لخسارة الوزن.. عليك التقليل من تناول الملح

تحدث خبراء التغذية والتغذية الصحية عن أساليب فعالة لإنقاص الوزن خلال أسبوع واحد فقط، ويؤكد العلماء على ضرورة الحد من استهلاك الملح لتسريع عملية فقدان الوزن. 

6 نصائح لتناول طعام صحي وفقدان الوزن ضبط سكر ناقص الوزن وحالة تصرف في سلع مدعمة بالفيوم دراسة تربط بين أدوية إنقاص الوزن وخطر الإصابة بأمراض العين وفقدان البصر خطأ شائع وبسيط قد يعرقل إنقاص الوزن.

. دراسة جديدة تكشف لفقدان الوزن بسرعة.. 5 عادات صباحية كيف يمكنك تناول الكثير من الطعام وفقدان الوزن؟ هل من الممكن خسارة الوزن بشكل دائم؟ علماء يكشفون تأثير نوعية الطعام على فقدان الوزن والشهية لمضاعفة خسارة الوزن... تجنّب الأطعمة فائقة المعالجة دراسة تكشف: تجنب هذه الأطعمة يضاعف نتائج محاولات خسارة الوزن 5 أسباب مفاجئة لعدم قدرتك على إنقاص الوزن 5 أطعمة تحميك من الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن تموين البحيرة : ضبط مخابز تنتج خبزًا ناقص الوزن دراسة: الجوز يساعدك على فقدان الوزن ما هي فوائد الكاكاو لمرضى السكري وخسارة الوزن؟ 7 عادات صباحية تُسرّع فقدان الوزن لخسارة الوزن والوقاية من السكري.. تناول الطعام بنظام "تسلسل الوجبة" مفاجأة صادمة.. فقدان الوزن يؤدي إلى أمراض العظام

ويسعى الكثيرون، وخاصةً عشية العطلة الصيفية، إلى إنقاص الوزن الزائد، وقد طرح العلماء مرارًا وتكرارًا أساليب وأنظمة متنوعة لتحسين الوزن ومكافحة السمنة، وتتضمن هذه الأساليب الجديدة مجموعة من التمارين التي تستهدف الجهاز القلبي الوعائي. 

 

فالجري والسباحة المكثفان يُقللان من كمية الدهون في منطقة البطن وفي الوقت نفسه، يُشدد الأطباء على ضرورة مراعاة جميع المعايير والخصائص الشخصية للجسم عند اختيار التمارين الرياضية، ويجب أن تتجنب التغذية السليمة

 

خلال دورة فقدان الوزن تمامًا الأطعمة المكررة الغنية بالكربوهيدرات، فهذا يُساعد على الحد من تأثيرها السلبي على عملية الأيض، بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يُركز النظام الغذائي على الخضراوات الطازجة والحبوب الكاملة. 

 

ومن المفيد أيضًا تناول الأسماك البحرية الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة، فالأطباق التي تحتوي عليها تحمي الجسم من أمراض القلب والأوعية الدموية وتُساعد على حرق الدهون بشكل أكثر فعالية. 

 

ومن المفيد أيضًا شرب ما لا يقل عن أربعة لترات من الماء يوميًا، والتحكم الصارم في كمية الملح المستهلكة، ويمكن أن تشمل وجبة الإفطار أطعمة غنية بالبروتين، كما أن الدجاج مفيد أيضًا، بالإضافة إلى المكسرات والبقوليات ومنتجات الألبان. 

 

ويُنصح بالامتناع عن الكحول والحلويات ومنتجات الدقيق، التي تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات، لفترة من الوقت على الأقل.

المصدر: بوابة الوفد