ماذا يحدث عندما تأكل بذور الكتان باستمرار
تاريخ النشر: 4th, February 2026 GMT
تعد بذور الكتان من المواد الطبيعية الغنية بالفوائد الصحية التى تساعد في حماية الجسم من أمراض عديدة.
ووفقا لما جاء في موقع verywellhealth نكشف لكم أهم فوائد بذور الكتان الصحية.
يحتوي بذر الكتان على 25% من الألياف القابلة للذوبان و75% من الألياف غير القابلة للذوبان و تعمل الألياف القابلة للذوبان على تحسين صحة الميكروبيوم المعوي، بينما تزيد الألياف غير القابلة للذوبان من حجم البراز، وهما عاملان قد يساعدان في الوقاية من الإمساك .
في إحدى الدراسات، لاحظ المشاركون الذين تناولوا 50 غراماً من بذور الكتان يومياً لمدة شهر زيادة في حركة الأمعاء، وانخفاضاً في الانتفاخ، وتحسناً في تنوع البكتيريا في الأمعاء.
أظهرت أبحاث أخرى أن دقيق بذور الكتان يحسن أعراض الإمساك ويزيد من وتيرة التبرز أكثر من اللاكتولوز (مُليّن للبراز).
صحة القلبعلى الرغم من الحاجة إلى مزيد من الأبحاث، إلا أن الأحماض الدهنية الأساسية ، والليغنان، والألياف الموجودة في بذور الكتان قد تُفسر فوائدها للقلب، مثل:
خافض لضغط الدم
مضاد لتصلب الشرايين (مضاد لتكوين اللويحات)
خفض الكوليسترول
مضاد للالتهابات
تثبيط اضطراب النظم القلبي (عدم انتظام ضربات القلب)
خلصت إحدى الدراسات إلى أن بذور الكتان قد تخفض ضغط الدم، ولكن بشكل طفيف فقط ومع ذلك، يعتقد الباحثون أن حتى الانخفاض الطفيف في ضغط الدم قد يفيد الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم .
إلى جانب العلاج القياسي، دُرست بذور الكتان لدورها المحتمل في بعض أنواع السرطان المرتبطة بالهرمونات، وذلك لاحتوائها على مركبات الليغنان التي تؤثر على مستقبلات الإستروجين.
أظهرت الدراسات التي أُجريت على الحيوانات أن الجمع بين بذور الكتان والتاموكسيفين (دواء يُستخدم أحيانًا لعلاج سرطان الثدي) يُقلل من حجم الورم كما أنه يثبط نمو سرطان الثدي الإيجابي لمستقبلات الإستروجين، مما يؤدي إلى انخفاض عام في خطر الإصابة ومع ذلك، لم تُجرَ أي تجارب سريرية حول فوائد بذور الكتان لدى البشر المصابين بسرطان الثدي أثناء العلاج بالتاموكسيفين .
أوصى الخبراء بأن يقتصر استخدام بذور الكتان لدى المصابات بسرطان الثدي على الكميات الموجودة في الأطعمة، وأن يتجنبن استخدام مكملات بذور الكتان وينطبق الأمر نفسه على المصابات بسرطان البروستاتا.
تشير الأبحاث إلى أن بذور الكتان حسّنت من وتيرة وشدة الهبات الساخنة ، وإن لم يكن ذلك بشكل ملحوظ كما تناولت الدراسة ضمور المهبل ومع ذلك، لم تُظهر بذور الكتان تأثيرات إيجابية قاطعة على أعراض انقطاع الطمث الأخرى.
هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث الحاسمة لتحديد ما إذا كان بذر الكتان يمكن أن يعالج أعراض انقطاع الطمث.
يقلل خطر مرض السكريالأشخاص المصابون بداء السكري من النوع الثاني أو مقدمات السكري والذين تناولوا مكملات بذور الكتان شهدوا تحسناً في:
سكر الدم الصائم
الهيموجلوبين A1c (HbA1c)
مقاومة الأنسولين
في دراسة أخرى، انخفض مستوى السكر في الدم الصائم لدى الأشخاص المصابين بمقدمات السكري الذين تناولوا 40 جرامًا أو 20 غرامًا من مسحوق بذور الكتان يوميًا لمدة 12 أسبوعًا؛ وكان الانخفاض الأكبر في المجموعة التي تناولت 40 جرامًا من بذور الكتان يوميًا ومع ذلك، لم تُفيد بذور الكتان في علاج مقاومة الأنسولين.
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: بذور الكتان فوائد بذور الكتان بذر الكتان القلب السرطان سرطان الثدي سرطان البروستاتا القابلة للذوبان بذور الکتان سرطان الثدی ومع ذلک
إقرأ أيضاً:
الممنوع والمسموح .. كل ما تريد معرفته عن الرياضة وسرطان الرئة
تلعب الرياضة دور كبير فى الحفاظ على صحة الإنسان ولكن لمرضى الرئة وضع خاص خاصة المصابين بالسرطان.
