أبحاث توضح الفوائد الصحية لأنواع الشاي المختلفة وأفضل وقت لتناولها
تاريخ النشر: 31st, October 2025 GMT
تناول الشاي ليس مجرد عادة يومية، بل هو وسيلة لتعزيز الصحة والرفاهية على مدار اليوم، وأظهرت الدراسات أن الشاي، سواء الأخضر أو الأسود، يحتوي على مركبات طبيعية تسمى البوليفينولات، تعمل كمضادات أكسدة تحمي خلايا الجسم من التلف، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، كما تساهم في التحكم في القلق وتحسين صحة الدماغ.
الصباح: الشاي الأسود لإيقاظ الجسم
ابدأ يومك بفنجان من الشاي الأسود الغني بالفلافونويدات والكافيين. كوب واحد يحتوي على حوالي 47 ملغ من الكافيين، ما يمنحك النشاط والترطيب في الوقت ذاته. ويمكن إضافة الحليب حسب الرغبة، مع الحذر من الإفراط في السكر.
وهذا المشروب يوقظ الجسم ويحسن التركيز ويمنح شعورا بالانتعاش منذ الصباح.
بعد الغداء: الشاي الأخضر لتعزيز الصحة
شرب كوب من الشاي الأخضر بعد الغداء يمنحك فوائد متعددة، فهو غني بالكاتيكينات مثل "إبيغالوكاتشين غالات" (EGCG)، التي تعزز صحة القلب والدماغ وتحمي من أمراض مثل ألزهايمر وباركنسون. كما يساعد في الحفاظ على صحة الفم بخصائصه المضادة للبكتيريا، ويمنح النفس انتعاشًا فوريا.
منتصف النهار: شاي الياسمين للهدوء والاسترخاء
يحتوي هذا الشاي على "إل-ثيانين"، حمض أميني يساعد على الاسترخاء والهدوء دون فقدان التركيز. كما تمنح رائحته تأثيرا مهدئا يقلل التوتر ويجعل منتصف اليوم أكثر راحة.
العشاء: شاي "أولونغ" لتنظيم السكر في الدم
يعد شاي "أولونغ" نوعا من أنواع الشاي بين الأخضر والأسود من حيث التأكسد، أي أنه أُكسد جزئيا، ما يمنحه نكهة فريدة تجمع بين نضارة الشاي الأخضر وغنى الشاي الأسود.
ويساعد على تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم بعد الوجبات. لونه الكهرماني ونكهته المتوازنة تجعله خيارا مثاليا بعد العشاء، خصوصا مع وجبات غنية بالكربوهيدرات، لتعزيز الطاقة المستقرة ومنع ارتفاع السكر المفاجئ.
قبل النوم: شاي البابونج للنوم الهادئ
اختتم يومك بكوب من شاي البابونج، المعروف بتأثيراته المهدئة والمعززة للنوم. ويحتوي على مضادات أكسدة مثل "أبيجينين"، التي تقلل القلق وتشجع على الاسترخاء، مع نكهة خفيفة وخالية من الكافيين، ما يجعله المشروب المثالي قبل ساعة على الأقل من النوم.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الشاي تعزيز الصحة البوليفينولات مضادات أكسدة خلايا الجسم أمراض القلب صحة الدماغ
إقرأ أيضاً:
تركيا: إصابة مواطنين اثنين في استهداف سفينة شحن بالبحر الأسود
أعلنت أنقرة إصابة اثنين من مواطنيها جراء استهداف سفينة تركية، مساء أمس الخميس، في البحر الأسود.
وذكرت وزارة الخارجية في بيان، الجمعة، أن سفينة شحن تركية كانت ترفع علم دولة فانواتو، تعرضت لهجوم بطائرة مسيرة، أثناء نقلها بضائع من ميناء أوديسا الأوكراني إلى تركيا.
وأضاف البيان أن الاستهداف أسفر عن إصابة تركيين اثنين من أفراد الطاقم بجروح طفيفة، مشيرا إلى متابعة القنصلية التركية في أوديسا عن كثب أوضاع مواطنيها العاملين على متن السفينة.
وأوضح أن أنقرة أعربت لجميع الأطراف المعنية وعلى مختلف المستويات، عن مخاوفها بشأن المخاطر والتهديدات الناتجة عن الحرب المتصاعدة مؤخرا في منطقة البحر الأسود، إضافة إلى تداعياتها المحتملة على تركيا.
وجددت الخارجية التركية تحذيراتها للأطراف المعنية بضرورة تجنب أي خطوات قد تؤدي إلى تصعيد خارج السيطرة للحرب القائمة في منطقة البحر الأسود.
كما جددت دعوتها للحفاظ على سلامة الملاحة البحرية للسفن المدنية في البحر الأسود، وإنهاء الحرب عبر المفاوضات.
واختتمت بالقول: نذكر الأطراف المعنية بأننا مستعدون لتطوير تدابير إقليمية وعملية، بهدف منع التصعيد وتسريع عملية السلام (في منطقة البحر الأسود).
ومنذ 24 فبراير/ شباط 2022، تشن روسيا هجوما عسكريا على جارتها أوكرانيا وتشترط لإنهائه تخلي كييف عن الانضمام إلى كيانات عسكرية غربية، وهو ما تعتبره كييف “تدخلا” في شؤونها.
الإمارات تسرّع بناء خط أنابيب نفط لتعزيز قدرتها على تجاوز هرمز