استشاري ينصح الأهل: هذا أفضل توقيت للمشي في الصيف
تاريخ النشر: 24th, July 2025 GMT
دعا أستاذ واستشاري غدد الصماء وسكري الأطفال بمستشفى جامعة الملك عبدالعزيز بجدة البروفيسور عبدالمعين عيد الأغا، الآباء والأمهات بتشجيع أبنائهم، وخصوصًا الذين يعانون من زيادة الوزن، على رياضة المشي، وضبط النظام الغذائي الصحي، وأن يكونوا قدوة لهم في مشاركتهم المشي حتى يكون هناك التزام واقي وبشكل يومي، وخصوصا أن أمانات المدن انشأت العديد من المماشي.
فوائد رياضة المشي
وقال إن هناك فوائد عديدة لرياضة المشي بدرجاتها المختلفة، إذ تعتبر من أخف وأبسط وأفضل أنواع النشاط البدني، ولها فوائد صحية وجسدية ونفسية عديدة، منها تحسين صحة القلب، حرق السعرات الحرارية والمساعدة في تنظيم الوزن، وتقوية العضلات والعظام وخاصة عضلات الساقين وأسفل الظهر، وتحسين كثافة العظام، تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء وتحسين عملية التمثيل الغذائي، وخفض مستويات السكر في الدم.
175
البروفيسور عبدالمعين عيد الأغا
وتابع أن هناك فوائد صحية أخرى منها تقليل التوتر والقلق والاكتئاب، وتحفيز إفراز هرمونات السعادة، وتحسين جودة النوم، وزيادة التركيز والانتباه، وتنشيط الدورة الدموية في الدماغ، مما يعزز الإدراك، وتعزيز الثقة بالنفس.وأضاف أن ما يميز رياضة المشي عدم الحاجة للذهاب إلى الأندية الرياضية، أو أجهزة رياضية، وأيضًا مناسبة لجميع الأعمار، ويمكن ممارستها في أي وقت، وعادة ينصح أن لا يقل المشي عن نصف ساعة وبمعدل 150 دقيقة اسبوعيا، مع الحرص على ارتداء الملابس والأحذية الرياضية.
أفضل وقت للمشي بالصيف
ولفت إلى أن أفضل توقيت لممارسة المشي في الصيف هو بعد صلاة المغرب أو العشاء حسب ظروف الشخص، إذ تكون الأجواء في هذه الفترة معتدلة، وهذا التوقيت مناسب للجميع وخصوصا المصابين بالأمراض المزمنة ومنها السكري، وهنا اؤكد على ضرورة تعويض الجسم بتناول الماء حتى يكون الجسم في حالة ترطيب دائم، كما أشدد على مرضى السكري بعدم الإجهاد عند المشي حفاظا على جعل نسبة سكر الدم في معدلاته الطبيعية.
المشي يقي من الأمراض
وأكد البروفيسور الأغا في ختام حديثه أن الدراسات أثبتت أن الأشخاص الذين يواظبون على ممارسة رياضة المشي بانتظام يكونون أقل عرضة للإصابة بالأمراض، كما إن المشي يعتبر من أكثر أنواع الرياضات التي تساعد على فقدان الوزن الزائد، ويقلل من هرمون التوتر (الكورتيزول) وضغط الدم، ويزيد الشعور بالرفاهية والراحة النفسية والسعادة.
صحيفة اليوم
إنضم لقناة النيلين على واتسابالمصدر: موقع النيلين
كلمات دلالية: ریاضة المشی
إقرأ أيضاً:
أبوظبي تستضيف «لقاء الأقوياء» بين ويتيكر ودي ريدر
أبوظبي (الاتحاد)
تستضيف «الاتحاد أرينا» في أبوظبي، يوم السبت، منافسات ليلة النزال من يو إف سي «ويتاكر ضد دي ريدر» التي تعد البطولة الأبرز والأقوى، وتحظى بمتابعة واهتمام عشاق الرياضات القتالية، ونجح جميع المشاركين في تحقيق الوزن المطلوب خلال فعالية الوزن الرسمية، وسط حضور جماهيري لافت.
وتجمع الفعالية الرئيسة بطل الوزن المتوسط السابق روبرت ويتيكر والنجم الهولندي الصاعد رينير دي ريدر، ويتطلع كلا الرياضيين إلى ضمان فرصته في النزال على اللقب، ما يمنحهما دفعة قوية لتقديم أفضل ما لديهما في النزال.
وقال ويتيكر: «مستعد لهذا النزال بأفضل طريقة ممكنة، وأنجزت كل ما يلزم داخل المعسكر، متحمّس لأدخل القفص، وأُظهر كل ما في جعبتي، أبوظبي دائماً وجهة متميزة بالنسبة لي، الناس طيبون، الأجواء رائعة، وكل شيء منظم، خصمي مقاتل شرس ويريد الفوز بأي طريقة، لكنّي لن أترك له المجال».
وبدوره، قال دي ريدر: «النزال أمام اسم كبير مثل روبرت ويتيكر خطوة مهمة في مسيرتي، لكني مستعد تماماً، خضت معسكرين متتاليين في فلوريدا، وتدرّبت مع نخبة من أفضل المقاتلين في العالم وأشعر بأنني في قمة الجاهزية».
ومن المتوقع أن تشهد ليلة النزال من يو إف سي في أبوظبي نزالات حافلة بالمهارات وتجربة زاخرة بالحماسة، لتكون واحدة من أكثر الفعاليات تشويقاً في العاصمة أبوظبي هذا العام.
ترحيب كبير من لاعبي سيراميكا بـ عمرو السولية...صور