ماذا يحدث لجسمك عند شرب القهوة يومياً؟
تاريخ النشر: 7th, December 2025 GMT
يبدأ كثير منا يومه بكوب من القهوة؛ سواء للاستيقاظ، ولمواصلة العمل بكفاءة، لكن هل تساءلت يوماً عمّا يحدث لجسمك عندما تصبح القهوة جزءاً أساسياً من روتينك اليومي؟ قد يبدو كوب القهوة اليومي مصدراً للطاقة والتركيز، لكن تأثيره على صحتنا قد يكون أعمق من مجرد منع الشعور بالنعاس.
وذكر تقرير نشره موقع «فيري ويل هيلث» العلمي أبرز التأثيرات التي تحدث في الجسم عند شرب القهوة يومياً.
التأثيرات الإيجابية:
تُحسن تركيزك وطاقتك ويقظتك
الكافيين مُنبه يمنع الأدينوزين، وهي مادة كيميائية في الدماغ تُنظم النوم. ويُمكن أن يُشعرك تناول الكافيين باليقظة والنشاط الذهني.
ويشير بعض الدراسات أيضاً إلى أن شرب القهوة يمكن أن يساعد في تحسين أداء الدماغ والمزاج.
تخفض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
أظهر بعض الدراسات أن من يشربون القهوة بانتظام أقل عرضة للإصابة ببعض الأمراض المزمنة، بما في ذلك داء السكري من النوع الثاني، ومرض باركنسون (الشلل الرعاش)، وأنواع معينة من سرطان الكبد والقولون.
تحسن صحة قلبك
على الرغم من بعض المخاوف بشأن تسبب الكافيين في رفع ضغط الدم أو تسارع معدل ضربات القلب، فإن الأبحاث تُظهر أن الاستهلاك المعتدل للقهوة يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وقصور القلب.
تحرق مزيداً من الدهون
قد يزيد شرب الكافيين (ما بين كوبين و4 أكواب من القهوة) من معدل الأيض بشكل طفيف، ويحفز أكسدة الدهون خلال تمارين الكارديو (مثل المشي وركوب الدراجة والسباحة).
بمعنى آخر، قد تساعدك القهوة مؤقتاً على حرق مزيد من السعرات الحرارية والدهون، خصوصاً إذا تناولتها قبل ممارسة الرياضة.
إطالة العمر
يشير كثير من الدراسات إلى أن شاربي القهوة ربما يعيشون أطول من غير شاربيها.
وقد يُعزى هذا التأثير على طول العمر إلى مركبات القهوة المضادة للأكسدة والالتهابات.
وحتى القهوة منزوعة الكافيين أظهرت بعض هذه الفوائد؛ مما يشير إلى أن هذه الفائدة لا ترتبط بالضرورة بالكافيين.
التأثيرات السلبية:
المعاناة من القلق والعصبية
قد يُفاقم شرب القهوة أعراضاً مثل العصبية والقلق، خصوصاً لدى الأشخاص المُعرضين للقلق، حيث يفاقم الكافيين من هذه الأعراض.
مشكلات هضمية
بالنسبة إلى بعض الأشخاص، قد يُهيّج شرب القهوة بطانة المعدة ويُسبب ارتجاعاً حمضياً أو حرقة في المعدة، خصوصاً إذا شُربت على معدة فارغة.
اضطرابات النوم
يمكن أن يبقى تأثير القهوة في جسمك 10 ساعات بعد شربها. فإذا شربت القهوة بعد الظهر، فقد تجد صعوبة في النوم ليلاً، خصوصاً إذا لم تكن من مُتناولي الكافيين بانتظام.
وقد يؤدي قلة النوم أو اضطرابه إلى مشكلات أخرى، مثل انخفاض الطاقة، وتقلبات المزاج، وصعوبة التركيز، وضعف جهاز المناعة.
ما الكمية الآمنة من القهوة؟
يمكن لمعظم البالغين الأصحاء تناول ما يصل إلى 400 مليغرام (ما بين 3 و4 أكواب) من الكافيين يومياً بأمان.
ومع ذلك، فإن بعض الأشخاص أعلى حساسية للكافيين من غيرهم. فإذا كنت ممن لديهم قدرة تحمل أقل للكافيين، فقد تكون حتى هذه الجرعة البالغة 400 مليغرام زائدة على الحد المسموح به؛ مما قد يسبب لك التوتر والقلق أو صعوبة في النوم.
كذلك، يجب على الحوامل الحفاظ على استهلاكهن عند مائتي مليغرام يومياً أو أقل.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: القهوة المناعة الطاقة الكافيين القلق إطالة العمر الدهون شرب القهوة
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث في الجانب الآخر من حدودنا الجنوبية؟
د. محمد بن عوض المشيخي **
اليمن السعيد الذي فارق السعادة والأمن والاستقرار منذ عقود طويلة بسبب الصراع على السُلطة، يدخُل مرحلة جديدة من الحروب العبثية التي انتقلت هذه الأيام مجددًا إلى محافظتي حضرموت والمهرة، والأخيرة على الحدود الجنوبية الغربية لسلطنة عُمان والتي ترتبط بحدود طولها 294 كيلومترًا.
الشرعية اليمنية المعترف بها دوليًا- والذي يمثلها المجلس الرئاسي برئاسة الدكتور رشاد العليمي- انقلب عليها رفاق الأمس الذين هم أعضاء في المجلس الذي يُدير شؤون اليمن ويُمثِّلها في المحافل الدولية، والذي تشكَّل برعاية سعودية في الرياض قبل عدة سنوات. لكن دُعاة انفصال الجنوب عن الشمال والذين يروق لهم مجددًا تقسيم اليمن إلى كيانين سياسيين مستقلين، أصبحوا يتحدثون عن الانفصال وكأنه أمر أقرب للتحقُّق أكثر من أي وقت مضى. وبالفعل يعمل ما يُسمى "المجلس الانتقالي" بجهود مُضاعِفة لعودة دولة جنوب اليمن إلى الوجود، وقد عجَّل ذلك بالسيطرة الكاملة على ميناء نشطون وكذلك المطار في مدينة الغيضة، وتم استبدال العلم الرسمي اليمني بعلم آخر يتبع للحراك الجنوبي، إلى جانب التموضُع في منفذيْ شحن وصرفيت اللذين يربطان الجمهورية اليمنية مع سلطنة عُمان. ويبدو لي أنه لا يمكن أن يحصل ذلك دون تفاهمات إقليمية بين الدول الفاعلة في اليمن، وخاصة سلطنة عُمان والسعودية والإمارات العربية المتحدة.
وهكذا كأنَّ قدر هذا الشعب الأصيل أن يعيش مآسٍ ونزاعات بين أطيافه المختلفة بلا نهاية، وذلك بسبب حفنة من أمراء الحروب الذين استباحوا مُقدَّرات وخيرات هذا الشعب بلا رحمة.
والحقيقة الغائبة عن البعض؛ أنه لا يمكن بأيِّ حال من الأحوال، أن تنعم الدول المجاورة لليمن بالأمن والاستقرار بوجود يمنٍ مُمزَق، يسوده الدمار والعنف والأُمِّية التي وصلت إلى 65% بين أبناء هذا البلد العربي الشقيق. اليمن هو الحديقة الخلفية لدول الخليج العربية، وأمن شبه الجزيرة العربية جزءٌ لا يتجزأ من التنمية وتطور شعوب المنطقة. والمملكة العربية السعودية الشقيقة- التي تربطها حدود برية مع اليمن تمتد لأكثر من 1500 كيلومتر- تتجه الأنظار إليها في هذه الأيام للعمل مُجددًا مع سلطنة عُمان للحفاظ على وحدة التراب اليمني أولًا، ووقف نزيف الدم ثانيًا، والاستفادة من المبادرات العُمانية والمتمثلة في الهدن التي أرستها الدبلوماسية العُمانية بين الأطراف اليمنية خلال السنوات الماضية، وثالثًا تقديم المساعدات للشعب اليمني مباشرةً، وذلك من خلال تأسيس مشاريع تنموية عملاقة في قطاع الكهرباء؛ فكثير من المناطق اليمنية ترزح تحت الظلام الدامس، والأهم من ذلك كله بناء مدارس وجامعات وتحقيق التنمية للاقتصاد اليمني، وقبل ذلك كله تمكين الشعب اليمني من تقرير مصيره واختيار من يُدير هذا البلد بحكمةٍ بعيدًا عن الجنرالات والنافذين اجتماعيًا، الذين لا ينظرون إلّا لمصالحهم الشخصية وجمع الأموال.
