علاج الامساك.. مكونات ووصفات موجودة في منزلك
تاريخ النشر: 23rd, January 2026 GMT
الإمساك من المشاكل الصحية الشائعة لدى الكثير من الأشخاص سواء الكبار أو الصغار، لكن هناك بعض العلاجات المنزلية البسيطة التي تساعدك في علاج الإمساك.
الاقتراحات التالية هي علاجات طبيعية للمساعدة في تشجيع حركة الأمعاء من أجل تخفيف الإمساك.
1. عصير ليمون
طريقة التطهير لتشجيع حركات الأمعاء هي محاولة تناول كوب من الماء الممزوج بعصير نصف ليمونة قبل النوم.
تستفيد أيضا من فيتامين ج الأساسي في الليمون لجهاز المناعة لديك.
2. زيت الزيتون
قد يشجع تناول ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في الصباح على معدة فارغة البراز على التدفق عبر الأمعاء. يعمل الزيت كمواد تشحيم في الجهاز الهضمي، مما يعني أنه من الأسهل على المواد الصلبة أن تنزلق. كما أنه يخفف البراز، مما يسهل إفراغ أمعائك تماما.
3. عصير الخوخ المجفف
أحد العلاجات الأكثر تقليدية للإمساك. يفتقر عصير الخوخ إلى ألياف الفاكهة المجففة، ولكن كلاهما يحتوي على نسبة عالية من السوربيتول. يمر السوربيتول عبر الأمعاء غير المهضومة ويسحب الماء إلى الأمعاء، مما يضخم البراز ويحفز حركة الأمعاء.
4. المشمش المطهي
طريقة لذيذة للمساعدة في تخفيف الإمساك. قم بإزالة الحجر واقطع قطعة من المشمش إلى النصف. ضع في قدر مع 2-3 ملاعق كبيرة من السكر البني، وأضف ملعقتين كبيرتين من الماء واتحول إلى حرارة منخفضة ومتوسطة. يخن حتى تبدأ في التليين ثم أزل الحرارة واتركها مع غطاء لتبرد.
هذه لذيذة لتناول الإفطار وتذهب بشكل رائع مع الزبادي والجرانولا.
5. السوائل
هناك مليون سبب واحد يجعل من الرائع شرب الماء - ولهذا السبب يجب علينا جميعا الوصول إلى زجاجة مياه مفيدة الآن! استهدف 2.5 لتر / 12 كأسا يوميا لضمان تحديث نظامك والمساعدة في تحطيم أي طعام في الأمعاء.
الماء هو علاج لطيف وفعال لتخفيف الإمساك يمكنك تجربته في أي وقت.
6. مشروبات ساخنة
سيستمتع الكثير منا بكوب من الشاي أو القهوة كمرطب، ولكن لديهم تأثير مدر للبول. تزيد مدرات البول من إنتاج البول، مما يعني أنه يتعين علينا زيارة المرحاض أكثر من المعتاد. ضع ذلك في الاعتبار عند شرب القهوة للمساعدة في تشجيع حركة الأمعاء. يعمل الشاي والقهوة بطريقة مماثلة للماء الساخن حيث أن الحرارة تساعد على تحطيم المواد الصلبة. خيار جيد بشكل خاص لتخفيف الإمساك هو شاي وهو ملين منبه يساعد على تقلص الجهاز الهضمي.
7. الزنجبيل
علاج طبيعي شائع في العديد من المطابخ. يساعد الزنجبيل في الإمساك لأنه يقلل من الضغط على الأمعاء السفلية. يمكن أن يساعد أيضا في تقليل الأعراض الأخرى التي غالبا ما تصاحب الإمساك، مثل التشنج والانتفاخ والغثيان.
المصدر: bladderandbowel
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الإمساك علاجات الإمساك مشروبات ساخنة الزنجبيل الجهاز الهضمي
إقرأ أيضاً:
البنجر على مائدتك بانتظام.. ماذا يفعل بمستويات ضغط الدم؟
يُعرف البنجر، أو الشمندر، بلونه الأحمر المميز وقيمته الغذائية العالية، لكنه حظي خلال السنوات الأخيرة باهتمام متزايد من الباحثين بسبب تأثيره المحتمل على صحة القلب والأوعية الدموية، خاصة فيما يتعلق بمستويات ضغط الدم.
ويحتوي البنجر على نسبة مرتفعة من النترات الطبيعية، وهي مركبات يحولها الجسم إلى أكسيد النيتريك، وهو جزيء يساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم. ويعتقد العلماء أن هذه الآلية قد تفسر العلاقة بين تناول البنجر وانخفاض ضغط الدم لدى بعض الأشخاص.
وأظهرت دراسات متعددة أن تناول عصير البنجر أو إدخاله ضمن النظام الغذائي بشكل منتظم قد يساهم في خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي بدرجات متفاوتة، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع طفيف أو متوسط في الضغط.
كما يرى الباحثون أن تحسين تدفق الدم قد يعود بفوائد إضافية على صحة القلب والقدرة البدنية، إذ يساعد على وصول الأكسجين والعناصر الغذائية إلى الأنسجة بكفاءة أكبر.
ولا تقتصر فوائد البنجر على النترات فقط، فهو يحتوي أيضًا على مضادات أكسدة وألياف غذائية ومعادن مهمة مثل البوتاسيوم، الذي يلعب دورًا في الحفاظ على توازن ضغط الدم داخل الجسم.
ومع ذلك، يؤكد الأطباء أن البنجر ليس بديلًا للأدوية الموصوفة لعلاج ارتفاع ضغط الدم، ولا ينبغي الاعتماد عليه وحده للتحكم في الحالة.
كما أن الاستجابة تختلف من شخص لآخر تبعًا للعمر والحالة الصحية والنظام الغذائي العام.
ويُنصح بتناول البنجر ضمن نظام غذائي متوازن يشمل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، مع تقليل الملح والدهون المشبعة للحفاظ على صحة القلب.
وقد يلاحظ بعض الأشخاص تغير لون البول أو البراز إلى اللون الوردي أو الأحمر بعد تناول البنجر، وهي ظاهرة طبيعية وغير مقلقة في معظم الحالات.
وفي النهاية، تشير الأبحاث إلى أن إضافة البنجر إلى النظام الغذائي قد تكون خطوة بسيطة تدعم صحة القلب وتساعد في تحسين مستويات ضغط الدم، خاصة عند دمجه مع نمط حياة صحي ومتوازن.
المؤسسة الأمنية الإسرائيلية تطلب ميزانيات ضخمة تحسباً لمواجهة مع إيران