وداعًا للحلويات.. نصائح ذهبية لإنقاص الوزن في رمضان
تاريخ النشر: 13th, February 2026 GMT
أكد الدكتور أسامة حمدي، أستاذ الباطنة والسكر، أن شهر رمضان يمثل فرصة ذهبية لخفض الوزن بمعدل يتراوح بين 2 إلى 4 كيلو جرامات خلال الشهر، أي بمعدل نصف إلى 1 كيلو جرام أسبوعيًا، حال الالتزام بنظام صحي متوازن.
وأوضح خلال لقائه مع الإعلامي حمدي رزق ببرنامج نظرة المذاع على قناة صدى البلد أن الخطوة الأولى لتحقيق هذا الهدف هي اتباع النظام الغذائي الصحي السابق شرحه، مع تقليل النشويات والسكريات، وزيادة نسبة البروتينات الحيوانية والنباتية.
وأشار إلى أن أداء الصلاة، خاصة التراويح، مع المشي السريع إلى المسجد، يمكن أن يحرق يوميًا ما بين 300 إلى 400 سعر حراري، ما يساهم في دعم خطة فقدان الوزن.
وشدد على ضرورة التوقف عن تناول الحلويات الرمضانية المحملة بالسكر، واستبدالها بكمية معتدلة من الفاكهة الطازجة، إلى جانب النوم المنتظم لمدة 7 إلى 8 ساعات يوميًا، لما له من تأثير مباشر على تنظيم الشهية والتمثيل الغذائي.
كما نصح بالإكثار من شرب الماء بدلًا من العصائر والمشروبات الغازية والمشروبات المحتوية على الكافيين، مع ممارسة الرياضة يوميًا لمدة 30 دقيقة بين الإفطار والسحور، على أن تُقسم إلى فترات قصيرة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة في كل مرة، مختتما أن الالتزام بهذه الخطوات البسيطة يساعد على إنقاص الوزن بطريقة آمنة وصحية خلال شهر رمضان.
اقرأ أيضاًاستشاري أمراض القلب: النساء معرضات للإصابة بنوبات قلبية بنفس درجة الرجال
إهمالها تسبب في وفاة رضيع.. إحالة أخصائية أطفال بمستشفى بإدفو للمحاكمة التأديبية
هل تعاني من ارتفاع ضغط الدم؟.. تعرف على الأسباب والأعراض وطرق الوقاية
المصدر
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: إنقاص الوزن إنقاص الوزن في رمضان العصائر المشروبات الغازية خسارة الوزن شرب الماء شهر رمضان
إقرأ أيضاً:
بعد احتجاجات حمص.. حسام جنيد يعتذر عن دعم الأسد
قدم المغني السوري حسام جنيد اعتذارا علنيا إلى الشعب السوري عن مواقفه السابقة الداعمة للنظام السوري السابق، وذلك في رسالة مصورة نشرها عبر حسابه على "إنستغرام"، قال فيها إنه قرر الاعتذار استجابة لمطالبات متكررة من سوريين، ولا سيما عائلات الضحايا والمتضررين من نظام الأسد.
ووجه جنيد اعتذاره إلى مختلف المحافظات السورية، قائلا: "بعتذر من كل المحافظات السورية.. أنا ابنكم، وإنتو اللي صنعتوني وكبرت بمحبتكن، وما في محافظة سورية إلا وعملت عرس فيها وأكلت ببيوت أهلها، وإنتو أكيد ما بتنسوا الخبز والملح".
اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2وفاة الفنان محمد الشرشابي أحد أشهر أصوات ديزني العربيةlist 2 of 2مصطفى قمر ينضم إلى "عيلة تعمل عمايل" ويغني شارة المسلسل من دمشقend of listوأضاف: "أنا إنسان غلطت، والاعتراف بالذنب فضيلة، وبعتذر إذا طلعت مني كلمة دعم للنظام البائد.. ورب العالمين بيسامح العبد، وأنتو أكيد بتسامحوا ابنكم الصغير لأنه غلط".
كما خص بالاعتذار أمهات الشهداء وكل من تضرر خلال سنوات حكم النظام السابق.
وخلال الفيديو، أشار الفنان إلى أنه كان من أوائل من تناولوا معاناة السوريين خلال سنوات الحرب، مستشهدا بأغنيته "يا بحر عطفك علينا"، التي قال إنها سلطت الضوء على التهجير واللجوء في وقت "لم يكن أحد يجرؤ فيه على الحديث عن هذه القضايا".
وتحدث أيضا عن مواقفه الفنية بعد سقوط النظام، مشيرا إلى أنه طرح أغنية احتفالا بالتحرير بعد يومين فقط من سقوط النظام، عبر منصة "يوتيوب"، إلا أن ذلك عرضه لانتقادات واسعة، ووصف حينها بـ"ملك التكويع".
احتجاجات في حمص سبقت الاعتذارجاء اعتذار جنيد بعد أيام من انتشار مقطع فيديو على مواقع التواصل الاجتماعي، صُوّر في مدينة حمص، ويظهر عددا من الشبان وهم يمزقون الملصقات الإعلانية الخاصة بحفل غنائي كان من المقرر أن يحييه جنيد في المدينة.
وبحسب ما جرى تداوله، وقعت الحادثة في 20 يوليو/تموز 2026، وسط اعتراضات من بعض الأهالي على إقامة الحفل، بسبب مواقف جنيد السابقة المؤيدة للنظام السوري، وهو ما أثار تفاعلا واسعا عبر منصات التواصل الاجتماعي.
من هو حسام جنيد؟حسام جنيد واحد من مطربي الأغنية الشعبية في سوريا، وحقق انتشارا واسعا من خلال الأغاني التراثية وأغاني الأعراس، كما عُرف خلال سنوات النزاع بمواقفه المؤيدة للنظام السابق، وشارك في مناسبات وأغان داعمة له، وهو ما جعله موضع انتقادات متكررة من معارضي النظام.
إعلان
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية