بعد زيادة أسعار السجائر.. رمضان فرصتك الذهبية للإقلاع عن التدخين بدون معاناة
تاريخ النشر: 10th, February 2026 GMT
مع بدء موجة جديدة من ارتفاع أسعار السجائر، وجد ملايين المدخنين أنفسهم أمام معادلة صعبة: ميزانية تُستنزف، وصحة تُنهك، وإدمان يتعمق، وتزامنت هذه الزيادة مع اقتراب شهر رمضان قد يكون الفرصة الأذكى والأكثر واقعية لاتخاذ قرار حاسم بالإقلاع عن التدخين، لا بالقهر، بل بخطة ذكية تناسب الصيام وتقلل الأعراض الجانبية.
فى إطار هذا أوضح الدكتور أحمد صبري أخصائي التغذية فى تصريحات خاصة لـ صدى البلد، أن رمضان ليس فقط شهر صيام عن الطعام والشراب، بل هو تدريب نفسي وسلوكي على كسر العادات والتدخين في مقدمتها.
حقيقة مهمة:
أعراض انسحاب النيكوتين تبلغ ذروتها خلال أول 72 ساعة فقط، وبعد أسبوع يبدأ الجسم في التعافي
طرق فعالة للإقلاع عن التدخين في رمضان بدون توتر
1. لا تقلع فجأة قبل رمضان بيومالخطأ الشائع هو التوقف المفاجئ، ما يسبب صداعًا وعصبية شديدة أثناء الصيام.
الأفضل:
الكثير من المدخنين يربطون السيجارة بـ:
الشايالقهوةالجلسات بعد الإفطارالحل الذكي:
ابدأ الإفطار بماء وتمرانتظر 20 دقيقة قبل أي مشروب ساخناستبدل الشاي بالقرفة أو النعناعامشِ 10 دقائق بعد الإفطار لتقليل الرغبة3. استخدم بدائل النيكوتين بذكاءيمكن استخدام:
لبان النيكوتينلصقات النيكوتين توضع بعد الإفطارمعلومة مهمة:
بدائل النيكوتين لا تُفطر إذا استُخدمت ليلًا، وتقلل أعراض الصداع والعصبية بنسبة كبيرة.
4. اهزم صداع الصيام بالطعام لا بالسيجارةكثيرون يظنون أن الصداع سببه غياب النيكوتين فقط، بينما السبب الحقيقي غالبًا:
الجفافنقص السكرقلة النومنصائح سريعة:
اشرب 8 أكواب ماء بين الإفطار والسحورلا تهمل السحورركز على البروتين والتمرتجنب القهوة بكثرة أول أسبوع5. استغل الصلاة والعبادات كسلاح نفسيالرغبة في التدخين تستمر من 5 إلى 10 دقائق فقط.
بدلًا من المقاومة:
إذا كنت تدخن علبة يوميًا وسعرها 70 جنيهًا:
شهريًا: أكثر من 2000 جنيهسنويًا: أكثر من 24 ألف جنيهيعني عمرة، مصيف، أو مصاريف بيت… بدل دخان.
نصيحة أخيرةلا تقل: سأقلع بعد رمضان
رمضان هو بداية الإقلاع، وليس مجرد تجربة مؤقتة.
وكل يوم تصوم فيه دون سيجارة هو انتصار حقيقي.
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: أسعار السجائر أضرار التدخين بدائل النيكوتين أعراض انسحاب النيكوتين عن التدخین التدخین فی فی رمضان
إقرأ أيضاً:
الموت راحة.. صبري عبد المنعم يكشف عن تفاصيل معاناة سهام جلال
أكد الفنان صبري عبد المنعم أنه حزين على رحيل الفنانة سهام جلال، موضحًا أنه شاركها العمل في مسلسل هانم بنت باشا إلى جانب الفنانة حنان ترك وعدد من النجوم الآخرين.
وأضاف عبد المنعم، خلال مداخلة هاتفية ببرنامج :" قلبك مع جمال شعبان" تقديم الدكتور جمال شعبان العميد السابق لمعهد القلب القومي، أنه عمل مع الفنانة سهام جلال، وكانت تجسد دور ابنته في المسلسل، مؤكدًا أنها كانت فنانة متميزة وتؤدي المطلوب منها بإتقان.
وأوضح أنه لم يرَ منها إلا كل خير، وأنه كان على تواصل هاتفي معها ويتابع أحوالها ويعلم ما كانت تعانيه، إلا أن مرضه خلال الفترة الأخيرة أدى إلى انقطاع التواصل بينهما.
ولفت إلى أن الراحلة انتقلت إلى رحمة الله وهي في مكان أفضل، مشيرًا إلى أنها عانت قبل وفاتها من بعض المشكلات، وكانت تبحث عن فرصة عمل، كما كانت تنشط عبر بعض منصات التواصل الاجتماعي وتنشر مقاطع فيديو على تطبيق «تيك توك».
الموت راحة للإنسانوأشار إلى أن الموت راحة للإنسان من معاناته، وأن سهام جلال ارتاحت مما كانت تعانيه، مؤكدًا أن ما مرت به أصابه بحزن شديد، خاصة مع تعرضها لأمراض ومشكلات صحية لم يكن يتوقعها.
سيطرت حالة من الحزن على الوسط الفني ورواد مواقع التواصل الاجتماعي عقب الإعلان عن وفاة الفنانة سهام جلال، حيث تصدر اسمها محركات البحث خلال الساعات الماضية، خاصة بعد تداول آخر رسالة كتبتها قبل دخولها غرفة العمليات، والتي تحولت إلى كلمات مؤثرة أثارت تعاطف محبيها وزملائها.
وكانت سهام جلال قد نشرت عبر خاصية "الستوري" عبر حساباتها الرسمية، رسالة قصيرة طلبت خلالها الدعاء لها قبل إجراء عملية جراحية، إذ كتبت: "اللهم أنزل شفاءك لمن مسه الضر، اللهم اشفِ وعافِ كل مريض يتألم.. أنا داخلة أعمل عملية دلوقتي، أسألكم الدعاء"، وبعد ساعات قليلة من نشر تلك الكلمات، جاء خبر وفاتها ليترك صدمة كبيرة لدى جمهورها.
وأعلن الفنان تامر عبد المنعم نبأ الوفاة عبر حسابه على موقع "فيسبوك"، حيث نعى الفنانة الراحلة بكلمات مؤثرة، معبرًا عن حزنه لرحيلها، ومقدمًا التعازي لأسرتها ومحبيها.
وخلال مسيرتها الفنية، استطاعت سهام جلال أن تترك بصمة مميزة من خلال مشاركتها في عدد من الأعمال السينمائية والدرامية التي حققت انتشارًا واسعًا، وكانت بدايتها في عالم الأضواء من خلال الإعلانات التجارية قبل أن تتجه إلى التمثيل، لتشارك لاحقًا في فيلم صعيدي في الجامعة الأمريكية الذي شكّل نقطة انطلاق مهمة للعديد من نجوم جيلها.
كما شاركت في أعمال سينمائية أخرى من بينها فيلم ثقافي وحرب إيطاليا، إلى جانب حضورها اللافت في الدراما التلفزيونية، خاصة من خلال مسلسل حدائق الشيطان وعدد من الأعمال التي عززت مكانتها لدى الجمهور.
الإمارات تسرّع بناء خط أنابيب نفط لتعزيز قدرتها على تجاوز هرمز