راضي الجعايدي: المدرب المحلي يحتاج للثقة
تاريخ النشر: 17th, February 2026 GMT
أكد راضي الجعايدي نجم منتخب تونس والترجي التونسي الأسبق، أن المدرب المحلي دائمًا ما يحتاج للثقة لتقديم أفضل ما لديه.
وأضاف على هامش مراسم قرعة ربع نهائي الكونفيدرالية ودوري أبطال أفريقيا، أنه سعيد بتواجد أكثر من مدرب محلي في ربع نهائي الكونفيدرالية.
وواصل أن المدرب المحلي يحتاج للثقة والاستمرارية، متمنيًا دائمًا تواجد المدربين المحليين خاصة في المناسبات الكبرى.
أعلن الاتحاد الأفريقي لكرة القدم «كاف» في بيان رسمي عن تفاصيل مراسم سحب قرعتي الدور ربع النهائي لبطولتي دوري أبطال أفريقيا وكأس الكونفدرالية الأفريقية لموسم 2025–2026، والتي ستُجرى في العاصمة المصرية القاهرة.
ووفقًا للبيان، ستُقام مراسم القرعة يوم الثلاثاء 17 فبراير 2026 داخل مقر الاتحاد المصري لكرة القدم بالقاهرة، بحضور ممثلي الأندية المتأهلة ومسؤولي الاتحاد القاري. وستبدأ قرعة كأس الكونفدرالية في الساعة 13:00 بتوقيت القاهرة، تليها مباشرة قرعة دوري أبطال أفريقيا في الساعة 14:00 بتوقيت القاهرة.
كما أشار الاتحاد الأفريقي إلى أن مراسم القرعة ستُنقل مباشرة عبر القناة الرسمية لـ«كاف» على منصة «يوتيوب»، لتتيح للجماهير متابعة الحدث وتحديد المواجهات الحاسمة في البطولتين.
الأندية المتأهلة لربع نهائي دوري أبطال أفريقياتأهل إلى الدور ربع النهائي 8 أندية، بواقع متصدر ووصيف كل مجموعة، وجاءت القائمة كالتالي:
المجموعة الأولى: بيراميدز (متصدرًا) – نهضة بركان المغربي (وصيفًا)
المجموعة الثانية: الأهلي (متصدرًا) – الجيش الملكي المغربي (وصيفًا)
المجموعة الثالثة: الهلال السوداني (متصدرًا) – ماميلودي صن داونز الجنوب أفريقي (وصيفًا)
المجموعة الرابعة: الملعب المالي (متصدرًا) – الترجي التونسي (وصيفًا)
الأندية المتأهلة لربع نهائي كأس الكونفدراليةوفي كأس الكونفدرالية، تأهلت مجموعة قوية من الأندية، وأبرزها الزمالك والمصري، وجاءت القائمة على النحو التالي:
المجموعة الأولى: اتحاد الجزائر (متصدرًا) – أولمبيك آسفي المغربي (وصيفًا)
المجموعة الثانية: الوداد المغربي (متصدرًا) – مانياما يونيون الكونغولي (وصيفًا)
المجموعة الثالثة: شباب بلوزداد الجزائري (متصدرًا) – أوتوهو الكونغولي (وصيفًا)
المجموعة الرابعة: الزمالك المصري (متصدرًا) – المصري البورسعيدي (وصيفًا)
نظام القرعة ومواعيد مباريات ربع النهائيسيتم سحب القرعة بنظام التصنيف، حيث ستواجه الفرق المتصدرة أندية المركز الثاني، مع إقامة مباراة الإياب على ملعب الفريق المتصدر. كما تم التأكيد على منع مواجهة فريقين سبق لهما أن التقيا في دور المجموعات.
