احذرها.. 3 أطعمة يجب تجنبها للحفاظ على صحة الكلى
تاريخ النشر: 7th, May 2025 GMT
الخطوة الأولى في اتباع نظام غذائي صحي هي توفير الأطعمة المناسبة في مطبخك، ولأن العديد من الأطعمة تحتوي على كميات كبيرة من السكر والصوديوم، فمن المهم معرفة ما تحتويه ثلاجتك.
ويُعدّ السكري وارتفاع ضغط الدم السببين الرئيسيين لأمراض الكلى، ولكن عند السيطرة على هذه الحالات، يُمكن الوقاية من أمراض الكلى أو إبطاء تطورها، كما أن اختيار الأطعمة الصحية والتحكم في تناول السكر والدهون والصوديوم والملح يُحدث فرقًا كبيرًا في إدارة عوامل خطر الإصابة بأمراض الكلى وحمايتها.
- المشروبات الغازية: ابتعد عنها، لا تُقدم الصودا أي فائدة غذائية، وهي مليئة بالسكريات - سواءً كانت طبيعية أو مُصنّعة كيميائيًا، هذا يُؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية في نظامك الغذائي، وقد يؤدي في النهاية إلى زيادة غير مرغوب فيها في الوزن.
- اللحوم المصنعة: استبعد اللحوم الباردة من نظامك الغذائي، تُعدّ اللحوم المصنعة مصادر مهمة للصوديوم والنترات، والتي ترتبط بالسرطان، اختر اللحوم قليلة الدهون مثل الديك الرومي أو الدجاج المشوي الطازج، واختر دائمًا اللحوم قليلة الصوديوم والنترات.
- المايونيز: تحتوي ملعقة كبيرة من المايونيز على ١٠٣ سعرات حرارية، ليس فقط لأنه غني بالسعرات الحرارية، بل يحتوي أيضًا على مستويات عالية من الدهون المشبع.
تتوفر أنواع مايونيز منخفضة السعرات الحرارية وخالية من الدهون في الأسواق، ولكنها غالبًا ما تكون غنية بالصوديوم والسكر، وقد تحتوي على إضافات أخرى.
البديل الصحي هو استبدال المايونيز بالزبادي اليوناني العادي خالي الدسم، الغني بالبروتين والذي يمتزج جيدًا مع السلطات.
المصدر kidney.org
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الكلى
إقرأ أيضاً:
نادر السيد: التدريب ليس فقط الحصول على رخص.. وريبيرو موهبته قليلة
أكد نادر السيد نجم الكرة المصرية السابق، أن الإسباني خوسيه ريبيرو المدير الفني للنادي الأهلي لا يمتلك الموهبة الكافية لقيادة فريق مثل الاهلي.
وقال السيد، في تصريحات مع كريم رمزي لبرنامج لعبة والتانية على راديو ميجا إف إم: التدريب مش بس الحصول علي رخص تدريبية ، ولكن أرى أن ريبيرو موهبته قليلة عن قيادة فريق مثل الأهلي.
وأضاف السيد: آدم كايد مازال يحتاج للوقت حتي تظهر بصماته مع الزمالك، ولكن أثق أنه سيقدم أداءا مميزا مع الزمالك واضح أنه يمتلك إمكانيات مميزة.
وعن مباراة الأهلي ومودرن سبورت، أكد نادر السيد، أن الإسباني خوسيه ريبيرو مدرب الأهلي لم يصل للتجانس الكامل رغم تواجده قبل انطلاق كأس العالم مع الأحمر
وواصل: من وجهة نظري أرى أن ريييرو معندوش الكفاءة العالية لقيادة انسجام الاهلي بسبب كثرة النجوم التي يمتلكها المارد الاحمر.
وأختتم نادر السيد تصريحاته قائلا: أحمد زيزو و ياسين مرعي الأفضل في مواجهة الاهلي خلال مواجهة مودرن سبورت بالأمس.
لجنة أمن محلية الخرطوم.. طوف أمني مشترك بالسوق المحلي والمركزي بقوة مشتركة من الشرطة وجهاز المخابرات والاستخبارات