ووفقا لما ذكره موقع "webmd " نكشف لكم كل ما يهم مرضى سرطان الرئة عن ممارسة الرياضة.
يمكنك الاستمرار
قد يؤثر تشخيص الإصابة بسرطان الرئة على شعورك أثناء ممارسة الرياضة و قد تشعر بضيق في التنفس بشكل أسرع، وتشعر بالتعب بعد أنشطة كانت تمنحك الطاقة سابقًا.
يُمكن أن يُسبب سرطان الرئة وحده السعال، وضيق التنفس ، والإرهاق كما يُمكن أن تُفاقم العلاجات الكيميائية ، والمناعية ، والإشعاعية هذه الأعراض، وتُفقدك الشهية، وتُسبب ضعفًا في العضلات لكن هذه الأعراض لا تعني بالضرورة التوقف عن ممارسة الرياضة فالتغييرات البسيطة والتعديلات البسيطة يُمكن أن تُساعدك على البقاء نشيطًا، وهذا بدوره يُمكن أن يُساهم في تحسين أعراض السرطان وآثاره الجانبية.
سواء كنت من رواد الصالات الرياضية أو لم تمارس الرياضة قط، فإن النشاط البدني جزء أساسي من علاج سرطان الرئة وتشير الأبحاث إلى أن التمارين الرياضية تزيد من القوة والقدرة على التحمل، وتقلل من المشكلات النفسية كالقلق كما ثبت أن ممارسة الرياضة بانتظام تُحسّن جودة الحياة من خلال الحد من الآثار الجانبية ومضاعفات العلاج وقد تشعر بتحسن في التنفس، وتشير بعض الدراسات إلى أن التمارين الرياضية قد تُساعد جهازك المناعي على مكافحة السرطان عن طريق تقليل الالتهاب .
الركض مع سرطان الرئة
يستطيع معظم مرضى سرطان الرئة البدء أو الاستمرار في ممارسة نوع من الجري، ولكن لا يُشترط الالتزام بالسرعة. من النصائح المفيدة أثناء الجري استخدام اختبار الكلام: إذا لم تستطع التحدث بجمل قصيرة، فأنت تُجهد نفسك أكثر من اللازم. يُمكنك التناوب بين الجري والمشي على أرض مستوية، والقيام بجلسات تدريب أقصر، مما يُساعدك على الالتزام ببرنامجك التدريبي. كما يُساعدك تخصيص أيام راحة بين جلسات الجري على التخطيط لعودة آمنة إلى الجري أثناء فترة العلاج.
رفع الأثقال مع الإصابة بسرطان الرئة
يقول الأطباء إنه كلما قلت كتلة العضلات قبل بدء علاج السرطان، زادت احتمالية ظهور الآثار الجانبية والتسمم. بل إن امتلاك كتلة عضلية جيدة قد يُحسّن من فرص الشفاء، إذ يُعدّ ضمور العضلات مسؤولاً عن 20% على الأقل من وفيات السرطان. يُمكن لتمارين رفع الأثقال أن تحمي من انخفاض كتلة العضلات. اتبع نهجًا شاملاً للجسم مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا. استخدم أوزانًا أخف وكرر التمارين أكثر لإجهاد العضلات دون الشعور بضيق التنفس. يُمكنك أيضًا استخدام وزن جسمك في تمارين مثل القرفصاء والضغط وتمارين البطن.
اليوغا والبيلاتس
يُعدّ كلٌّ من اليوغا والبيلاتس خيارين ممتازين للتمارين منخفضة التأثير، إذ يركزان على بناء القوة والمرونة من خلال الوضعيات والتنفس. ويُقدّم كلا النوعين من التمارين فوائد لمرضى السرطان، مثل تحسين المزاج، وتقليل التوتر، وتحسين جودة الحياة. كما تُساعد اليوغا في التخفيف من بعض الآثار الجانبية، كاضطرابات النوم، وفقدان الشهية، والغثيان والقيء بينما تُساعد البيلاتس في تخفيف الألم. ويُمكن استخدام أدوات مثل المكعبات والحصائر والأحزمة لجعل التمارين أكثر راحة وأمانًا
يُعدّ التدريب المتقطع عالي الكثافة ( HIIT ) تمرينًا كارديو شاقًا حتى للأشخاص غير المصابين بالسرطان بمجرد تشخيصك، قد يكون التركيز في تمارين HIIT ("الاستمرار حتى الشعور بضيق التنفس") مُرهقًا للغاية. استشر طبيبك قبل البدء أو الاستمرار في برنامج HIIT. إذا سمح لك الطبيب بذلك، استبدل الجهد المُفرط بما يناسب قدرتك الشخصية في ذلك اليوم و يُمكنك تقليل عدد التكرارات، وزيادة فترات الراحة، واستخدام حركات أقل إجهادًا - مثل المشي بدلًا من تمارين القفز - لتحسين أدائك.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية