أطعمة تسرّع شيخوخة البشرة وتجعلها تفقد نضارتها .. ابتعد عنها
تاريخ النشر: 25th, October 2025 GMT
تسعى أغلب النساء للحفاظ على بشرتهن ناعمة ومشرقة، فيجرّبن الكريمات والمستحضرات باهظة الثمن، ويتّبعن روتين عناية معقّد، لكن كثيرات يغفلن عن السرّ الحقيقي لجمال البشرة، وهو الطعام فكما أن هناك أطعمة تغذّي الجلد وتجعله متوهجًا، هناك أخرى تعمل في الخفاء على تسريع الشيخوخة، وتدمير الكولاجين، وسلب البشرة نضارتها يومًا بعد يوم.
قالت الدكتورة سكينة جمال خبيرة التغذية، انه قد لا يخطر ببالك أن قطعة حلوى أو كوب قهوة إضافي يمكن أن يترك أثرًا واضحًا على وجهك، لكن العلم يقول غير ذلك تمامًا. فالجمال لا يبدأ من علبة كريم، بل من الملعقة التي ترفعينها إلى فمك.
ما هو أول عدو للبشرة؟وحذرت جمال فى تصريحات خاصة لـ صدى البلد، من أول عدو للبشرة هو السكر. فعند تناول كميات زائدة منه، تحدث عملية في الجسم تُعرف بـ الارتباط الجليكوزي، حيث يلتصق السكر بجزيئات الكولاجين والإيلاستين وهما المسؤولان عن مرونة الجلد وشبابه فيتلفهما ويجعل البشرة أقل تماسُكًا وأكثر ترهلاً. والنتيجة؟ خطوط دقيقة تظهر مبكرًا، وبشرة باهتة تفقد إشراقتها الطبيعية.
أما الأطعمة المقلية والمشبعة بالدهون المتحولة، فهي تُحدث التهابات داخل الجسم تضعف الخلايا وتقلل من قدرة الجلد على التجدد. تلك الدهون ترفع نسبة الجذور الحرة، وهي جزيئات تهاجم الخلايا السليمة وتسرّع الشيخوخة. لذلك، فإن تناول البطاطس المقلية والوجبات السريعة بانتظام قد يُضاف إلى أسباب التجاعيد المبكرة أكثر مما تتوقعين.
ولا يمكن أن نغفل تأثير الكافيين والمشروبات الغازية. صحيح أن فنجان القهوة يمنحك نشاطًا لحظيًا، لكنه في المقابل يُفقد جسمك السوائل، مما يجعل البشرة تبدو جافة ومتعبة. والجفاف المستمر يعني فقدان المرونة وظهور التجاعيد بوقت أسرع. أما المشروبات الغازية فهي كارثة مزدوجة: سكر مفرط + أحماض تضعف مينا الأسنان وتؤثر على نضارة الوجه.
ومن الأطعمة الماكرة أيضًا اللحوم المصنعة مثل النقانق واللانشون. فهي تحتوي على نسب عالية من الصوديوم والمواد الحافظة، ما يؤدي إلى احتباس السوائل وانتفاخ الوجه وتورّم العينين. كما أن كثرة الصوديوم تُقلل من تدفق الدم إلى الجلد، فيفقد لونه الوردي الطبيعي ويبدو باهتًا ومتعبًا.
تأثير الخبز الأبيض والمعجنات على البشرةحتى الخبز الأبيض والمعجنات التي نحبها صباحًا ليست بريئة، فالدقيق المكرر يرفع السكر في الدم بسرعة ويحفّز الالتهابات، تمامًا مثل الحلويات. الاستبدال بالحبوب الكاملة يساعد البشرة على الاحتفاظ برطوبتها لفترة أطول، ويمنحها مظهرًا مشدودًا وصحيًا.
ولأن الجمال لا ينفصل عن أسلوب الحياة، فإن السهر والتوتر الدائم وقلة شرب الماء تضاعف من تأثير هذه الأطعمة، وكأنها تضغط زرّ “الشيخوخة السريعة”. لذا فالعناية بالبشرة تبدأ من الداخل، من نظام غذائي متوازن يمدّها بالعناصر التي تحتاجها لتجديد نفسها طبيعيًا.
إن الأكل الذكي هو أفضل استثمار للجمال الدائم. اختاري الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت، والأفوكادو، والمكسرات، وزيت الزيتون، واشربي الماء بانتظام، وستلاحظين الفرق خلال أسابيع.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: النساء بشرتهن أطعمة حظک الیوم السبت 4 أکتوبر على البشرة
إقرأ أيضاً:
8 طرق طبيعية وآمنة للعناية بالبشرة الجافة| تعرفي عليها
البشرة الجافة من أكثر أنواع البشرة تعرضًا للتحديات اليومية، إذ تعاني من فقدان الرطوبة والتشقق والإحساس الدائم بالشد، خصوصًا مع اقتراب فصل الشتاء الذي يزيد من جفافها وقساوتها، أو نتيجة الاستخدام المفرط للصابون والمنظفات.
