تناول البطاطا باعتدال يعود على الجسم بعدة فوائد، لكن طريقة التحضير والكمية تُحدث فرقًا كبيرًا. إليك ما يحدث للجسم عند تناولها:
فوائد تناول البطاطا
تمد الجسم بالطاقة
البطاطا غنية بالكربوهيدرات المعقدة التي تمنح طاقة تدوم لفترة أطول.
تحسن الهضم
تحتوي على الألياف التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.
تقوي المناعة
غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تدعم الجهاز المناعي.
تحافظ على صحة القلب
البوتاسيوم الموجود بها يساعد في تنظيم ضغط الدم.
تشعر بالشبع
تساعد على الإحساس بالامتلاء وتقليل الرغبة في تناول وجبات خفيفة غير صحية.
ماذا يحدث عند الإفراط في تناولها؟
زيادة الوزن خاصة عند تناولها مقلية أو مضاف إليها دهون.
ارتفاع السكر في الدم لأنها ترفع المؤشر الجلايسيمي، خصوصًا لمرضى السكري.
مشاكل هضمية مثل الانتفاخ عند الإفراط في الكمية.
أفضل طرق تناول البطاطا
مسلوقة
مشوية
مطهية بالبخار
يفضل تجنب القلي المتكرر أو الإكثار من البطاطس الشيبسي.
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: البطاطا تناول البطاطا فوائد البطاطا تناول البطاطا
إقرأ أيضاً:
الجيش الأمريكي يكشف الأهداف التي قصفها بإيران لليلة الـ13 تواليا
(CNN)-- أعلنت القيادة المركزية الأمريكية (سنتكوم)، في منشور على وسائل التواصل الاجتماعي، أن الجيش الأمريكي أكمل الليلة الثالثة عشرة على التوالي من الضربات ضد إيران في الساعة التاسعة مساءً بتوقيت الساحل الشرقي للولايات المتحدة.
وذكرت القيادة المركزية عبر منصة "إكس" أنها استهدفت مراكز قيادة عسكرية إيرانية، ومرافق لتخزين الطائرات المسيرة، وشبكات اتصالات، ومواقع للمراقبة الساحلية، وقدرات بحرية، لتقليل التهديد الذي تشكله إيران على الملاحين المدنيين والسفن التجارية التي تعبر مضيق هرمز بشكل أكبر.
ولم تقدم القيادة المركزية تفاصيل إضافية حول عدد الأهداف التي قصفته، الخميس.
وكان الرئيس الأمريكي دونالد ترامب أشار في وقت سابق، الخميس، إلى أنه غير مستعد بعد للتفاوض على وقف إطلاق نار جديد مع إيران، قائلاً: "إنهم بحاجة إلى المزيد من نفس الأسلوب" عقب أيام متتالية من الغارات الجوية.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية