بعد زيادة أسعار السجائر.. رمضان فرصتك الذهبية للإقلاع عن التدخين بدون معاناة
تاريخ النشر: 10th, February 2026 GMT
مع بدء موجة جديدة من ارتفاع أسعار السجائر، وجد ملايين المدخنين أنفسهم أمام معادلة صعبة: ميزانية تُستنزف، وصحة تُنهك، وإدمان يتعمق، وتزامنت هذه الزيادة مع اقتراب شهر رمضان قد يكون الفرصة الأذكى والأكثر واقعية لاتخاذ قرار حاسم بالإقلاع عن التدخين، لا بالقهر، بل بخطة ذكية تناسب الصيام وتقلل الأعراض الجانبية.
فى إطار هذا أوضح الدكتور أحمد صبري أخصائي التغذية فى تصريحات خاصة لـ صدى البلد، أن رمضان ليس فقط شهر صيام عن الطعام والشراب، بل هو تدريب نفسي وسلوكي على كسر العادات والتدخين في مقدمتها.
حقيقة مهمة:
أعراض انسحاب النيكوتين تبلغ ذروتها خلال أول 72 ساعة فقط، وبعد أسبوع يبدأ الجسم في التعافي
طرق فعالة للإقلاع عن التدخين في رمضان بدون توتر
1. لا تقلع فجأة قبل رمضان بيومالخطأ الشائع هو التوقف المفاجئ، ما يسبب صداعًا وعصبية شديدة أثناء الصيام.
الأفضل:
الكثير من المدخنين يربطون السيجارة بـ:
الشايالقهوةالجلسات بعد الإفطارالحل الذكي:
ابدأ الإفطار بماء وتمرانتظر 20 دقيقة قبل أي مشروب ساخناستبدل الشاي بالقرفة أو النعناعامشِ 10 دقائق بعد الإفطار لتقليل الرغبة3. استخدم بدائل النيكوتين بذكاءيمكن استخدام:
لبان النيكوتينلصقات النيكوتين توضع بعد الإفطارمعلومة مهمة:
بدائل النيكوتين لا تُفطر إذا استُخدمت ليلًا، وتقلل أعراض الصداع والعصبية بنسبة كبيرة.
4. اهزم صداع الصيام بالطعام لا بالسيجارةكثيرون يظنون أن الصداع سببه غياب النيكوتين فقط، بينما السبب الحقيقي غالبًا:
الجفافنقص السكرقلة النومنصائح سريعة:
اشرب 8 أكواب ماء بين الإفطار والسحورلا تهمل السحورركز على البروتين والتمرتجنب القهوة بكثرة أول أسبوع5. استغل الصلاة والعبادات كسلاح نفسيالرغبة في التدخين تستمر من 5 إلى 10 دقائق فقط.
بدلًا من المقاومة:
إذا كنت تدخن علبة يوميًا وسعرها 70 جنيهًا:
شهريًا: أكثر من 2000 جنيهسنويًا: أكثر من 24 ألف جنيهيعني عمرة، مصيف، أو مصاريف بيت… بدل دخان.
نصيحة أخيرةلا تقل: سأقلع بعد رمضان
رمضان هو بداية الإقلاع، وليس مجرد تجربة مؤقتة.
وكل يوم تصوم فيه دون سيجارة هو انتصار حقيقي.
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: أسعار السجائر أضرار التدخين بدائل النيكوتين أعراض انسحاب النيكوتين عن التدخین التدخین فی فی رمضان
إقرأ أيضاً:
هاري كين: الفوز بكأس العالم 2026 قد يضعني في سباق الكرة الذهبية.. وطموح إنجلترا يتجاوز المشاركة
تحدث هاري كين، قائد منتخب إنجلترا ونجم بايرن ميونخ الألماني، عن تطلعاته مع منتخب بلاده في بطولة كأس العالم 2026، مؤكداً أن الهدف الأساسي هو التتويج باللقب رغم صعوبة المنافسة.
وتقام نهائيات كأس العالم 2026 في الولايات المتحدة الأمريكية وكندا والمكسيك خلال الفترة من 11 يونيو حتى 15 يوليو، بمشاركة 48 منتخبًا للمرة الأولى في تاريخ البطولة.
وقال كين، في تصريحات لصحيفة "إندبندنت" البريطانية، إن الفوز بكأس العالم قد يفتح أمامه باب المنافسة على جائزة الكرة الذهبية، مضيفًا: "إذا فزنا بكأس العالم، سأكون بالتأكيد من بين المرشحين الأوفر حظًا".
وأوضح مهاجم بايرن ميونخ أن تحقيق اللقب العالمي قد يغيّر موازين المنافسة الفردية، مشيرًا إلى أن نجاح المنتخب الإنجليزي قد يدفع لاعبًا من الفريق لاعتلاء منصات التتويج الفردية الكبرى.
وأضاف: "عندما ننظر إلى أبرز المرشحين، نجد مايكل أوليس ولاعبين وصلوا إلى نهائي دوري أبطال أوروبا، وأنا أيضًا ضمن هذه القائمة، لكنني لست من النوع الذي يطالب بالجوائز، أدائي في الملعب هو من يتحدث".
وتطرق كين إلى ثقته في المدرب الألماني توماس توخيل، الذي سبق أن عمل تحت قيادته في بايرن ميونخ، قائلاً: "أعجبتني شخصيته وأفكاره، والطريقة التي كان يوظفني بها، وقد نقل الكثير من هذه الأساليب إلى المنتخب الإنجليزي".
وأكد قائد إنجلترا أن طموح الفريق واضح في مونديال 2026، موضحًا: "هدفنا هو الفوز بكأس العالم، نعلم أن الأمر سيكون صعبًا، لكننا كنا قريبين في السنوات الأخيرة من تحقيق بطولة كبرى".
وأشار كين إلى مشوار إنجلترا في البطولات الأخيرة، حيث بلغ المنتخب نهائي يورو 2021 و2024، ونصف نهائي كأس العالم 2018، وربع نهائي نسخة 2022، معتبرًا أن هذه النتائج تعكس تطور الفريق.
واختتم حديثه قائلًا إن المنتخب يدخل مرحلة جديدة مع مدرب ولاعبين جدد، وهو ما يجعل المشاركة المقبلة "مثيرة" رغم حجم الضغوط والتحديات.
السفارة السعودية في لبنان احتفلت بـيوم التأسيس