وصفات دايت لذيذة وسهلة التحضير، اتباع نظام غذائي لا يعني الحرمان أو تناول أطعمة بلا طعم، بل هو فن اختيار المكونات الصحية وتحضيرها بطريقة ذكية تمنح الجسم ما يحتاجه من تغذية دون التسبب في زيادة الوزن. 

تقدم خبيرة التغذية سكينة جمال بعض وصفات الدايت اللذيذة بدون حرمان.

وصفات دايت لذيذة وسهلة التحضير وصفات دايت لذيذة وسهلة التحضير 

في هذا المقال نقدم لك مجموعة من وصفات الدايت اللذيذة والسهلة التي يمكنك تحضيرها في المنزل خلال دقائق، وتتناسب مع وجبات الإفطار والغداء والعشاء، وحتى كوجبات خفيفة.

فطور صحي ومشبع شوفان بالحليب والموزوصفات دايت لذيذة وسهلة التحضير 

المكونات

نصف كوب شوفانكوب حليب قليل أو خالي الدسم يمكن استخدام حليب اللوز أو الصوياثمرة موزملعقة صغيرة عسل نحل طبيعيرشة قرفة

طريقة التحضير

في قدر صغير على نار هادئة، ضعي الشوفان والحليب وقلّبي لمدة 5 إلى 7 دقائق حتى يصبح القوام كثيفًا. أضيفي الموز المهروس والقرفة، ثم اسكبي الخليط في وعاء وقدميه مع رشة عسل خفيفة على الوجه. هذه الوجبة تمدّك بالطاقة وتبقيكِ مشبعة لساعات.

غداء متكامل سلطة التونة بالأفوكادو والخضاروصفات دايت لذيذة وسهلة التحضير 
المكونات:علبة تونة مصفاة من الزيتثمرة أفوكادو ناضجةكوب من الخس المفرومنصف كوب طماطم كرزية مقطعةنصف خيار مقطععصير نصف ليمونةرشة ملح وفلفلملعقة صغيرة زيت زيتون

طريقة التحضير
في وعاء كبير، اخلطي الخس والخيار والطماطم. أضيفي التونة ثم قطّعي الأفوكادو إلى مكعبات صغيرة وضعيها فوق الخليط. في وعاء صغير اخلطي عصير الليمون مع الزيت والملح والفلفل واسكبيه فوق السلطة. وجبة خفيفة، مغذية وغنية بالبروتين والدهون الصحية.

وجبة عشاء خفيفة بيض بالسبانخ والأفوكادو

المكونات

2 بيضةكوب من أوراق السبانخ الطازجةنصف ثمرة أفوكادورشة ملح وفلفلملعقة صغيرة زيت زيتون

طريقة التحضير
في مقلاة غير لاصقة، سخني زيت الزيتون وأضيفي السبانخ وقلّبيها حتى تذبل قليلًا. 

اكسرِ البيض فوق السبانخ واتركيه حتى ينضج حسب الرغبة. 

قدّمي الطبق مع شرائح أفوكادو ورشة فلفل أسود. هذه الوجبة مثالية قبل النوم، خفيفة على المعدة وغنية بالبروتين والحديد.

سناك بين الوجبات كرات الطاقة بالتمر والشوفان

المكونات

نصف كوب تمر منزوع النوىنصف كوب شوفان مطحونملعقة كبيرة زبدة فول سوداني طبيعيةرشة قرفةملعقة صغيرة بذور شيا اختياري

طريقة التحضير
ضعي المكونات في محضرة الطعام واطحنيها حتى تتماسك العجينة. شكلي الخليط على شكل كرات صغيرة وضعيها في الثلاجة لمدة 30 دقيقة. تناولي كرة أو اثنتين عند الحاجة للطاقة أو كتحلية صحية.

شوربة دافئة شوربة العدس بدون زيت

المكونات

نصف كوب عدس أحمر مغسولجزرة متوسطة مقطعةبطاطا صغيرة مقطعةنصف بصلةفص ثومرشة كمون وملح3 أكواب ماء

طريقة التحضير

ضعي كل المكونات في قدر على نار متوسطة حتى تنضج الخضار والعدس تمامًا، بعد ذلك استخدمي الخلاط لهرس الخليط حتى تحصلي على قوام ناعم، أعيدي التسخين لمدة دقيقة وقدّميها ساخنة مع عصرة ليمون، شوربة مغذية ومشبعة بدون دهون زائدة.

عصير مُنعش للصيف.. الليمون بالحليب المشروب الرسمي على الشواطئبرج الجدي .. حظك اليوم الأربعاء 23 يوليو 2025 : تجنب مشاكل العملبرج الحوت .. حظك اليوم الأربعاء 23 يوليو 2025 :مشاكل ماليةبرج الدلو.. حظك اليوم الأربعاء 23 يوليو 2025: إنهاء علاقة عاطفيةبرج القوس .. حظك اليوم الأربعاء 23 يوليو 2025: تقلبات بسيطةبرج العقرب.. حظك اليوم الأربعاء 23 يوليو 2025: تجنب الاستثمارات الكبيرةبرج الميزان .. حظك اليوم الأربعاء 23 يوليو 2025 : فرصٌ لإبراز مهاراتكبرج العذراء.. حظك اليوم الأربعاء 23 يوليو 2025 : تسديد ديونكبرج الأسد.. حظك اليوم الأربعاء 23 يوليو 2025: اتخذ قرارات ماليةبرج السرطان.. حظك اليوم الأربعاء 23 يوليو 2025: انتبه لنفقاتكنصائح إضافية لنجاح الدايتاختاري المكونات الطازجة وتجنبي المنتجات المعالجة أو المعلبة قدر الإمكان.اجعلي الماء جزءًا أساسيًا من يومك واشربي ما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا.قللي من استخدام السكر الصناعي واستبدليه بالعسل أو التمر عند الحاجة.لا تهملي الرياضة، حتى ولو كانت 20 دقيقة مشي يوميًا. طباعة شارك نظام غذائي وجبة عشاء خفيفة بيض بالسبانخ والأفوكادو سناك بين الوجبات كرات الطاقة بالتمر والشوفان وصفات دايت لذيذة وسهلة التحضير الحرمان زيادة الوزن وصفات دايت لذيذة فطور صحي ومشبع شوفان بالحليب والموز السكر وصفات دايت دايت

