الميزان بيضحك عليك.. السبب الحقيقي لفشل رحلة التخسيس
تاريخ النشر: 30th, January 2026 GMT
يعتمد ملايين الأشخاص حول العالم على رقم الميزان باعتباره الحكم النهائي على نجاح أو فشل أي رحلة تخسيس، لدرجة أن مزاجهم اليومي قد يتحسن أو يسوء بمجرد الوقوف عليه.
لكن المفاجأة التي يؤكدها العلم وأطباء التغذية أن الميزان قد يكون أكثر الأدوات تضليلًا في عالم إنقاص الوزن، والاعتماد عليه وحده يُعد من أكبر الأخطاء الشائعة.
فقد يبدو الرقم ثابتًا أو حتى مرتفعًا، بينما في الواقع يكون الجسم قد تخلّص من دهون فعلية وتحسّن شكله وصحته بشكل ملحوظ.
الميزان ليس عدوك لكنه ليس صديقك أيضًايوضح الدكتور أحمد صبري، استشاري التغذية ونحت القوام، فى حديث خاص لـ صدى البلد، أن الميزان لا يعطي صورة حقيقية عن التغيرات التي تحدث داخل الجسم، قائلًا:
الميزان لا يفرّق بين الدهون، والعضلات، أو السوائل المحتجزة داخل الجسم، لذلك لا يمكن اعتباره مقياسًا دقيقًا للتخسيس أو للحكم على نجاح الدايت.
فالميزان يقيس الوزن الكلي فقط، دون أن يخبرك:
هل هذا الوزن دهون؟
أم عضلات؟
أم ماء محتجز؟
وهنا تبدأ المشكلة.
لماذا رقم الميزان قد يكون مضللًا؟هناك عوامل كثيرة تؤثر على الوزن المسجل يوميًا، لا علاقة لها إطلاقًا بزيادة الدهون، ومن أبرزها:
الإمساك
دخول الحمام أو عدمه قد يغيّر رقم الميزان فورًا.
والإمساك المزمن لعدة أيام يمكن أن يُظهر زيادة وهمية في الوزن، رغم عدم اكتساب دهون.
احتباس السوائل
تعاني كثير من السيدات من احتباس السوائل خلال فترات:
الحيض
التبويض
قبل الدورة الشهرية
ما يؤدي إلى زيادة مؤقتة في الوزن قد تصل إلى 2 أو 3 كيلوجرامات بدون أي دهون إضافية.
الأطعمة المالحة
تناول كميات كبيرة من الملح أو الأطعمة المصنعة يجعل الجسم يحتفظ بالماء، فيرتفع الوزن فجأة ثم يعود للانخفاض بعد أيام.
بناء العضلات
أثناء ممارسة الرياضة، خاصة تمارين المقاومة، قد يفقد الجسم دهونًا ويكوّن عضلات في الوقت نفسه.
والعضلات أثقل وزنًا من الدهون لكنها أصغر حجمًا، فيتحسن الشكل والمقاسات بينما الميزان لا يتحرك.
الأدوية
بعض الأدوية مثل:
أدوية الضغطأدوية الهرموناتمدرات البولتؤدي إلى تذبذب واضح في الوزن من يوم لآخر.ويضيف الدكتور أحمد صبري: كثير من الأشخاص يشعرون بالإحباط لأن الميزان ثابت، رغم أن ملابسهم أصبحت أوسع وشكل أجسامهم تحسّن، والسبب أن الجسم يتغير داخليًا بطرق لا يستطيع الميزان رصدها.
متى يكون ثبات الوزن أمرًا طبيعيًا؟ثبات الوزن لا يعني فشل الدايت دائمًا، بل قد يكون دليلًا على:
فقدان دهون مع اكتساب عضلاتإعادة توزيع الدهون في الجسمتكيّف الجسم مؤقتًا مع النظام الغذائيوهنا يكون الاستمرار أهم من التوقف أو الاستسلام.المعيار الحقيقي لنجاح التخسيسبدلًا من الهوس برقم الميزان، ينصح خبراء التغذية بالتركيز على مؤشرات أكثر دقة، منها:
تغيّر المقاسات Sizeتحسّن شكل القوام وتناسقهانخفاض نسبة الدهون في الجسمالشعور بالخفة وزيادة النشاط والطاقةتحسّن النوم والحالة المزاجيةفهذه العلامات تعكس تحسن الصحة العامة، وهو الهدف الحقيقي من أي رحلة تخسيس، وليس مجرد رقم أقل على الميزان.
نصيحة أخيرة مهمةإذا أردت استخدام الميزان، فليكن:
مرة واحدة أسبوعيًافي نفس التوقيتبنفس الظروف قبل الأكل، بعد دخول الحمامولا تجعله الحكم الوحيد على مجهودك.إليكم الفيديو
https://www.youtube.com/shorts/sGNSkSSS23U
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الميزان أطباء التغذية تخسيس إنقاص الوزن حظک الیوم السبت 17 ینایر 2026 قد یکون
إقرأ أيضاً:
وزير العدل يشرف على تخرج 481 طالبًا قاضيًا السبت المقبل
يُشرف لطفي بوجمعة، وزير العدل، حافظ الأختام، يوم السبت 25 جويلية على مراسم تخرج الدفعة (29) للطلبة القضاة.
وذلك بداية من الساعة الثانية والنصف (14:30) ظهراً، بمقر المدرسة العليا للقضاء بالقليعة، ولاية تيبازة.
وحسب بيان وزارة العدل، فإن هذه الدفعة المتكونة من (481) طالباً قاضياً، أنهت تكويناً مدته(03) سنوات بالمدرسة العليا للقضاء، وفق برنامج يشمل التكوين النظري بالمدرسة والتكوين التطبيقي بالجهات القضائية والمؤسسات العمومية والمهن القانونية ذات الصلة بقطاع العدالة.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية