5 فواكه لا ترفع السكر بشكل كبير لدى مريض السكري وتساعد على التحكم في الجلوكوز
تاريخ النشر: 18th, November 2025 GMT
يحتاج مريض السكري إلى تناول الفاكهة بحذر، لأن بعضها قد يرفع مستوى السكر بسرعة. ومع ذلك، هناك فواكه ذات مؤشر جلايسيمي منخفض لا ترفع السكر بسرعة، ويمكن تناولها ضمن الكمية المناسبة وبإشراف طبي.
5 فواكه لا ترفع السكر بشكل كبير لدى مريض السكري وتساعد على التحكم في الجلوكوزإليك 5 فواكه مناسبة وآمنة نسبيًا لمريض السكري، بحسب ما نشره موقع هيلثي.
التفاح
يُعد التفاح من أفضل الفواكه لمريض السكري لأنه:
يحتوي على ألياف عالية تساعد على إبطاء امتصاص السكر.مؤشره الجلايسيمي منخفض.يساهم في الحفاظ على الشبع وتنظيم السكر.يفضل تناوله بقشره.الكمثرى
الكمثرى غنية بالألياف وتُهضم ببطء، مما يمنع ارتفاع السكر المفاجئ:
تقلل الجوع.تساعد على تنظيم الهضم.مؤشرها الجلايسيمي منخفض.التوت الفراولة – التوت الأزرق – التوت الأسودمن أفضل الفواكه لمرضى السكري:
تحتوي على مضادات أكسدة قوية.نسبة سكر منخفضة جدًا مقارنة بالفاكهة الأخرى.مناسبة كسناك صحي أو مع الزبادي قليل الدسم.الكيويالكيوي فاكهة غنية بالألياف وفيتامين سي:
لا ترفع السكر بسرعة.تساعد على تحسين الهضم.مناسبة لتناولها في الصباح أو كوجبة خفيفة.الجريب فروت
من الحمضيات التي تساعد على تنظيم مستوى الجلوكوز:
مؤشر جلايسيمي منخفض جدًا.مناسب لمرضى السكري بشرط عدم تعارضه مع الأدوية يجب سؤال الطبيب لأن الجريب فروت يتفاعل مع بعض العلاجات.نصائح مهمة لمريض السكري عند تناول الفاكهةالمصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: نصائح غذائية لمرضى السكري لمرضى السکری السکر بسرعة مریض السکری تساعد على
إقرأ أيضاً:
أطعمة تساعدك على الحصول على كلى نظيفة وسليمة وقوية.. أحرص عليها
في ظل تزايد الاهتمام بصحة الكلى ودورها الحيوي في تنقية الدم وطرد السموم من الجسم، يبحث الكثيرون عن أفضل الأطعمة التي يمكن أن تدعم وظائف الكلى وتحافظ على سلامتها بشكل طبيعي.
أطعمة تساعد على تنظيف الكلى والحفاظ على قوتهاوكشفت مواقع أجنبية كـ Healthline وMedical News Today وWebMD، إن بعض الأطعمة تمتلك قدرة فريدة على تنظيف الكلى، تقوية أنسجتها، ومنع تكوّن الحصوات. في هذا التقرير نعرض أبرز أطعمة تنظيف الكلى التي تدعم الصحة العامة وتحمي الجهاز البولي.
- الماء:
أهم عنصر يوصي به الأطباء للحفاظ على ترطيب الجسم ودعم وظائف الكلى، ويساعد على طرد السموم ومنع تراكم الحصوات.
- التوت الأزرق (Blueberries):
غني بمضادات الأكسدة "الأنثوسيانين" التي تخفف الالتهابات وتقلل الإجهاد التأكسدي الذي يؤثر على الكلى.
- الليمون والحمضيات:
يحتوي الليمون على حمض الستريك الذي يمنع تكوّن الحصوات ويعزز عملية تنظيف الكلى طبيعيًا.
- السبانخ والخضروات الورقية:
تعد مصدرًا مهمًا للمغنيسيوم والبوتاسيوم الذي يساعد في توازن السوائل داخل الجسم ودعم وظائف الكلى.
- التفاح:
غني بالألياف ومضادات الأكسدة التي تعمل على تقليل الالتهابات وتطهير الجهاز البولي من السموم.
- الثوم:
يمتلك خصائص قوية مضادة للالتهابات، كما يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع، ما يقلل العبء الواقع على الكلى.
- زيت الزيتون:
غني بالدهون الصحية ومضادات الأكسدة التي تحمي الكلى من الالتهابات وتدعم صحتها على المدى الطويل.
- الفلفل الأحمر (Red Bell Pepper):
من أفضل الخيارات الغذائية للكلى لأنه منخفض البوتاسيوم وغني بالفيتامينات الضرورية مثل A وC.
- البروكلي:
يساعد في مكافحة الالتهاب ويعزز صحة الجهاز البولي بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة.
- الزنجبيل:
يعرف بدوره في تحسين الدورة الدموية وتقليل الالتهابات، مما يدعم وظائف الكلى.
الداخلية توضح حقيقة اختفاء فتاة أسيوط: تركت منزلها بإرادتها