مواعيد مباريات ربع نهائي دوري أبطال أفريقيا:
مباريات الذهاب: يومي 13 و14 مارس 2026
مباريات الإياب: يومي 20 و21 مارس 2026
مواعيد مباريات ربع نهائي كأس الكونفدرالية:
مباريات الذهاب: 15 مارس 2026
مباريات الإياب: 22 مارس 2026
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: راضي الجعايدي الكونفيدرالية بيراميدز الأهلي الزمالك المصري دوری أبطال أفریقیا کأس الکونفدرالیة وصیف ا المجموعة ربع نهائی متصدر ا
إقرأ أيضاً:
كم سعرة حرارية يحتاج الشخص البالغ يوميًا؟
موسكو - صفا
يشير الدكتور مكسيم سيتشوف إلى أن البالغين يحتاجون عادة إلى استهلاك 1800-2600 سعرة حرارية يوميا، بحسب الجنس. وتختلف نسبة البروتينات والدهون والكربوهيدرات من شخص لآخر.
ويقول بمناسبة اليوم العالمي للأكل الصحي والامتناع عن الإفراط في الطعام، الذي يحتفل به سنويا في الثاني من يونيو: "يتراوح متوسط السعرات الحرارية اليومية الموصى بها للنساء بين 1800 و2200 سعرة حرارية، وللرجال بين 2200 و2600 سعرة حرارية. وينبغي على الأشخاص ذوي النشاط البدني المنخفض استهلاك كميات أقل، بينما ينبغي على الأشخاص ذوي النشاط البدني العالي استهلاك كميات أكبر".
ويؤكد الطبيب أنه لا توجد كمية مثالية من السعرات الحرارية أو نسبة مثالية من البروتينات والدهون والكربوهيدرات تناسب الجميع. لأن هذه المؤشرات تعتمد على الجنس والعمر والطول والوزن ومستوى النشاط البدني وأهداف الشخص، كالحفاظ على الوزن أو إنقاصه أو بناء العضلات أو الاستعداد للمنافسات، وغير ذلك.
ويقول: "يحتاج الشخص في اليوم إلى ما يقارب 75- 100 غ من البروتين، و 55-65 غ من الدهون الصحية، وحوالي 250- 300 غ من الكربوهيدرات".
ويشير، إلى أن احتياج الشخص للسعرات الحرارية يقل مع التقدم في السن. فمثلا بعد سن الخمسين أو الستين، يتباطأ التمثيل الغذائي، وغالبا ما يقل النشاط البدني. لذلك، يحتاج العديد من كبار السن إلى تناول سعرات حرارية أقل بمقدار 20- 400 سعرة حرارية فقط مما كانوا يتناولونه في سن 25- 40 عاما.
وينصح عند محاولة إنقاص الوزن، بزيادة تناول البروتين إلى ما يزيد قليلا عن غرام واحد لكل كيلوغرام من وزن الجسم، وتقليل الكربوهيدرات إلى النصف من الكمية الموصى بها (250-300 غ)، وتجنب الحلويات والأطعمة النشوية. ولحساب كمية الدهون المطلوبة، يقسم الوزن على اثنين.
ويقول: "إذا كان الهدف هو زيادة الكتلة العضلية، فمن الأفضل زيادة استهلاك البروتين إلى 1.5- 2 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم".
ويؤكد الطبيب على أهمية التركيز على تناول الأطعمة الكاملة والطبيعية بكميات معتدلة بدلا من حساب السعرات الحرارية والبروتينات والدهون والكربوهيدرات بدقة. ويعتمد هذا النظام الغذائي على الخضراوات والفواكه، والحبوب الكاملة (الخبز، الحبوب، ومعكرونة القمح القاسي)، والبروتين قليل الدسم (الأسماك والدواجن والبيض والبقوليات والجبن القريش)، والدهون الصحية (الأسماك، والمكسرات والبذور والزيوت النباتية).
وبالإضافة إلى ذلك، ينصح بتقليل استهلاك الحلويات، ومنتجات الدقيق، والوجبات السريعة، واللحوم المصنعة، والملح الزائد، والكحول. وينبغي أيضا شرب كمية كافية من السوائل (الماء، والشاي، والمشروبات غير المحلاة) - حوالي 1.5- 2 لتر يوميا.
ويقول: "هذه الاستراتيجية ستوفر فوائد صحية طويلة الأمد دون الحاجة إلى حساب دقيق للسعرات الحرارية يوميا".
المصدر: نوفوستي
الإمارات تسرّع بناء خط أنابيب نفط لتعزيز قدرتها على تجاوز هرمز