إنَّ أكثر ما يحتاجه اليمن اليوم هو تنمية الإنسان اليمني وإيجاد فرص عمل للشباب وإعادة البسمة لوجوه المحرومين والناجين من جحيم الحروب والمؤامرات التي لا تنتهي، ومساعدته على تنمية واستخراج موارد بلاده الطبيعية من النفط والغاز والثروات الأخرى وما أكثرها؛ بدلا من ذهابها للأجانب وبعض القيادات المحلية التي اعتادت نهب المساعدات التي تأتي من الخارج، فيما يُحرَم منها فقراء اليمن طوال العقود الماضية.
لقد كانت لعُمان جهود خيرية في مساعدة الأشقاء في مختلف الميادين؛ منها تنفيذ العديد من المشاريع التنموية في المحافظات اليمنية المجاورة لعُمان؛ وخاصة محافظات المهرة وحضرموت وسقطرى، وقد تمثَّل ذلك في تسيير القوافل المُحمَّلة بالمواد الغذائية إلى جانب الأدوية والمُستلزمات الطبية الضرورية، إضافة إلى رفد المراكز الصحية في تلك المحافظات بسيارات الإسعاف والمولدات الكهربائية والمشتقات النفطية لضمان استمرار عملها، ولا ريب أننا نطمح لمضاعفة هذه الجهود الخيِّرة في قادم الوقت.
إنَّ أسوأ سيناريو ينتظر هذا البلد الشقيق الآن هو شبح التقسيم إلى دولة في الشمال تتولاها جماعة أنصار الله (الحوثي) ودولة أخرى جنوبية برئاسة "المجلس الانتقالي"؛ فاليمن الذي تربطنا به أواصر المحبة الصادقة- انطلاقًا من أن العلاقات العُمانية اليمنية نسيج واحد من التاريخ والثقافة والنسب والمصير المشترك- يجب أن يظلَّ الاحترام المُتبادل وحُسن الجوار قائم فيما بينهما، مع بذل كل الجهود- إن لم يكن بذل المستحيل- للوقوف معه بكل الطرق، لضمان الوصول به إلى بر الأمان بغض النظر عن من هو في الحكم.
وفي الختام.. على جميع أهل الحِل والعقد أن يدركوا أن الاستيلاء على السُلطة في اليمن بالقوة دون انتخابات حُرة مصيره الفشل، ولعلنا نتذكر ما حصل للقادة والرؤساء طوال العقود الماضية من تصفية جسدية ومؤامرات بين رفاق الدرب؛ فاليمن يستحق من أبنائه المُخلِصِين الشروع في حوار جاد ومناقشة صادقة لتحقيق مستقبل مشرق لجميع أفراد الشعب بلا استثناء، وتصحيح المسار، وبناء شراكة وطنية، ولَمّ الشمل، ومداواة جراح الماضي، والعبور بهذا البلد إلى المستقبل الواعد الذي يسوده العدل والديمقراطية والمساواة بين الجميع، ويجب أن لا يكون لمن تلطَّخت أياديه بدماء الشعب مكان في حكم اليمن.. وآخر دعوانا عسى أن يعود اليمني سعيدًا يومًا ما بعد أن تُزاح عنه الغُمَّة.
** أكاديمي وباحث مختص في الرأي العام والاتصال الجماهيري
رابط مختصر
تهديد لاتفاق ترامب للسلام.. تايلاند تشن غارات جوية على كمبوديا