متى تأخذ الفيتامين ويمتصه جسمك.. هذه المشروبات تضعف مفعوله
تاريخ النشر: 15th, November 2025 GMT
تناول الفيتامينات يبدو شيء بسيط، لكن الطريقة الصحيحة والتوقيت المناسب هما العاملان الأساسيان لتستفيد من كل فوائده، كثير من الناس يأخذون الفيتامينات يوميًا لكن لا يحصلون على النتيجة المرجوة لأن الجسم لا يمتصه بشكل كامل إذا تم تناوله في وقت غير مناسب أو مع مشروبات تقلل من امتصاصه.
أفضل وقت لتناول الفيتامينإليك الطريقة المثالية أوضحتها الدكتورة سكينة جمال خبيرة التغذية من خلال تصريحات خاصة لـ صدى البلد.
في هذا الوقت تكون المعدة قد بدأت في الهضم والإنزيمات جاهزة لامتصاص الفيتامينات، خاصة الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل فيتامين د وفيتامين أ وفيتامين ك. تناول الفيتامين على معدة فارغة قد يقلل الامتصاص ويسبب اضطرابات في المعدة.
تجنب شرب الشاي لمدة ساعتين بعد الفيتامينالشاي يحتوي على مادة التانين التي تقلل امتصاص المعادن والفيتامينات، وخاصة الحديد وفيتامينات ب. يمكنك تناول الفيتامين بعد الفطار والانتظار ساعتين قبل شرب الشاي، أو شرب الشاي أثناء الفطار ثم الانتظار ساعتين قبل تناول الفيتامين.
لا تشرب الفيتامين مع القهوة أو الشايالماء هو الخيار الأمثل، فهو يساعد على الامتصاص بدون أي تأثير سلبي. الكافيين في القهوة يقلل امتصاص بعض المعادن والفيتامينات المهمة. تناول الفيتامينات المتعددة بعد الوجبات هذا يحمي المعدة ويزيد من فعالية الامتصاص. فيتامين سي يمكن تناوله مع الطعامعصير البرتقال يزيد امتصاص الحديد بشكل كبير.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الفيتامين شرب الشاي الفيتامينات حظک الیوم السبت 1 نوفمبر 2025 تناول الفیتامین شرب الشای
إقرأ أيضاً:
برج الدلو حظك اليوم السبت 15 نوفمبر 2025.. اترك ما لا تملك تغييره
برج الدلو حظك اليوم السبت 15 نوفمبر 2025، برج الدلو هو برج الهواء الحر، يتميز بالإبداع، الابتكار، وحب الاستقلال. مواليده يمتلكون عقلًا فريدًا ورؤية غير تقليدية للحياة. يحبون الحرية والبحث عن الحلول المختلفة.
برج الدلو حظك اليوم السبت 15 نوفمبراليوم يدعوك للتركيز على ما يمكنك التحكم به فقط. المشتتات قد تكون كثيرة، لكن قدرتك على التركيز هي ما يميزك اليوم.
صفات برج الدلوعقل مبتكر
إنسانية واضحة
استقلالية
حب الحرية
رؤية مستقبلية
أحيانًا برود عاطفي
مشاهير برج الدلوياسمين صبري
شاكيرا
أوبرا وينفري
هاري ستايلز
جينيفر أنيستون
كريس روك
برج الدلو على الصعيد المهنياليوم مناسب للعمل على مشروع يحتاج تركيزًا. تجنب التشتت وركز على ما يمكنك إنجازه الآن.
برج الدلو على الصعيد العاطفيالتواصل الهادئ سيعزز العلاقة. لا تتجاهل مشاعر الشريك. الأعزب لديه فرصة لعلاقة مبنية على تفاهم عقلي.
ابتعد عن الضوضاء. حاول تخصيص وقت للهدوء والراحة.
برج الدلو وتوقعات العلماء للفترة المقبلةالفترة المقبلة تمنحك فرصة لإنجاز شيء كنت تفكر فيه منذ فترة طويلة.
كلمات جميلة عن اقتراب رمضان 2026