دراسة: تخطي وجبة العشاء قد يسبب اضطراب النوم
تاريخ النشر: 16th, February 2026 GMT
كشفت دراسات حديثة أن تخطي وجبة العشاء بشكل متكرر قد يؤثر سلبًا على جودة النوم، نتيجة اختلال توازن الطاقة في الجسم خلال ساعات الليل.
. عمرو محمود ياسين يفجر مفاجأة عن أزمة تتر "وننسى اللي كان"
وأوضحت الأبحاث أن الامتناع عن تناول الطعام لفترة طويلة قبل النوم قد يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم، ما يدفع الجسم إلى إفراز هرمونات التوتر للحفاظ على التوازن الداخلي، وهو ما قد يسبب الاستيقاظ المتكرر أو صعوبة الدخول في النوم العميق.
كما تشير النتائج إلى أن الشعور بالجوع ليلًا قد يؤدي إلى نشاط ذهني مفرط وعدم قدرة الجسم على الاسترخاء، وهو ما يؤثر على دورة النوم الطبيعية ويقلل من الإحساس بالراحة عند الاستيقاظ.
ولتجنب هذه التأثيرات، ينصح الخبراء بتناول وجبة عشاء خفيفة ومتوازنة قبل النوم بساعتين على الأقل، بحيث تحتوي على عناصر غذائية سهلة الهضم تدعم استقرار الطاقة في الجسم دون التسبب في ثقل أو اضطراب هضمي.
وفي الختام، تؤكد الدراسات أن التوازن الغذائي خلال اليوم، بما في ذلك توقيت الوجبات، يلعب دورًا مهمًا في تنظيم النوم والحفاظ على الصحة العامة، وأن التخطيط الجيد للوجبات يساعد على دعم إيقاع الجسم الطبيعي.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: العشاء التوتر السكر هرمونات التوتر الاستيقاظ النوم سهلة الهضم
إقرأ أيضاً:
الوفد الوطني يدلي بتصريحات جديدة بشأن الحصار السعودي
وأضاف عبدالسلام أن أي جهة غير السعودية تحاول فرض وجهة واحدة من وإلى مطار صنعاء الدولي، ثم تدّعي أمام العالم أنها لا تحاصر اليمن، إنما تساهم في تكريس الحصار وتضليل الرأي العام الدولي.
وفي السياق ذاته، شدّد عضو الوفد الوطني عبدالملك العجري على أن السعودية يمكنها تجنّب تبعات الحصار المفروض على اليمن بشرطين أساسيين: إعلان الانسحاب الكامل من الأراضي اليمنية ودفع التعويضات اللازمة لإعادة إعمار ما دمّره العدوان.
وأوضح أن الرياض تتحمل المسؤولية أمام صنعاء والشعب اليمني ما دامت تفرض سيطرتها على القرار والثروات في المحافظات المحتلة وتواصل فرض الحصار.
وكان نائب وزير الخارجية عبدالواحد أبو راس قد أكد في تصريح سابق أن معادلة التعامل مع التعنت السعودي تقوم على قاعدة "الحصار بالحصار"، محذراً من أن أي طرف يورّط نفسه مع الرياض سيدفع ثمناً باهظاً نتيجة قراره الخاطئ.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية