ترطيب وانتعاش وصحة كمان.. فوائد تناول الشمام في الصيف
تاريخ النشر: 15th, May 2025 GMT
يعد الشمام من الفواكه الصحية خاصة خلال فصل الصيف حيث أنها تحمى الجسم من أمراض عديدة وتقلل من أضرار الحر.
ووفقا لما أورده موقع ميديسن نت نعرض لكم أهم فوائد الشمام الصحية.
يُحسّن النظر تناول الشمام يوميًا يُحسّن الرؤية و فيتامين سي، والزياكسانثين، والكاروتينات الموجودة فيه تُحسّن الرؤية وتُقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والتنكس البقعي.
يُوازن سوائل الجسم والإلكتروليتات
الشمام غني بالماء والإلكتروليتات، مما يُساعد على الحفاظ على مستويات كافية من السوائل والإلكتروليتات في الجسم.
يُنظّم داء السكري
يتمتع الشمام بمؤشر حمل سكري منخفض يبلغ أربعة ويعني انخفاض الحمل السكري أن جسمك يهضمه ببطء ويمنع ارتفاع سكر الدم وبالتالي فهو رائع لمرضى السكري.
يُقلل من الجفاف
يحتوي الشمام على 90% من الماء و يمنع ارتفاع نسبة الماء في الشمام الجفاف خلال فصل الصيف، لذا فإن تناول طبق من الشمام في الصيف يُعوّض السوائل المفقودة.
ينظم ضغط الدم
الشمام غني بالبوتاسيوم، الذي يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم .
يمنع الإمساك
يُعدّ تناول كمية كبيرة من الألياف الغذائية أمرًا ضروريًا لتعزيز حركة الأمعاء وصحة الجهاز الهضمي وتُكثّف الألياف البراز وتُنظّم حركة الأمعاء.
يُعزز المناعة
الشمام غني بمركبات تُسمى المغذيات النباتية وتُعزز هذه المغذيات المناعة وتُساعد في مكافحة الأمراض، كما تُعطيه خصائص مضادة للالتهابات أما فيتامين أ، فيُعزز المناعة وإنتاج خلايا الدم البيضاء.
يساعد في نمو الجنين
يعتبر حمض الفوليك الموجود في الشمام من أهم العناصر الغذائية الأساسية أثناء الحمل حيث يمنع عيوب الأنبوب العصبي عند الأطفال ويساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء في الجسم ويحافظ على الصحة العامة للأم والطفل.
يعمل كعامل فعال مضاد للسرطان
أظهرت الدراسات أن حمض الفوليك يلعب دورًا هامًا في الوقاية من السرطان وقد يكون حمض الفوليك مفيدًا عند تناوله في المراحل المبكرة من السرطان ومع ذلك، يعزز حمض الفوليك الخلايا المكونة للسرطان عند تناولها في المراحل المتأخرة من السرطان لذا هناك حاجة إلى مزيد من البحث لاكتشاف إمكانات الشمام المضادة للسرطان.
يُغذّي البشرة ويُقلّل تساقط الشعر
الفيتامينات الموجودة في الشمام تُغذّي البشرة وتحميها من السموم الضارة و هذه المعادن والفيتامينات تشجع نمو الشعر وفي نفس الوقت تقليل تساقط الشعر.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الشمام فوائد الشمام فوائد الشمام الصحية السكر الصيف حمض الفولیک
إقرأ أيضاً:
الممنوعون من فاكهة الصيف.. 5 فئات محظور عليها تناول التين البرشومي
التين البرشومي من الفواكه اللذيذة الصيفية وبالرغم من فوائده الكثيرة، إلا أن هناك فئات يفضل أن تتجنب تناوله أو تحذر منه، وهم:
1. مرضى السكري
السبب: التين البرشومي يحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية (الفركتوز والجلوكوز)، ما قد يؤدي لرفع مستويات السكر في الدم بسرعة.
النصيحة: يمكن تناوله بكميات قليلة جداً وتحت إشراف الطبيب.
2. المصابون بحساسية الفواكه أو مادة اللاتكس
السبب: التين يحتوي على مادة تُشبه اللاتكس الطبيعي، وقد يسبب حساسية جلدية أو تورم بالفم والحلق لبعض الأشخاص.
الأعراض: حكة، طفح جلدي، تورم في الشفاه أو الحلق، صعوبة في التنفس.
3. مرضى الكلى
السبب: التين غني بالبوتاسيوم، والإفراط في تناوله قد يسبب اختلال في توازن الأملاح لدى من يعانون من مشاكل بالكلى.
النصيحة: يُمنع أو يُحدد استهلاكه بدقة حسب استشارة الطبيب.
- 4. من يعانون من الإسهال أو القولون العصبي
السبب: التين يحتوي على ألياف عالية وسكر "السوربيتول" الذي يزيد حركة الأمعاء، ما قد يفاقم الإسهال والانتفاخ.
النصيحة: الأفضل تجنبه في أوقات نوبات القولون أو اضطرابات الهضم.
- 5. الأشخاص الذين يتناولون أدوية مميعة للدم
السبب: التين يحتوي على فيتامين K الذي قد يتداخل مع أدوية السيولة مثل الوارفارين.
النصيحة: يجب التنسيق مع الطبيب.
المصدر the health site
وداع المدير القطري لصندوق الأمم المتحدة للسكان واشادة بدوره في دعم صحة الأمهات والأطفال