ماذا يحدث للجسم إذا انخفض هرمون الميلاتونين؟
تاريخ النشر: 28th, May 2026 GMT
(CNN) -- الميلاتونين هرمون تُفرزه الغدة الصنوبرية في الدماغ، وينتقل عبر الدم إلى كل أنحاء الجسم، حيث يلعب دورًا مهمًا في تنظيم الساعة البيولوجية.
ويشير موقع Healthdirect الأسترالي إلى أن مستويات الميلاتونين ترتفع في الليل بنحو عشرة أضعاف مقارنةً بالنهار، مما يُساعد في تنظيم مواعيد النوم.
تتأثر مستويات الميلاتونين أيضًا بالفصول، حيث ترتفع في فصلي الخريف والشتاء مع ازدياد طول الليل.
قد يؤدي انخفاض مستوى الميلاتونين إلى مشاكل في النوم، وقد لوحظ في بعض الدراسات انخفاضه لدى مرضى الخرف وتقدّم الأشخاص في السن. كما تمت ملاحظة انخفاض مستويات الميلاتونين لدى الأشخاص الذين يعانون من:
ألم شديدداء السكري من النوع الثانيالسرطانبعض اضطرابات المزاجماذا يحدث للجسم في حال تناول جرعة زائدة من الميلاتونين؟في حال تناول جرعة زائدة من الميلاتونين، فمن المحتمل أن تنخفض درجة حرارة الجسم، ويشعر الشخص بالنعاس الشديد، لذا من المهم ألا يتم تناول الميلاتونين قبل قيادة السيارة أو تشغيل الآلات خاصة أنه يسبب النعاس.
ما هي الأضرار المحتملة لتناول الميلاتونين؟مثل جميع الأدوية، قد يُسبب الميلاتونين آثارًا جانبية وأضرار في حال تناول الأشخاص لجرعات زائدة منه كمُكمّل غذائي، ومنها:
النعاس أثناء النهارالصداعالغثيانالدوارفي حالات نادرة، تقلبات مزاجيةكيف يمكن ضبط مستويات الميلاتونين في الجسم؟قد يُقلل التعرض للضوء ليلاً من كمية الميلاتونين التي يُنتجها الجسم ويُفرزها، كما أنه إذا شعر الشخص بالنعاس خلال النهار، فيُنصح بالخروج إلى ضوء الشمس، حيث من شأن هذا الأمر أن يساعد الجسم على ضبط مستويات الميلاتونين.
كما ثبت أن الضوء الأزرق الذي تُصدره الأجهزة الإلكترونية ذات الإضاءة الخلفية، يُقلل أو يُؤخر إنتاج الميلاتونين في المساء. ومن أنواع الأجهزة الإلكترونية التي قد تؤثر على إنتاج الميلاتونين الهواتف الذكية، والأجهزة اللوحية، وأجهزة القراءة الإلكترونية، وأجهزة الكمبيوتر، والمصابيح الفلورية، ومصابيح LED.
اتباع عادات نوم صحيةيُمكن أن يُحسّن اتباع عادات صحية من كمية ونوعية النوم. لذلك يُنصح باتباع النصائح التالية:
الخروج إلى الهواء الطلق والتعرض لأشعة الشمسممارسة الرياضة بانتظامتجنب التدخين أو استخدام السجائر الإلكترونيةتجنب الكافيين في فترة ما بعد الظهر والمساءاتباع روتين ليلي منتظمتخصيص 30 دقيقة للاسترخاء قبل النوم وفصل الأجهزة الإلكترونيةخفض إضاءة الغرفةاستخدام السرير للنوم فقطأدوية وعلاجأمراضنشر الخميس، 28 مايو / أيار 2026اخترنا لكم
المصدر
المصدر: CNN Arabic
كلمات دلالية: أدوية وعلاج أمراض
إقرأ أيضاً:
ضبط المتهم بالتعدي علي سيدة بالسب أمام أحد العقارات بالمنيا
كشفت الأجهزة الأمنية بوزارة الداخلية ملابسات مقطع فيديو تم تداوله بمواقع التواصل الإجتماعى تضمن قيام أحد الأشخاص بالتعدى على إحدى السيدات بالسب أمام أحد العقارات بالمنيا.
تفاصيل الواقعة
بالفحص تبين أنه بتاريخ 30 مايو المنقضى حضر لمركز شرطة مغاغة كل من طرف أول : (إحدى السيدات ، وزوجها ، مقيمان بدائرة المركز) طرف ثان : (أحد الأشخاص ، مقيم بدائرة المركز) ،حيث تضرر الطرف الأول من الثانى لتأخره عن دفع قيمة إيجار شقة ملكه منذ عدة أشهر ، وحال توجه السيدة له لمطالبته بدفع الإيجار المتأخر قام بالتعدى عليها بالسب على النحو المشار إليه بمقطع الفيديو، وبسؤال الطرفين ، أبديا رغبتهما فى التصالح والتراضى فيما بينهم.
تم إتخاذ الإجراءات القانونية.
الإمارات تسرّع بناء خط أنابيب نفط لتعزيز قدرتها على تجاوز هرمز