ورغم أن الأسواق تمتلئ بمستحضرات العناية باهظة الثمن، فإن الحلول الفعّالة غالبًا ما تكون أبسط مما نتصور، ويمكن تحضيرها بسهولة من مكونات طبيعية متوفرة في كل منزل.
وفي تقرير نشره موقع Everyday Health، تم استعراض مجموعة من الوصفات المنزلية التي تساعد في ترطيب البشرة وتغذيتها بشكل طبيعي وآمن دون الحاجة إلى مستحضرات كيميائية، وهو ما سنستعرضه خلال السطور التالية.
زيت الزيتون البكر من أفضل المرطبات الطبيعية بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة وفيتامين "هـ"، حيث يساعد على إصلاح الطبقة الخارجية للبشرة ومنع فقدان الرطوبة، يكفي وضع بضع قطرات منه على الوجه أو اليدين قبل النوم، ثم شطفه بلطف في الصباح للحصول على ملمس ناعم ومتجدد.
قناع الأفوكادو والزبادي: ترطيب عميق من داخل الخلايايجمع هذا القناع بين فوائد الأفوكادو الغني بالدهون الصحية ومضادات الأكسدة، والزبادي الذي يحتوي على حمض اللاكتيك المزيل للخلايا الميتة، يُخلط نصف ثمرة أفوكادو مع ربع كوب من الزبادي، ويوضع الخليط على الوجه لمدة عشر دقائق، ثم يُغسل بالماء الفاتر للحصول على بشرة ناعمة ومرنة.
مقشر جوز الهند والسكر: تنقية وتجديديُستخدم مزيج من زيت جوز الهند والسكر البني كمقشر لطيف يزيل خلايا الجلد الجافة ويعيد للبشرة إشراقها الطبيعي، يُدلك الخليط بحركات دائرية خفيفة لمدة نصف دقيقة فقط، ثم يُغسل بالماء الفاتر لتجنب تهيج البشرة.
حمام الشوفان: تهدئة البشرة المتهيجةيعتبر الشوفان علاجًا منزليًا فعالًا للبشرة الحساسة أو المتهيجة، عند إضافة كوب من الشوفان المطحون إلى ماء الاستحمام الدافئ، يساعد على تهدئة الحكة والاحمرار والاحتفاظ بالرطوبة داخل الجلد، مما يجعله مثاليًا لفصل الشتاء.
العسل: طبقة حماية طبيعيةالعسل الخام غني بالخصائص المرطبة والمطهّرة، ويمكن استخدامه كقناع خفيف على الوجه لمدة خمس دقائق فقط قبل غسله بالماء الفاتر، يساهم في تنعيم البشرة وتقليل الالتهابات البسيطة، خاصة في المناطق الأكثر عرضة للجفاف كالخدين والشفاه.
الألوفيرا: علاج سريع لتهيج البشرةيحتوي جل الألوفيرا (الصبار) على مركبات تساعد في الاحتفاظ بالماء داخل خلايا الجلد، مما يجعله علاجًا فعالًا للجفاف ويمكن وضع طبقة رقيقة منه على الوجه أو اليدين وتركها حتى تمتصها البشرة تمامًا دون الحاجة إلى الغسل.
كمادات الحليب: تهدئة فورية ومنع الالتهابالحليب البارد يعتبر خيارًا رائعًا لتهدئة البشرة الجافة أو الحساسة، إذ يحتوي على حمض اللاكتيك الذي يجدد الخلايا بلطف، حيث تُغمس قطعة قماش نظيفة في الحليب وتوضع على الوجه لخمس دقائق، ثم تُغسل البشرة بالماء الفاتر لاستعادة نضارتها.
الزيوت الطبيعية: دعم الحاجز الواقي للبشرةالزيوت الطبيعية مثل الأرغان والجوجوبا والأفوكادو من أفضل الوسائل لتعويض الزيوت التي تفقدها البشرة بسبب الغسيل المتكرر أو الطقس الجاف، يُفضل وضع بضع قطرات منها مباشرة بعد الاستحمام لحبس الرطوبة داخل الجلد ومنحه ملمسًا حريريًا.
خبير اقتصادي: ارتفاع سعر المحروقات عن الذي قررته الدولة نتيجة جشع التجار