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: نظام غذائي الحرمان زيادة الوزن السكر وصفات دايت دايت حظک الیوم الأربعاء 23 یولیو 2025

إقرأ أيضاً:

دعاء الصباح اليوم الأحد 27 يوليو 2025

دعاء الصباح اليوم الأحد 27 يوليو 2025.. يحرص الكثير من المسلمين على معرفة دعاء الصباح اليوم الأحد 27 يوليو 2025 وأدعية جبر الخاطر، إذ أن أدعية الصباح عظيمة وشاملة، تعود بالنفع على القلب والجسد والروح، وتمنح اليوم بركة وتوفيقًا وطمأنينة لا تُقدَّر بثمن.

ويرصد «الأسبوع»، لمتابعيه كلَّ ما يخص دعاء الصباح اليوم الأحد 27 يوليو 2025، وذلك من خلال خدمة شاملة يقدمها الموقع على مدار اليوم من هنــــــــــــــــــــــا.

دعاء الصباح دعاء الصباح اليوم الأحد 27 يوليو 2025

-اللهم اجعل صباحنا هذا صباحَ خيرٍ ورضا، وبدايةً لكل جميل، وسَترًا من كل سوء، وراحةً لكل قلبٍ أنهكه التعب.

-اللهم إني أسألك في هذا الصباح أن تفتح لي أبواب رحمتك، وتغمرني بعظيم فضلك، وتكفيني ما أهمّني، وتيسّر لي أمري، وتشرح صدري، وتوفقني لما تحبه وترضاه.

-اللهم اجعل هذا الصباح بداية فرجٍ لكل مهموم، وباب رزقٍ لكل محتاج، ونهاية حزن لكل قلب حزين.

-اللهم ارزقنا سعادة لا تزول، وصحة لا تحول، ورزقًا لا يعد، وبابًا لا يُغلق، وقلبًا لا يقسو، وعقلًا لا يضِل.

اللهم بك أصبحنا، وبك أمسينا، وبك نحيا، وبك نموت، وإليك النشو، رضيت بالله ربًا، وبالإسلام دينًا، وبمحمد ﷺ نبيًا ورسولًا.

اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن، والعجز والكسل، والبخل والجبن، وغلبة الدين وقهر الرجال.

اللهم إني أسألك خير هذا اليوم، نوره، وبركته، وفتحه، ونصره، وأعوذ بك من شر ما فيه وشر ما بعده.

دعاء الصباح المستجاب دعاء الصباح اليوم الأحد 27 يوليو 2025

اللهم ارزقني رزقًا واسعًا حلالًا طيبًا من غير كدّ، واستجب دعائي بلا رد، ووفقني لما تحب وترضى، وخذ بناصيتي للبر والتقوى.

اللهم اجبر خاطري جبرًا يليق بعظمتك، جبرًا يتعجب له أهل السماوات والأرض

اللهم اجبرني وارفعني، ولا تذرني حزينًا ولا مكسورًا يا أرحم الراحمين.

اللهم إنك تعلم سري وعلانيتي، فاقبل عذري، وتعلم حاجتي فاعطني سؤلي، وتعلم ما في قلبي فاغفر لي ذنوبي، اللهم اجعل لي من كل همٍّ فرجًا ومن كل ضيق مخرجًا.

اللهم افتح لي أبواب فضلك، وأنزل عليّ من بركاتك، واجعل لي في كل طريق نورًا، وفي كل أمرٍ يسيرًا، وارزقني سعادة لا تنتهي.

اقرأ أيضاً«اللهم اجعل لنا من كل ضيق مخرجا ».. دعاء الصباح اليوم الجمعة 25 يوليو 2025

دعاء الصباح اليوم الأربعاء 23 يوليو 2025.. «اللهمَّ أسألُك علمًا نافعًا ورزقًا طيبًا»

«ربنا عليك توكلنا».. دعاء الصباح اليوم الثلاثاء 22 يوليو | ردده الآن

مقالات مشابهة

  • سعر الذهب في عمان اليوم الأحد 27 يوليو 2025
  • سعر الذهب في قطر اليوم الأحد 27 يوليو 2025
  • دعاء الصباح اليوم الأحد 27 يوليو 2025
  • حظك اليوم الإثنين 28 يوليو/تموز 2025‎‎‎‎‎‎‎‎
  • برج العذراء.. حظك اليوم الأحد 27 يوليو 2025: مفاجآت صغيرة
  • حظك اليوم وتوقعات الأبراج الأحد 27 يوليو 2025 على الصعيد الصحي والمهني والعاطفي
  • سعر جرام الفضة اليوم السبت 26 يوليو 2025
  • صحية و لذيذة….طريقة عمل سلطة حمص بالجبنة
  • حظك اليوم الأحد 27 يوليو/تموز 2025‎‎‎‎‎‎‎‎
  • حظك اليوم السبت 26 يوليو/تموز 2025‎‎‎‎‎‎‎‎