خمسة أشياء يمكن لمرضى السكري القيام بها كل صباح
تاريخ النشر: 16th, August 2025 GMT
لتحسين ضبط سكر الدم، والحفاظ على وزن صحي، والحفاظ على صحة عامة جيدة مع وجود مرض السكري لديك، عليك القيام بمجموعة من الأنشطة كل صباح، وتشمل هذه الأنشطة، على سبيل المثال، فحص جهاز قياس سكر الدم، وشرب الماء، والمشي.
. جدل جديد في عالم الصحة ما القصة؟
يُذكّر الأطباء بأن عدم السيطرة على داء السكري قد يُسهم في مضاعفات صحية خطيرة، بما في ذلك أمراض القلب، وأمراض الكلى، وتلف الأعصاب ومع ذلك، لحسن الحظ، يُعدّ اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، ومراقبة مستوى سكر الدم، أمورًا فعّالة جدًا في ضبط سكر الدم والعيش حياة طبيعية مع مرض السكري.
وفي معرض حديثهم عن أهمية الحفاظ على مستوى سكر دم مستقر ومستقر لمرضى السكري، يُؤكد الأطباء أن الإجراءات المُتخذة لدعم الجسم لا تُؤتي ثمارها إلا إذا تم اتباعها بانتظام ومنهجية، ويُعدّ داء السكري مرضًا مزمنًا، وتصبح السيطرة عليه في هذه الحالة عملية لا نهاية لها، ينبغي أن تُصبح العادات الصحية جزءًا من روتينك اليومي - فهذا من أفضل ما يُمكن لمرضى السكري القيام به، كما يقول الخبراء.
وقد أوضحوا ما يُمكنك فعله لتسهيل حياتك وتحقيق النجاح في علاج داء السكري، وقد حدد الخبراء على بوابة "تايمز ناو" خمسة أنشطة يجب القيام بها كل صباح فهذا سيُحسّن بشكل كبير من ضبط سكر الدم.
فحص مستويات السكر
من المهم تتبع قراءات السكر على جهاز قياس السكر، فهذا يُحسّن القدرة على إدارة مرض السكري. يُشير العاملون في مجال الصحة إلى أهمية مراقبة مستويات السكر في الدم قبل وأثناء وبعد التمرين، وقبل النوم، وأثناء القيادة - خاصةً إذا كنت تتناول أدوية خافضة لسكر الدم أو الأنسولين.
شرب الماء
لشرب الماء صباحًا فوائد عديدة، منها تسريع عملية الأيض، وتقليل تناول السعرات الحرارية، مما يُسهم في إنقاص الوزن، والحفاظ على وزن صحي للجسم مهمٌّ بشكل خاص لمرضى السكري. تناول
وجبة إفطار صحية
يُمكن لوجبة إفطار مُغذية مُنتظمة أن تُحقق فوائد حقيقية في تحسين التحكم في سكر الدم، ووفقًا لدراسة أجراها علماء في جامعة شرق فنلندا، يُعد البيض من أفضل الأطعمة التي يُمكن تناولها صباحًا لمرضى السكري. يقول الخبراء إن وجبة إفطار دسمة تتكون من البيض المخفوق مع الفلفل والطماطم والفطر والسبانخ وقطعة من الجبن هي البداية المثالية لليوم لمرضى السكري.
فحص قدميك
يجب أن يكون هذا النشاط طقسًا يوميًا إلزاميًا، ارتفاع سكر الدم قد يُتلف الأعصاب في جميع أنحاء الجسم، مما يُسبب اعتلال الأعصاب السكري، والذي غالبًا ما يُصيب القدمين. لذلك، من المهم العناية بهما، وفحصهما كل صباح بحثًا عن أي بثور أو جروح أو كدمات أو قرح أو مشاكل أخرى. استشر طبيبك أيضًا للحصول على نصائح مفيدة للعناية بالقدمين.
المشي
يساعد المشي صباحًا على خفض مستويات سكر الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ويساعد في الحفاظ على اللياقة البدنية، ويمنح الطاقة، ويُحسّن المزاج، ويقوي جهاز المناعة، ويقول الأطباء إن النشاط البدني المنتظم عنصر أساسي في حياة صحية لمرضى السكري.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: السكر السكري داء السكري شرب وجبة إفطار صحية نسبة السکر فی الدم لمرضى السکری لمرضى السکر مرض السکر سکر الدم کل صباح
إقرأ أيضاً:
خمسة أطعمة خطيرة عند تناولها ليلاً
يكون الجهاز الهضمي في أوج نشاطه صباحًا، بينما يتباطأ عمله ليلًا، لذلك، يُوصي الأطباء دائمًا بتناول وجبات عشاء خفيفة، خاصةً لمن يسعى لإنقاص وزنه، وعندما تتناول طعامًا دسمًا في الليل، يعجز جسمك عن هضمه بالكامل، ويبدأ بتخزين الدهون الزائدة، وإذا أصبحت هذه الوجبات عادة، فهذا يؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن، كما يحذر خبراء موقع الصحة.
بالإضافة إلى ذلك، قد يكون لبعض الأطعمة التي يتم تناولها ليلاً تأثير سلبي للغاية على الجهاز الهضمي، وتناولها قد يسبب حرقة المعدة، وعسر الهضم، وارتجاع المريء، أو أعراضًا مزعجة أخرى تُعيق النوم. كما أن قلة النوم تُفاقم العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك أمراض القلب والسكري. بالإضافة إلى ذلك، يُضعف تدفق الدم إلى الدماغ، مما يزيد من خطر الاضطرابات الإدراكية والسلوكية، وتقلبات المزاج، والإرهاق.
ونظرًا لهذه الأسباب، يُنصح بتناول وجبات عشاء خفيفة منخفضة الكربوهيدرات والسعرات الحرارية والدهون، كما يُؤكد الخبراء. وقد حددوا أطعمة يُنصح بتناولها ليلًا، مثل
اللحوم الحمراء
فهي تحتوي على كمية كبيرة من البروتين، وهو أمر جيد لفقدان الوزن. لكنها في الوقت نفسه غنية بالدهون والسعرات الحرارية، مما يجعلها طعامًا ثقيلًا جدًا لتناوله في نهاية اليوم. يُوصي خبراء التغذية بتجنب اللحوم الحمراء، ويُفضل تناولها على اللحوم البيضاء الصحية والخفيفة على العشاء، مثل الدجاج والديك الرومي. كما يُنصح بتناول
الآيس كريم
فهو يحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية، مما يجعله آمنًا لتناوله قبل النوم. يقول الخبراء إن مزيج دهون الحليب والكربوهيدرات يُسبب عبئًا كبيرًا على الهضم ليلًا.
الخضراوات الصليبية
يُعتبر البروكلي والقرنبيط من "الأطعمة الصحية"، إلا أنهما يحتويان على الكثير من الألياف غير القابلة للذوبان، والتي تستغرق وقتًا أطول في الهضم. لذلك، يُفضل تجنب تناول هذه الخضراوات قبل النوم، لأنها تُعيق النوم الجيد.
الكاتشب
مُحليّ شائع في صلصة الطماطم، يُساهم في رفع مستويات السكر في الدم وترسب الدهون. كما أن ارتفاع الحموضة يُسبب حرقة المعدة وعسر الهضم.
الشوكولاتة الداكنة
هذا المنتج صحي من نواحٍ عديدة، لكن أنواعه المختلفة لا تزال تحتوي على السكر، مما قد يُعيق عملية فقدان الوزن. كما أنه يحتوي على حمض أميني يُبقي الجسم متوترًا ليلًا، بينما يحتاج، على العكس، إلى الاسترخاء.
السودان.. عقبات أمام عودة الطلاب إلى المدارس في الخرطوم