دراسة: تخطي وجبة العشاء قد يسبب اضطراب النوم
تاريخ النشر: 16th, February 2026 GMT
كشفت دراسات حديثة أن تخطي وجبة العشاء بشكل متكرر قد يؤثر سلبًا على جودة النوم، نتيجة اختلال توازن الطاقة في الجسم خلال ساعات الليل.
. عمرو محمود ياسين يفجر مفاجأة عن أزمة تتر "وننسى اللي كان"
وأوضحت الأبحاث أن الامتناع عن تناول الطعام لفترة طويلة قبل النوم قد يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم، ما يدفع الجسم إلى إفراز هرمونات التوتر للحفاظ على التوازن الداخلي، وهو ما قد يسبب الاستيقاظ المتكرر أو صعوبة الدخول في النوم العميق.
كما تشير النتائج إلى أن الشعور بالجوع ليلًا قد يؤدي إلى نشاط ذهني مفرط وعدم قدرة الجسم على الاسترخاء، وهو ما يؤثر على دورة النوم الطبيعية ويقلل من الإحساس بالراحة عند الاستيقاظ.
ولتجنب هذه التأثيرات، ينصح الخبراء بتناول وجبة عشاء خفيفة ومتوازنة قبل النوم بساعتين على الأقل، بحيث تحتوي على عناصر غذائية سهلة الهضم تدعم استقرار الطاقة في الجسم دون التسبب في ثقل أو اضطراب هضمي.
وفي الختام، تؤكد الدراسات أن التوازن الغذائي خلال اليوم، بما في ذلك توقيت الوجبات، يلعب دورًا مهمًا في تنظيم النوم والحفاظ على الصحة العامة، وأن التخطيط الجيد للوجبات يساعد على دعم إيقاع الجسم الطبيعي.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: العشاء التوتر السكر هرمونات التوتر الاستيقاظ النوم سهلة الهضم
إقرأ أيضاً:
ترامب يعلن حضوره حفل العشاء الجديد لمراسلي البيت الأبيض
واشنطن- الوكالات
أعلن الرئيس الأمريكي دونالد ترامب اعتزامه حضور حفل العشاء الجديد لرابطة مراسلي البيت الأبيض يوم 24 يوليو/تموز المقبل، بعد أن تعثر تنظيم الفعالية في 25 أبريل/نيسان الماضي إثر إطلاق نار بنقطة تفتيش خارج قاعة الاحتفالية السنوية.
وذكر ترامب -عبر منصة "تروث سوشال"- أنه دُعي لحضور الحفل وقبل الدعوة وإلقاء كلمة فيه، مشيرا إلى أنه لا يعرف إن كان سيدلي بتصريحات لاذعة إلى حد ما، على الأقل فيما يتعلق بأشخاص معينين، قائلا "سنكتشف ذلك قريبا".
وأشاد الرئيس الأمريكي بإعادة جدولة تنظيم الفعالية واصفا ذلك بأنه "دليل على القوة والصلابة"، لافتا إلى أن الحدث سيقام في فندق والدورف أستوريا في واشنطن.
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو