متى تأخذ الفيتامين ويمتصه جسمك.. هذه المشروبات تضعف مفعوله
تاريخ النشر: 15th, November 2025 GMT
تناول الفيتامينات يبدو شيء بسيط، لكن الطريقة الصحيحة والتوقيت المناسب هما العاملان الأساسيان لتستفيد من كل فوائده، كثير من الناس يأخذون الفيتامينات يوميًا لكن لا يحصلون على النتيجة المرجوة لأن الجسم لا يمتصه بشكل كامل إذا تم تناوله في وقت غير مناسب أو مع مشروبات تقلل من امتصاصه.
أفضل وقت لتناول الفيتامينإليك الطريقة المثالية أوضحتها الدكتورة سكينة جمال خبيرة التغذية من خلال تصريحات خاصة لـ صدى البلد.
في هذا الوقت تكون المعدة قد بدأت في الهضم والإنزيمات جاهزة لامتصاص الفيتامينات، خاصة الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل فيتامين د وفيتامين أ وفيتامين ك. تناول الفيتامين على معدة فارغة قد يقلل الامتصاص ويسبب اضطرابات في المعدة.
تجنب شرب الشاي لمدة ساعتين بعد الفيتامينالشاي يحتوي على مادة التانين التي تقلل امتصاص المعادن والفيتامينات، وخاصة الحديد وفيتامينات ب. يمكنك تناول الفيتامين بعد الفطار والانتظار ساعتين قبل شرب الشاي، أو شرب الشاي أثناء الفطار ثم الانتظار ساعتين قبل تناول الفيتامين.
لا تشرب الفيتامين مع القهوة أو الشايالماء هو الخيار الأمثل، فهو يساعد على الامتصاص بدون أي تأثير سلبي. الكافيين في القهوة يقلل امتصاص بعض المعادن والفيتامينات المهمة. تناول الفيتامينات المتعددة بعد الوجبات هذا يحمي المعدة ويزيد من فعالية الامتصاص. فيتامين سي يمكن تناوله مع الطعامعصير البرتقال يزيد امتصاص الحديد بشكل كبير.
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الفيتامين شرب الشاي الفيتامينات حظک الیوم السبت 1 نوفمبر 2025 تناول الفیتامین شرب الشای
إقرأ أيضاً:
استاد القاهرة يحتضن قمة مرتقبة بين النصر والسويحلي السبت المقبل
يحتضن «استاد القاهرة» السبت المقبل المباراة النهائية في بطولة الدوري الليبي، والتي تجمع بين ناديا النصر والسويحلي، في مواجهة ينتظر أن تكون حافلة بالإثارة والندية.
النصر يواجه السويحلي في نهائي الدوري الليبيذكرت بوابة «الوسط» الليبية، أن السويحلي حجز مقعده في نهائي الدوري الليبي، بعدما تصدر جدول ترتيب المجموعة الأولى، بينما خطف النصر بطاقة التأهل عن المجموعة الثانية.
وتحمل هذه المباراة التي تنطلق في تمام الساعة الثامنة مساء بتوقيت القاهرة، أهمية استثنائية بالنسبة لنادي السويحلي إذ يخوض الفريق للمرة الأولى في تاريخه مباراة نهائية للتتويج بلقب الدوري الليبي الممتاز.
وتتطلع جماهير السويحلي إلى رؤية فريقها يحقق إنجازًا غير مسبوق ويعتلي منصة التتويج للمرة الأولى، بعد موسم مميز شهد تطورًا كبيرًا في أداء الفريق ونتائجه.
أهلي طرابلس يواجه أهلي بنغازي في نهائي كأس ليبيا.
في السياق ذاته، حددت لجنة المسابقات في الاتحاد الليبي لكرة القدم يوم الثلاثاء الموافق التاسع من يونيو موعدًا للمباراة النهائية لبطولة كأس ليبيا والتي ستجمع بين أهلي طرابلس بقيادة المدرب المصري حسام البدري وأهلي بنغازي.
وكشفت المعلومات الأولية المتداولة أن الاتحاد الليبي يتجه للاستعانة بأطقم تحكيم مصرية لإدارة المباراتين النهائيتين، في خطوة تهدف إلى توفير أفضل الظروف الفنية والتنظيمية للمواجهتين الحاسمتين
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو