عادة بسيطة قد تدعم فقدان الوزن وتحسن الهضم
تاريخ النشر: 12th, February 2026 GMT
كشفت دراسات حديثة أن شرب كوب إلى كوبين من الماء قبل تناول الوجبات بنحو 20 إلى 30 دقيقة قد يساعد في تقليل الشهية ودعم فقدان الوزن بطريقة طبيعية وآمنة.
. خبير أثري يكشف لـ "الوفد" أهمية رأس الملك تحتمس الثالث
وأوضح خبراء تغذية أن شرب الماء قبل الطعام يمنح شعورًا مبكرًا بالامتلاء، ما قد يقلل من كمية السعرات الحرارية المستهلكة خلال الوجبة، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من الإفراط في تناول الطعام.
وأشار المختصون إلى أن الماء يلعب دورًا مهمًا في تنشيط عملية الأيض، إذ أظهرت بعض الأبحاث أن شرب كمية كافية من الماء قد يساهم في رفع معدل الحرق بشكل طفيف ومؤقت، وهو ما يدعم جهود إنقاص الوزن عند دمجه مع نظام غذائي متوازن.
كما يساعد الماء في تحسين عملية الهضم، من خلال تليين الطعام داخل المعدة وتسهيل حركة الأمعاء، ما يقلل من احتمالات الإصابة بالإمساك أو الانتفاخ.
وأكد الأطباء أن كثيرًا من الأشخاص يخلطون بين الشعور بالجوع والعطش، ما يدفعهم لتناول الطعام في حين أن الجسم يحتاج فقط إلى سوائل. لذلك فإن شرب الماء عند الشعور بالجوع قد يساعد في التفرقة بين الإحساسين.
ومع ذلك، شدد الخبراء على أن الماء ليس وسيلة سحرية لإنقاص الوزن، بل هو عنصر مساعد ضمن نمط حياة صحي يشمل التغذية المتوازنة والنشاط البدني المنتظم.
ونصح المختصون بتوزيع شرب الماء على مدار اليوم، وتجنب الإفراط في تناوله دفعة واحدة، خاصة لدى مرضى القلب أو الكلى، مع ضرورة استشارة الطبيب في حال وجود أي مشكلات صحية.
وأكد الخبراء أن العادات البسيطة قد تُحدث فرقًا ملحوظًا على المدى الطويل، وأن الالتزام بخطوات صغيرة يومية هو مفتاح النتائج المستدامة.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الوزن فقدان الوزن تقليل الشهية إنقاص الوزن نظام غذائي متوازن الأمعاء الانتفاخ
إقرأ أيضاً:
إنجي وجدان تخطف الأنظار بعد فقدانها للوزن بشكل ملحوظ
خطفت الفنانة إنجي وجدان، الأنظار، بعد ظهورها عبر مواقع التواصل الاجتماعي، بإطلالة راقية، أظهرت رشاقتها، بعد فقدان الوزن بشكل ملحوظ.
شاركت إنجي وجدان، جمهورها بصورة جديدة، عبر مواقع التواصل الإجتماعي إنستجرام ،جمعتها بزوجها أثناء قضائهما إجازة عيد الأضحى على أحد الشواطئ، وظهرت إنجي بإطلالة صيفية بسيطة وهادئة، و تفاعل الجمهور، بسبب للتغيير الكبير في ملامحها بعد فقدان وزنها.
الشركات الفرنسية تواجه ارتباكاً قانونياً وتجارتياً بعد الرسوم الأميركية