ماذا يحدث للجسم إذا انخفض هرمون الميلاتونين؟
تاريخ النشر: 28th, May 2026 GMT
(CNN) -- الميلاتونين هرمون تُفرزه الغدة الصنوبرية في الدماغ، وينتقل عبر الدم إلى كل أنحاء الجسم، حيث يلعب دورًا مهمًا في تنظيم الساعة البيولوجية.
ويشير موقع Healthdirect الأسترالي إلى أن مستويات الميلاتونين ترتفع في الليل بنحو عشرة أضعاف مقارنةً بالنهار، مما يُساعد في تنظيم مواعيد النوم.
تتأثر مستويات الميلاتونين أيضًا بالفصول، حيث ترتفع في فصلي الخريف والشتاء مع ازدياد طول الليل.
قد يؤدي انخفاض مستوى الميلاتونين إلى مشاكل في النوم، وقد لوحظ في بعض الدراسات انخفاضه لدى مرضى الخرف وتقدّم الأشخاص في السن. كما تمت ملاحظة انخفاض مستويات الميلاتونين لدى الأشخاص الذين يعانون من:
ألم شديدداء السكري من النوع الثانيالسرطانبعض اضطرابات المزاجماذا يحدث للجسم في حال تناول جرعة زائدة من الميلاتونين؟في حال تناول جرعة زائدة من الميلاتونين، فمن المحتمل أن تنخفض درجة حرارة الجسم، ويشعر الشخص بالنعاس الشديد، لذا من المهم ألا يتم تناول الميلاتونين قبل قيادة السيارة أو تشغيل الآلات خاصة أنه يسبب النعاس.
ما هي الأضرار المحتملة لتناول الميلاتونين؟مثل جميع الأدوية، قد يُسبب الميلاتونين آثارًا جانبية وأضرار في حال تناول الأشخاص لجرعات زائدة منه كمُكمّل غذائي، ومنها:
النعاس أثناء النهارالصداعالغثيانالدوارفي حالات نادرة، تقلبات مزاجيةكيف يمكن ضبط مستويات الميلاتونين في الجسم؟قد يُقلل التعرض للضوء ليلاً من كمية الميلاتونين التي يُنتجها الجسم ويُفرزها، كما أنه إذا شعر الشخص بالنعاس خلال النهار، فيُنصح بالخروج إلى ضوء الشمس، حيث من شأن هذا الأمر أن يساعد الجسم على ضبط مستويات الميلاتونين.
كما ثبت أن الضوء الأزرق الذي تُصدره الأجهزة الإلكترونية ذات الإضاءة الخلفية، يُقلل أو يُؤخر إنتاج الميلاتونين في المساء. ومن أنواع الأجهزة الإلكترونية التي قد تؤثر على إنتاج الميلاتونين الهواتف الذكية، والأجهزة اللوحية، وأجهزة القراءة الإلكترونية، وأجهزة الكمبيوتر، والمصابيح الفلورية، ومصابيح LED.
اتباع عادات نوم صحيةيُمكن أن يُحسّن اتباع عادات صحية من كمية ونوعية النوم. لذلك يُنصح باتباع النصائح التالية:
الخروج إلى الهواء الطلق والتعرض لأشعة الشمسممارسة الرياضة بانتظامتجنب التدخين أو استخدام السجائر الإلكترونيةتجنب الكافيين في فترة ما بعد الظهر والمساءاتباع روتين ليلي منتظمتخصيص 30 دقيقة للاسترخاء قبل النوم وفصل الأجهزة الإلكترونيةخفض إضاءة الغرفةاستخدام السرير للنوم فقطأدوية وعلاجأمراضنشر الخميس، 28 مايو / أيار 2026اخترنا لكم
المصدر
المصدر: CNN Arabic
كلمات دلالية: أدوية وعلاج أمراض
إقرأ أيضاً:
قمة FC26 تُتوّج أبطالها وتؤكد تنامي حضور الرياضات الإلكترونية في سلطنة عُمان
الرؤية - مسقط
اختُتمت أس الأربعاء منافسات بطولة القمة للعبة FC26، التي نظمتها اللجنة العُمانية للألعاب والرياضات الإلكترونية على مدار يومي 21 و22 يوليو الجاري، بمشاركة 16 لاعبًا يمثلون نخبة محترفي اللعبة في سلطنة عُمان، في بطولة شهدت مستويات فنية عالية ومنافسات قوية عكست التطور المتسارع الذي تشهده الرياضات الإلكترونية على المستوى المحلي.
وأقيمت البطولة في إطار جهود اللجنة الرامية إلى تنشيط المشهد التنافسي للرياضات الإلكترونية، وفتح المجال أمام اللاعبين لإبراز قدراتهم وصقل مهاراتهم، إلى جانب اكتشاف المواهب الوطنية القادرة على تمثيل سلطنة عُمان في المحافل الإقليمية والدولية، بما يسهم في تعزيز مكانة هذا القطاع الرياضي الواعد.
وشهدت المنافسات، التي امتدت على مدار يومين، مواجهات اتسمت بالإثارة والندية بين المشاركين، وسط حضور عدد من المهتمين والإعلاميين وعشاق الرياضات الإلكترونية، حيث عكس الأداء الفني للمشاركين حجم التطور الذي وصل إليه لاعبو اللعبة في السلطنة، والاهتمام المتزايد بهذه الرياضة الحديثة.
واختُتمت البطولة بحفل تتويج أقيم تحت رعاية الفاضل هشام بن جمعة السناني، مدير عام الرعاية والتطوير الرياضي بوزارة الثقافة والرياضة والشباب، الذي توّج أصحاب المراكز الأولى، مشيدًا بالمستوى الفني الذي قدمه اللاعبون، وبالجهود التنظيمية التي أسهمت في نجاح البطولة وخروجها بصورة متميزة.
وأكدت البطولة استمرار الزخم الذي تشهده الرياضات الإلكترونية في سلطنة عُمان، في ظل تزايد أعداد الممارسين والبطولات المحلية، بما يعكس الاهتمام بتوفير بيئة تنافسية احترافية تسهم في إعداد جيل من اللاعبين القادرين على المنافسة في مختلف الاستحقاقات الخارجية، وترسيخ مكانة الرياضات الإلكترونية كأحد القطاعات الرياضية الحديثة التي تحظى باهتمام متنامٍ على المستويين المؤسسي والجماهيري.
واختُتمت فعاليات البطولة وسط أجواء احتفالية، بعد تتويج الأبطال، لتسدل الستار على نسخة ناجحة أكدت أن بطولات FC26 باتت تمثل محطة مهمة في روزنامة الرياضات الإلكترونية العُمانية، ومنصة حقيقية لاكتشاف وصقل المواهب الوطنية الواعدة.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية