طرق زيادة مناعة الطفل في الشتاء
تاريخ النشر: 16th, January 2026 GMT
بالجو البرد تبحث كل أم عن طرق لزيادة مناعة الطفل والحفاظ على صحته، هناك مجموعة من النصائح الغذائية والسلوكية والطبية المهمة..
التغذية الصحية
الغذاء هو أساس تقوية المناعة عند الأطفال:
الخضروات والفواكه: مثل البرتقال، الكيوي، الجزر، السبانخ، والبروكلي لاحتوائها على فيتامين C ومضادات الأكسدة.
البروتينات: البيض، اللحوم، الدجاج، الأسماك، والعدس والفول تدعم إنتاج الأجسام المضادة.
الدهون الصحية: زيت الزيتون، الأفوكادو، المكسرات لتعزيز الوظائف المناعية.
الحبوب الكاملة: الشوفان، القمح الكامل، الأرز البني لتوفير الطاقة والألياف.
منتجات الألبان: الحليب، اللبن الزبادي لدعم صحة الأمعاء، والتي ترتبط بالمناعة.
النوم الكافي
يحتاج الأطفال في سن الحضانة إلى 10-12 ساعة نوم يوميًا.
النوم يعزز إنتاج خلايا المناعة ويقلل من التعرض للعدوى.
النشاط البدني
ممارسة الرياضة أو اللعب في الهواء الطلق يوميًا لمدة ساعة على الأقل.
النشاط يعزز الدورة الدموية ويقوي جهاز المناعة.
النظافة الشخصية
غسل اليدين جيدًا قبل الأكل وبعد اللعب أو استخدام الحمام.
تعليم الطفل عدم لمس الوجه باليدين القذرتين لتقليل انتشار الجراثيم.
المكملات الغذائية (إذا لزم الأمر)
فيتامين D: مهم جدًا للأطفال، خاصة في الشتاء أو عند قلة التعرض للشمس.
فيتامين C والزنك: يمكن إعطاؤهم كمكملات بعد استشارة الطبيب.
البروبيوتيك: لتعزيز صحة الأمعاء والمناعة.
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: مناعة طفلك مناعة الطفل المناعة زيادة المناعة
إقرأ أيضاً:
كاف يحسم الجدل بشأن زيادة عدد منتخبات أمم إفريقيا 2027
حسم الاتحاد الإفريقي لكرة القدم «كاف» الجدل بشأن الأنباء المتداولة حول زيادة عدد المنتخبات المشاركة في بطولة كأس الأمم الإفريقية 2027، المقرر إقامتها في شرق القارة.
وكانت تقارير إعلامية قد أشارت إلى إمكانية زيادة عدد المنتخبات المشاركة في النسخة المقبلة إلى 28 منتخبًا بدلًا من 24، قبل أن ينفي «كاف» هذه الأنباء رسميًا.
وقال الاتحاد الإفريقي في بيان رسمي: «توضيح: أكد باتريس موتسيبي، رئيس الاتحاد الإفريقي لكرة القدم، خلال المؤتمر الصحفي الذي عُقد يوم الأربعاء، أن بطولة كأس الأمم الإفريقية 2027 ستضم 24 منتخبًا وطنيًا».
وأضاف البيان: «التقارير المتداولة في بعض وسائل الإعلام والتي تشير إلى خلاف ذلك غير صحيحة».
ومن المقرر أن تُقام بطولة كأس الأمم الإفريقية 2027 خلال شهري يونيو ويوليو، في كل من أوغندا وكينيا وتنزانيا، بينما تنطلق التصفيات المؤهلة للبطولة خلال شهري سبتمبر وأكتوبر 2026.