الصداع النصفي الصباحي: أسباب وطرق تخفيف الأعراض

صراحة نيوز -يعاني بعض الأشخاص من الصداع النصفي عند الاستيقاظ، ما يحوّل بداية اليوم إلى تجربة مرهقة تؤثر على التركيز والنشاط المعتاد.

وبحسب موقع “كليفلاند” الطبي، فإن أبرز الأسباب تشمل اضطرابات النوم مثل الأرق وصرير الأسنان ومتلازمة تململ الساقين، والتي تؤثر على جودة النوم وتزيد تكرار نوبات الصداع النصفي.

كما يُعد الجفاف والإفراط أو الانقطاع المفاجئ عن الكافيين من العوامل المؤثرة، إذ يُنصح بتناول 100–150 ملغ يومياً وتجنب تجاوز 400 ملغ.

كما قد يؤدي الاستخدام المفرط لمسكنات الألم دون وصفة طبية إلى صداع الإفراط الدوائي، بينما يرتبط الاكتئاب والقلق بزيادة تكرار النوبات بسبب تأثيرهما على النوم ومستوى التوتر. أما المحفزات الخارجية مثل الأضواء الساطعة، الروائح النفاذة، الضوضاء الشديدة، والتغيرات الحادة في درجات الحرارة فتزيد حساسية دماغ المصاب.

ولتخفيف الصداع النصفي الصباحي، يُنصح بالالتزام بروتين نوم ثابت، والحصول على 7–9 ساعات نوم عالية الجودة، وشرب نحو 1.8 لتر ماء يومياً، وتجنب الأطعمة والمشروبات المحفزة. كما تساعد ممارسة الرياضة المعتدلة، وتقنيات الاسترخاء واليقظة الذهنية في الحد من شدة وتكرار الصداع.

المصدر: صراحة نيوز