دراسة: تخطي وجبة العشاء قد يسبب اضطراب النوم
تاريخ النشر: 16th, February 2026 GMT
كشفت دراسات حديثة أن تخطي وجبة العشاء بشكل متكرر قد يؤثر سلبًا على جودة النوم، نتيجة اختلال توازن الطاقة في الجسم خلال ساعات الليل.
. عمرو محمود ياسين يفجر مفاجأة عن أزمة تتر "وننسى اللي كان"
وأوضحت الأبحاث أن الامتناع عن تناول الطعام لفترة طويلة قبل النوم قد يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم، ما يدفع الجسم إلى إفراز هرمونات التوتر للحفاظ على التوازن الداخلي، وهو ما قد يسبب الاستيقاظ المتكرر أو صعوبة الدخول في النوم العميق.
كما تشير النتائج إلى أن الشعور بالجوع ليلًا قد يؤدي إلى نشاط ذهني مفرط وعدم قدرة الجسم على الاسترخاء، وهو ما يؤثر على دورة النوم الطبيعية ويقلل من الإحساس بالراحة عند الاستيقاظ.
ولتجنب هذه التأثيرات، ينصح الخبراء بتناول وجبة عشاء خفيفة ومتوازنة قبل النوم بساعتين على الأقل، بحيث تحتوي على عناصر غذائية سهلة الهضم تدعم استقرار الطاقة في الجسم دون التسبب في ثقل أو اضطراب هضمي.
وفي الختام، تؤكد الدراسات أن التوازن الغذائي خلال اليوم، بما في ذلك توقيت الوجبات، يلعب دورًا مهمًا في تنظيم النوم والحفاظ على الصحة العامة، وأن التخطيط الجيد للوجبات يساعد على دعم إيقاع الجسم الطبيعي.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: العشاء التوتر السكر هرمونات التوتر الاستيقاظ النوم سهلة الهضم
إقرأ أيضاً:
وكيل وزارة الصحة ببني سويف يعتمد نتائج امتحانات مدارس التمريض بنسبة نجاح تجاوزت 90%
اعتمد الدكتور هاني جميعة، وكيل وزارة الصحة بمحافظة بني سويف، نتائج امتحانات الصفين الأول والثاني بالمدارس الثانوية الفنية للتمريض، وذلك في إطار متابعته المستمرة لسير العملية التعليمية وأعمال الامتحانات بالمدارس التابعة للمديرية.
وأوضح الدكتور محمد عبد القادر، مدير إدارة التدريب والمدارس، أن نسبة النجاح بلغت 92% لطلاب الصف الأول، فيما سجل طلاب الصف الثاني نسبة نجاح وصلت إلى 96%، ما يعكس مستوى التحصيل العلمي والجهود المبذولة من جانب الطلاب وأعضاء هيئة التدريس.
وهنأ وكيل الوزارة الطلاب الناجحين وأسرهم بهذه النتائج المشرفة، متمنيًا لهم دوام التوفيق والنجاح في مسيرتهم التعليمية والمهنية، مؤكدًا حرص مديرية الصحة على دعم العملية التعليمية والارتقاء بمستوى خريجي مدارس التمريض بما يسهم في إعداد كوادر تمريضية مؤهلة لخدمة المنظومة الصحية.
المؤسسة الأمنية الإسرائيلية تطلب ميزانيات ضخمة تحسباً لمواجهة مع إيران