فوائد الشوفان في خفض الكوليسترول وتحسين الهضم
تاريخ النشر: 8th, January 2026 GMT
أكد خبراء التغذية أن الشوفان يعد من الحبوب الكاملة التي تلعب دورًا مهمًا في دعم صحة القلب وتحسين وظائف الجهاز الهضمي، بفضل احتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية، خاصة ألياف البيتا جلوكان، وأوضح المختصون أن هذه الألياف تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
وأشار الخبراء إلى أن تناول الشوفان بانتظام يساهم في تحسين عملية الهضم، من خلال تعزيز حركة الأمعاء وتقليل الإمساك، كما يساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول، ما يدعم التحكم في الوزن وأضافوا أن الشوفان يعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم، ما يجعله خيارًا مناسبًا لمرضى السكري عند تناوله باعتدال.
وأوضح الأطباء أن الشوفان يحتوي أيضًا على مجموعة من الفيتامينات والمعادن المهمة، مثل الحديد والمغنيسيوم وفيتامينات B، التي تساهم في دعم الطاقة اليومية وتحسين وظائف الجهاز العصبي. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة فيه تساعد على تقليل الالتهابات ودعم الصحة العامة.
وأضاف المختصون أن أفضل طرق تناول الشوفان تكون في صورته الطبيعية، مثل الشوفان الكامل أو رقائق الشوفان غير المحلاة، مع تجنب الأنواع المصنعة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر. ويمكن إضافة الفواكه أو المكسرات لتحسين القيمة الغذائية والطعم.
وأكد الخبراء أن دمج الشوفان ضمن نظام غذائي متوازن، إلى جانب ممارسة النشاط البدني وشرب الماء بانتظام، يساهم في تحسين صحة القلب والجهاز الهضمي، ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة على المدى الطويل
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الشوفان صحة القلب وظائف الجهاز الهضمي الكوليسترول القلب والشرايين تناول الشوفان حركة الأمعاء السكري توقعات ماغی فرح لبرج
إقرأ أيضاً:
برج السرطان.. حظك اليوم الأربعاء 3 يونيو 2026: ضبط النفس العاطفي
يتميز مولود برج السرطان بشخصيته الحساسة واهتمامه الكبير بعائلته والمقربين منه، كما يعرف بحبه للاستقرار وحرصه الدائم على توفير الأمان والراحة لمن حوله، ويميل إلى التفكير العميق قبل اتخاذ أي قرار مهم.
وإليك توقعات برج السرطان وحظك اليوم الأربعاء 3 يونيو 2026 على المستوى العاطفي والصحي والمهني خلال السطور التالية.
قد تلاحظ أن من حولك يتصرفون باندفاع، بينما تشعر أنت بمزيد من الوعي والتحكم في مشاعرك. هذه الطاقة تدعم الصبر والنضج العاطفي، وتحافظ على سلامك الداخلي دون الحاجة إلى تبرير نفسك باستمرار. لست بحاجة إلى ردود فعل مبالغ فيها لإثبات مشاعرك أو قوتك.
توقعات برج السرطان صحياقد تتحسن صحتك النفسية بمجرد أن تهدئ من وتيرة تفكيرك وتتوقف عن استيعاب الضغوط الخارجية بشكل مفرط. فالإرهاق العاطفي، والتفكير الزائد، أو الضغط النفسي قد يؤثر على مستويات طاقتك اليوم لذا، فإن الراحة، والهدوء، والسكينة النفسية قد تساعد في استعادة التوازن تدريجياً.
توقعات برج السرطان عاطفياقد يساعدهم النضج العاطفي على تجنب المواقف التي تُشعرهم بعدم الاستقرار العاطفي أو الارتباك أما المرتبطون عاطفياً، فقد يلاحظون أن الحوارات الهادئة والصبر العاطفي يُسهمان في تقليل التوتر أو سوء الفهم غير الضروريين في الوقت الحاضر.
برج السرطان اليوم مهنيايُعدّ ضبط النفس العاطفي من أبرز سماتك المهنية اليوم. قد تبدو مواقف العمل مُرهقة أو مُستفزة عاطفياً، لكنّ هدوءك في التعامل معها يُساعد في حماية سمعتك وراحة بالك. يُشجع هذا اليوم على اتخاذ قرارات متوازنة عاطفياً، والتحلي بالصبر، وتجنب النزاعات غير الضرورية في بيئة العمل.
توقعات برج السرطان الفترة المقبلةقد تبدأ الأمور بالتحسن. قد تبدأ المدفوعات المؤجلة، والمناقشات المتأخرة، والخطط المالية بالتقدم أخيرًا. كن حذرًا في إنفاقك، خاصةً عند اتخاذ القرارات السريعة. سيساعدك اتباع نهج عملي على الحفاظ على توازنك المالي بينما تتزايد الفرص المتاحة.
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو