عادة بسيطة تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب لدى كبار السن

في ظل تزايد الاهتمام العالمي بأهمية النشاط البدني لصحة الإنسان، كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة هارفارد ونشرتها صحيفة الغارديان البريطانية، أن المشي لعدد بسيط من الخطوات حتى ولو ليوم أو يومين أسبوعياً يمكن أن يُحدث فرقاً كبيراً في طول العمر وصحة القلب.

 

وأوضحت الدراسة أن كبار السن الذين يمشون 4000 خطوة يومياً لمرة واحدة في الأسبوع قد يقللون من خطر الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 25% تقريباً.

وأُجريت الدراسة التي نُشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي (British Journal of Sports Medicine) على أكثر من 13 ألف امرأة أمريكية تجاوزن سن الـ62 عاماً، بمتوسط عمر بلغ 72 عاماً، ولم تكن أي منهن مصابة بأمراض القلب أو السرطان عند بدء البحث.

ارتدت المشاركات أجهزة لتتبع النشاط البدني لمدة أسبوع بين عامي 2011 و2015، وتمت متابعتهن لأكثر من عشر سنوات حتى نهاية عام 2024.

وخلال فترة المتابعة، سُجلت 1765 حالة وفاة و781 إصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وأظهرت النتائج أن النساء اللاتي مشين 4000 خطوة يومياً ليوم أو يومين أسبوعياً انخفض لديهن خطر الوفاة من جميع الأسباب بنسبة 26%، وتراجع خطر الوفاة الناتجة عن أمراض القلب بنسبة 27% مقارنةً بغير النشطات.

أما اللواتي واصلن المشي بهذا المعدل ثلاثة أيام أو أكثر أسبوعياً، فحققن انخفاضاً في معدل الوفيات بنسبة 40% تقريباً، مع استمرار التأثير الإيجابي نفسه على صحة القلب.

وأوضح الباحثون أن إجمالي عدد الخطوات أهم من عدد الأيام التي يُمارس فيها النشاط، مؤكدين أن “كل خطوة تُحسب”، وأنه لا توجد طريقة مثالية للمشي، فالأهم هو الاستمرار في الحركة، سواء كان المشي بطيئاً وثابتاً أو متقطعاً ونشطاً.

كما أشاروا إلى أن النتائج تمثل دعماً إضافياً لضرورة إدراج قياس عدد الخطوات ضمن الإرشادات الصحية الرسمية، خصوصاً لكبار السن الذين قد يواجهون صعوبة في ممارسة الرياضة المنتظمة.

ورغم أن الدراسة رصدية ولا تُثبت علاقة سببية مباشرة، كما أنها اقتصرت على النساء ولم تُقِس النشاط إلا لمدة أسبوع واحد، فإن الباحثين أكدوا أن نتائجها تُبرز أثر الحركة المنتظمة حتى لو كانت محدودة، في تعزيز صحة القلب وإطالة العمر.

خلص الباحثون إلى أن هذه النتائج تعيد صياغة المفهوم التقليدي للنشاط البدني، لتؤكد أن القليل يمكن أن يكون كثيراً عندما يتعلق الأمر بالصحة، فحتى المشي لبضع آلاف من الخطوات يومياً، ولو ليومين فقط في الأسبوع، قد يُطيل العمر ويحمي القلب، في رسالة أمل واضحة لكبار السن:"ابدأ من حيث أنت، وتحرك بما تستطيع، فكل خطوة نحو الحياة تُحتسب".

 

السجادة الحمراء تشهد ثنائيات الحب في ليلة ختام مهرجان الجونة| صور لحظات عائلية.. نجوم الفن وأبنائهم في ظهور لافت على السجادة الحمراء|صور سكوت إيستوود يخطف الأنظار في ختام مهرجان الجونة السينمائي بدورته الثامنة دنجوان الجونة.. تامر هجرس يتألق بالأسود مع بروش النمر في ختام المهرجان سعر صادم.. إلهام شاهين تخطف الأضواء بحقيبة باهظة في الجونة ليلى علوي تسرق الأنظار بمكياج ساحر وفستان أنيق في مهرجان الجونة|صور بمجوهرات مميزة.. إلهام شاهين تخطف الأنظار في ختام الجونة خرجت عن المألوف.. إلهام شاهين تتألق بالأسود في ختام الجونة| صور باربي الجونة.. مايان السيد تسرق القلوب بفستان وردي في حفل الختام وردة في بستان الحب.. زوجة خالد سليم تتألق بالأبيض رفقته على الريد كاربت

المصدر: بوابة الوفد