرق فئات المراحل السنية (الناشين والشباب)، كما قاد أندية مسقط وفنجاء والرستاق والشباب وعبري، وغيرها من أندية سلطنة عمان المختلفة وحقق معها نتائج إيجابية واحتل معها مراكز متقدمة في مسابقات الدوري العام والكأس في المواسم الماضية.
كما يعد البلوشي من الكوادر الوطنية التدريبية الشابة المجيدة التي تملك خبرة فنية جيدة خلال مسيرته التدريبية بالملاعب، بالإضافة للدورات التدريبية التي شارك فيها في السنوات الماضية والتي جاءت بتنظيم من الاتحاد العماني لكرة القدم وخارجيا تلك التي أشرف عليها الاتحادان الآسيوي والدولي لكرة القدم.
فبركوا شهادات جامعية.. استقالة نواب بسبب سير ذاتية مزورة في إسبانيا