الأفوكادو.. الفاكهة السحرية لصحة القلب وجمال البشرة
تاريخ النشر: 30th, October 2025 GMT
يعتبر الأفوكادو من أكثر الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، حتى أطلق عليه الخبراء لقب “الذهب الأخضر”، لما يحتويه من دهون صحية وفيتامينات ومعادن تجعل منه غذاءً متكاملاً لصحة القلب والجسم والبشرة.
. الذكاء الاصطناعي يرسم النجوم في المتحف المصري الكبير (صور)
وأوضح أخصائيو التغذية أن الأفوكادو يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، وهي نفس الدهون المفيدة الموجودة في زيت الزيتون، والتي تساهم في خفض الكوليسترول الضار ورفع نسبة الكوليسترول الجيد، مما يحافظ على صحة الشرايين ويقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.
كما يحتوي على كميات وفيرة من البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين يساعدان في تنظيم ضغط الدم ومنع احتباس السوائل، إلى جانب الألياف التي تُحسن من عملية الهضم وتشعر بالشبع لفترات طويلة، مما يجعله مناسبًا للأنظمة الغذائية الخاصة بخسارة الوزن.
ولا تقتصر فوائد الأفوكادو على الجانب الصحي فقط، بل تمتد إلى الجمال أيضًا؛ إذ يُعد من أكثر الأطعمة التي تعزز نضارة البشرة وتمنحها الترطيب والمرونة بفضل احتوائه على فيتامين E وفيتامين C اللذين يحاربان الجذور الحرة المسؤولة عن التجاعيد المبكرة.
ويُستخدم زيت الأفوكادو في صناعة العديد من منتجات العناية بالبشرة والشعر، حيث يُساعد في ترميم الشعر التالف وتغذيته من الجذور، كما يمنح البشرة ملمسًا ناعمًا وإشراقًا طبيعيًا.
وينصح خبراء التغذية بإدخال الأفوكادو ضمن الوجبات اليومية بطريقة معتدلة، مثل إضافته إلى السلطات أو العصائر أو حتى تناوله مع الخبز الأسمر، مؤكدين أن نصف ثمرة يوميًا كافية للحصول على فوائده دون زيادة في السعرات الحرارية.
كما حذروا من الإفراط في تناوله لاحتوائه على نسبة عالية من الدهون والسعرات، خاصة لدى الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية صارمة.
ويؤكد الأطباء أن تناول الأفوكادو بانتظام يمنح الجسم حماية شاملة من أمراض القلب والشيخوخة المبكرة، ويُعيد للبشرة والشعر حيويتهما الطبيعية، ليبقى مثالًا حيًا على أن “الغذاء هو أفضل دواء”.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الأفوكادو فيتامينات صحة القلب الكوليسترول زيت الزيتون أمراض القلب المتحف المصری الکبیر زاهی حواس لـ
إقرأ أيضاً:
زاهي حواس: افتتاح المتحف المصري الكبير عيد للمتاحف في العالم
أكد الدكتور زاهي حواس، عالم الآثار ووزير الآثار الأسبق، أن يوم السبت المقبل يمثل عيدًا للمتاحف على مستوى العالم، مشيرًا إلى أن افتتاح المتحف المصري الكبير يحظى بدعاية واهتمام عالمي غير مسبوق في تاريخ المتاحف.
وأوضح حواس، خلال مداخلة هاتفية في برنامج كلام الناس على قناة **MBC مصر، أن الشهرة الواسعة للمتحف ترجع إلى كونه يعرض لأول مرة المجموعة الكاملة لآثار الملك توت عنخ آمون، وهو ما يجعل هذا الافتتاح حدثًا فريدًا في تاريخ المتاحف العالمية.
وأشار إلى أن الملك توت عنخ آمون يُعد أشهر ملوك العالم القديم، موضحًا أن وجود أكثر من 5 آلاف قطعة أثرية تخصه، بينها نحو 500 قطعة تُعرض لأول مرة، هو ما جعل المتحف المصري الكبير محط أنظار العالم ووسائل الإعلام الدولية.
وأضاف حواس أن افتتاح جزء من المتحف العام الماضي لم يحظَ بنفس الزخم، بينما يمثل الافتتاح الكامل المرتقب حدثًا ضخمًا يليق بمكانة مصر وحضارتها العريقة، مؤكدًا أن المتحف المصري الكبير سيصبح أيقونة ثقافية وسياحية عالمية تعكس عظمة التاريخ المصري القديم.
جلسة تحفيزية من ممدوح عيد للاعبي بيراميدز قبل لقاء التأمين الأثيوبي