احذر.. نمط الحياة الخامل يهدد صحتك الجسدية والنفسية
تاريخ النشر: 30th, November 2025 GMT
توضح الدكتورة ريجينا بيغبولاتوفا، المتخصصة في أمراض الروماتيزم، أن نمط الحياة الخامل قد يتسبب في مشكلات صحية خطيرة، لا تقتصر على التأثير الجسدي فقط بل تشمل الجوانب النفسية أيضًا.
تشير إلى أن الجلوس لفترات طويلة في وضعيات ثابتة، مثل العمل المكتبي الذي يفتقر للحركة، يمكن أن يؤدي إلى تشنجات عضلية، وضعف في الدورة الدموية، وتوتر في الجهاز العصبي، مما ينعكس سلبًا على الصحة النفسية بشكل عام.
تُضيف أن الجسم يصبح أكثر عرضة للإرهاق، واضطرابات النوم تبدأ بالظهور، إلى جانب زيادة الشعور بالقلق والمشاعر السلبية. وفي بعض الحالات، قد يتطور الأمر إلى ظهور أمراض المناعة الذاتية.
تنصح الطبيبة باتباع أسلوب شامل للحفاظ على الصحة، من خلال التوازن بين العمل الذهني والحركة النشيطة. وتوصي بأداء تمارين قصيرة للإحماء تستمر ما بين 5 إلى 10 دقائق بعد كل 20 إلى 30 دقيقة من العمل المكتبي، حيث تسهم هذه التمارين في تخفيف الضغط على الجهاز العصبي وتحسين الدورة الدموية.
إلى جانب ذلك، تشدد على أهمية النشاط البدني خارج أوقات العمل، مثل المشي أو التنزه في الهواء الطلق لمدة تتراوح بين 40 و60 دقيقة يوميًا. هذا النشاط يعزز الصحة البدنية ويحسن الجانب النفسي والعاطفي بشكل ملحوظ.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: أمراض الروماتيزم نمط الحياة الخامل مشكلات صحية خطيرة الجوانب النفسية
إقرأ أيضاً:
سعر ومواصفات هاتف Realme C100x في الأسواق
يرغب الكثير من المستخدمين في معرفة سعر ومواصفات هاتف Realme C100x في الأسواق، لما يتميز به من تصميم عصري، وإمكانات مناسبة للاستخدام اليومي، إلى جانب بطارية قوية وأداء يلبي احتياجات مختلف الفئات.
مواصفات هاتف Realme C100xويأتي الهاتف بشاشة IPS LCD بقياس 6.8 بوصة وبدقة +HD، مع معدل تحديث يبلغ 120 هرتز، ومعدل استجابة للمس يصل إلى 240 هرتز، بينما يصل السطوع الأقصى إلى 900 شمعة، ما يضمن تجربة مشاهدة جيدة في مختلف ظروف الإضاءة.
وتحظى الشاشة بطبقة حماية Panda MN228، كما تدعم تقنية Rain Touch Mode التي تحافظ على دقة واستجابة اللمس حتى عند استخدام الهاتف بأيد مبللة أو دهنية.
ويعتمد Realme C100x على معالج Unisoc T7250 ثماني النواة، مدعوما بمعالج الرسوميات Mali-G57، مع ذاكرة عشوائية LPDDR4X بسعة 4 جيجابايت، وسعة تخزين داخلية 64 جيجابايت من نوع eMMC 5.1.
كما يدعم الهاتف توسيع الذاكرة العشوائية افتراضيا، إلى جانب إمكانية إضافة بطاقة microSD بسعة تصل إلى 2 تيرابايت عبر منفذ مخصص.
ويعمل الجهاز بواجهة realme UI 7.0 المبنية على نظام Android 16، والتي تضم عددا من الميزات الذكية، أبرزها AI Outdoor Mode لتحسين سطوع الشاشة ومستوى الصوت في الأماكن المفتوحة.
ويدعم الهاتف التكامل مع مساعد جوجل الذكي Gemini، إلى جانب ميزة Circle to Search التي يمكن تفعيلها بسهولة عبر الضغط المطول على زر التشغيل.
ويضم الهاتف كاميرا خلفية رئيسية بدقة 50 ميجابكسل بفتحة عدسة f/1.8، بينما تأتي الكاميرا الأمامية بدقة 5 ميجابكسل وفتحة عدسة f/2.2.
ويتيح تطبيق الكاميرا مجموعة من أوضاع التصوير، مثل «Portrait وNight وPanorama»، بالإضافة إلى ميزة Dual-view Video لتسجيل الفيديو بالكاميرتين في الوقت نفسه، مع أدوات تحرير مدمجة تشمل إزالة العناصر غير المرغوب فيها من الصور وميزة Smart Image Matting.
ومن أبرز نقاط قوة الهاتف بطاريته الضخمة بسعة 8000 مللي أمبير، التي تدعم الشحن السريع SuperVOOC بقدرة 45 وات، إلى جانب الشحن العكسي السلكي بقدرة 6 وات.
وتؤكد ريلمي أن البطارية قادرة على الاحتفاظ بأكثر من 80% من سعتها الأصلية حتى بعد سبع سنوات من الاستخدام المنتظم.
ويتميز الجهاز أيضا بهيكل ArmorShell المعزز، الحاصل على شهادة MIL-STD-810H لمقاومة الصدمات والمتانة، إضافة إلى تصنيف IP64 لمقاومة الغبار ورذاذ الماء.
ويضم الهاتف مستشعر بصمة مدمجا في زر التشغيل الجانبي، ومنفذ سماعات 3.5 مم، فضلا عن إضاءة Pulse Light LED في الجهة الخلفية، والتي يمكن تخصيصها للإشعارات والتنبيهات وحالة الشحن.
سعر هاتف Realme C100xيتوفر هاتف Realme C100x في السوق الهندية بسعر 151 دولارا «نحو 7745 جنيه مصري» للإصدار الوحيد المزود بذاكرة عشوائية 4 جيجابايت وسعة تخزين داخلية 64 جيجابايت.
اقرأ أيضاًمواصفات وسعر هاتف samsung galaxy z fold 8.. «وحش الطي الجديد»
مفاجأة آيفون 18 برو 2026.. تغييرات كبيرة في الكاميرا والأداء مع شريحة A20
مواصفات وسعر بيع Galaxy A27 الجديد في السوق المصري
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية