كيف يعزز الشوفان صحة الأمعاء والعظام؟.. أطباء يجيبون
تاريخ النشر: 31st, October 2025 GMT
ينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستوى ضغط الدم بتناول الشوفان لأن خصائصه المضادة للأكسدة تساعد على تنظيم مستوى ضغط الدم.
وفقا للمكتب الإعلامي لهيئة حماية المستهلك (روسبوتريبنادزور)، يُعتبر الشوفان من أكثر الحبوب فائدة للصحة بفضل محتواه العالي من الألياف، ما يساعد على تنظيم وظائف الأمعاء
تحتوي 100 غرام من الشوفان على أكثر من 250% من الحاجة اليومية للجسم من المنغنيز، وهو عنصر ضروري للحفاظ على صحة الأنسجة الضامة والغضاريف والعظام.
ويُعد الشوفان غنيا أيضا بمجموعة فيتامينات B، التي تساهم في تحسين صحة الجهاز العصبي، وتعزيز عملية الأيض، ومساعدة الخلايا على امتصاص العناصر الغذائية بكفاءة، بالإضافة إلى إبطاء علامات الشيخوخة وللحفاظ على مرونة الجلد وصحته، ينصح بتناول حوالي 150 غراما من الشوفان يوميا.
وأشار خبراء الهيئة إلى أن الشوفان الذي يُطهى لمدة 15 إلى 20 دقيقة يحتفظ بالمزيد من العناصر الغذائية ويساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول. أما الشوفان سريع التحضير، فيجب التأكد من خلوه من السكر والمواد الحافظة لتحقيق أقصى فائدة صحية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: ارتفاع مستوى ضغط الدم الشوفان ضغط الدم الحبوب وظائف الأمعاء
إقرأ أيضاً:
رئيس لجنة تنظيم التخييم الشتوي بوزارة البيئة : أكثر من 2800 مخيم سجلوا لموسم 2025 - 2026.. وسيلين الأكثر طلبا
أكد السيد حمد سالم النعيمي، مدير إدارة الحماية البرية ورئيس لجنة تنظيم التخييم الشتوي بوزارة البيئة والتغير المناخي، أن موسم التخييم الشتوي 2025 - 2026 شهد إقبالا واسعا من الجمهور على التسجيل الإلكتروني، بفضل التحديثات التي أُدخلت على النظام هذا العام، وساهمت في تسهيل عملية التسجيل وتقليل الوقت اللازم لإتمامها.
وأوضح النعيمي، في حوار خاص مع وكالة الأنباء القطرية /قنا/، أن عدد المخيمات المسجلة تجاوز 2800 مخيم حتى تاريخ إغلاق التسجيل، بزيادة طفيفة مقارنة بالموسم الماضي، وهو ما يعكس ثقة الجمهور واستقرار التنظيم، متوقعا أن يتجاوز العدد هذا الرقم مع تقدم الموسم، لا سيما مع تمديد بعض فترات التسجيل في المناطق ذات الإقبال المرتفع.
وقال إن التسجيل جرى تقسيمه حسب المناطق الجغرافية (الوسطى، والجنوبية، والشمالية)، ما أتاح مرونة أكبر للمواطنين في اختيار مواقعهم المفضلة، مشيرا إلى أن وعي الجمهور قد ازداد بشكل ملحوظ، حيث بادر كثير من المخيمين بالتسجيل المبكر لتأمين مواقعهم.
كما أشار إلى أن الوزارة وضعت خطة استيعابية مرنة هذا العام، مع إمكانية فتح مواقع إضافية عند الحاجة، مؤكدا أن ذلك يأتي في إطار حرص وزارة البيئة والتغير المناخي على تلبية احتياجات المخيمين وضمان تجربة آمنة وممتعة.
وبين أن منطقة سيلين لا تزال من أكثر المناطق طلبا، بفضل طبيعتها التي تجمع بين البحر والكثبان الرملية، إلى جانب السواحل الشمالية، التي شهدت إقبالا كبيرا، خصوصا من العائلات لقربها من المناطق السكنية واعتدال أجوائها، بينما حظيت منطقة المزروعة بطلب متزايد من محبي البيئة البرية، لما تتميز به من هدوء واتساع.
وأوضح مدير إدارة الحماية البرية ورئيس لجنة تنظيم التخييم الشتوي بوزارة البيئة والتغير المناخي إلى أن نظام التسجيل الإلكتروني شهد تحديثا شاملا هذا العام ليكون أسرع وأكثر دقة ومرونة، ويتيح سهولة الاستخدام لجميع الفئات، بما في ذلك غير المتمرسين رقميا.
وفيما يتعلق بالجهود التوعوية، نوه بأن الوزارة نفذت حملات إعلامية وتوعوية موسعة عبر مختلف الوسائل؛ بهدف تعزيز ثقافة التخييم المستدام وحماية الحياة الفطرية، لافتا إلى أن الرسائل ركزت على احترام القوانين والحفاظ على النظافة وإدارة النفايات بوعي.
وأضاف أنه تم تنظيم ورش ميدانية وزيارات تثقيفية بالتعاون مع المدارس والمراكز الشبابية، لتشجيع السلوك البيئي السليم لدى المخيمين، لا سيما الشباب.
وكشف النعيمي أن الوزارة خصصت مناطق معينة للتخييم العائلي تتوفر فيها الخدمات المناسبة والبيئة الهادئة، وأخرى للشباب توفر مساحات أكبر وفرصا للنشاطات، إلى جانب مواقع مخصصة للمبادرات البيئية والتعليمية.
ولفت إلى أن مبادرة التخييم المنظم أسهمت في الحفاظ على الحياة الفطرية ومنع التعدي على النباتات والكثبان الرملية، حيث يتم تحديد مواقع المخيمات مسبقا عبر خريطة إلكترونية، بما يمنع العشوائية ويقلل الأضرار البيئية، كما تُلزم الوزارة المخيمين بعدد من المعايير البيئية، منها استخدام أدوات غير ضارة بالنباتات وعدم إشعال النار خارج المواقع المحددة.
ودعا السيد حمد سالم النعيمي، في ختام حواره مع /قنا/، جميع المخيمين إلى الالتزام بالتعليمات والحفاظ على البيئة البرية، مؤكدا أن التخييم مسؤولية جماعية، وأن الحفاظ على الطبيعة هو ضمان لمواسم ناجحة وآمنة للأجيال القادمة.
جلسة تحفيزية من ممدوح عيد للاعبي بيراميدز قبل لقاء التأمين الأثيوبي