الصيام والسكري.. كيف تتحكم النساء في مستويات السكر بأمان؟
تاريخ النشر: 23rd, February 2026 GMT
مع قدوم شهر رمضان، تواجه النساء المصابات بالسكري تحديًا كبيرًا في الحفاظ على مستويات السكر في الدم خلال ساعات الصيام الطويلة، إذ يمكن أن يؤدي الصيام بدون تخطيط غذائي مناسب إلى ارتفاع أو انخفاض مستويات الجلوكوز بشكل مفاجئ.
ويؤكد خبراء السكري أن الصيام آمن لمعظم النساء المصابات بالسكري إذا تم التخطيط للوجبات ومراقبة مستويات السكر بانتظام، لكن هناك فئات يجب أن تكون حذرة، مثل النساء الحوامل أو من يعانين مضاعفات السكري المزمنة.
وتوضح الدراسات أن أهم عامل لضبط السكر خلال رمضان هو اختيار أطعمة منخفضة الجلوكوز وغنية بالألياف، مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه، حيث تساعد على إطلاق السكر تدريجيًا في الدم، ما يقلل من خطر ارتفاعه أو انخفاضه بشكل مفاجئ.
ويشير الخبراء إلى أن وجبة السحور مهمة جدًا لتزويد الجسم بالطاقة طوال اليوم، ويُنصح باختيار أطعمة تحتوي على البروتينات مثل البيض أو الزبادي، مع تقليل الحلويات والمشروبات السكرية، لتثبيت مستويات السكر وتقليل الشعور بالجوع خلال النهار.
كما يؤكد الأطباء على أهمية مراقبة مستوى السكر بانتظام، خصوصًا عند الشعور بالدوخة أو التعب، واتخاذ التدابير اللازمة مثل تناول وجبة خفيفة أو تعديل جرعة الدواء بعد استشارة الطبيب.
وتشير الدراسات إلى أن النشاط البدني الخفيف بعد الإفطار، مثل المشي لمدة 15–20 دقيقة، يساعد على تحسين استجابة الجسم للإنسولين وضبط مستويات السكر، دون التأثير على الطاقة أثناء الصيام.
كما ينصح المتخصصون بعدم الإفراط في تناول الحلويات بعد الإفطار، إذ قد تسبب ارتفاعًا سريعًا في السكر، ومن ثم شعورًا مفاجئًا بالإرهاق أو الرغبة في المزيد من الطعام.
وفي النهاية، يشدد الخبراء على أن النساء المصابات بالسكري يمكنهن الصيام بأمان إذا تم التخطيط للوجبات، مراقبة السكر، وممارسة نشاط بدني معتدل، ما يحافظ على الصحة ويجعل تجربة الصيام ممتعة وآمنة طوال الشهر الكريم.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: السكري الصيام رمضان مستويات الجلوكوز مضاعفات السكري مضاعفات السكري المزمنة النساء الحوامل مستویات السکر هند صبری
إقرأ أيضاً:
سامر أبو طالب يهاجم رامي صبري: مش بيرد على الرسايل
رد الملحن سامر أبو طالب بقوة على تصريحات الفنان رامي صبري، بعدم تعاونه مع بعض الملحنين والشعراء لغياب التجديد وتقديم أفكار مختلفة، مؤكداً أن الأخير "لا يفتح الشات ولا يرد على رسائل المبدعين".
وظهر سامر أبو طالب في فيديو متداول عبر حسابه بـ فيس بوك، وقال من خلاله : بقالنا كام يوم، زمايلي الملحنين والشعراء حاسين إن في تجاهل، وطلعوا اتكلموا وقالوا كلام من قلبهم، وأنا ضميت صوتي لصوتهم، والتجاهل هنا مش بنشحت من حد إنه يبص علينا أو يسمعنا، لأ، بنتكلم على إننا لما بنبعت لحد عارفنا ومسجل رقمنا، وفي بينا قعدات واشتغلنا مع بعض وبينا نجاحات، وفكرة إنك متردش أصلًا مش حلوة في حقك كـ نجم أو صانع، ممكن تقول مش عاجبني أو أي رد عادي، ده تقدير منك.
وتابع سامر أبو طالب: بحب رامي صبري على المستوى الشخصي والفني، ومحدش جاب سيرتك أصلًا لا من قريب ولا من بعيد، أنت من الناس اللي طلعت هاجمتنا وقالت معندناش جديد، لأ إحنا متطورين ومتجددين، وبشوف أنا نفسي متميز في حتتي وألحاني، أنت بس اللي مبتفتحش الشات عشان تشوف غيرك بعتلك إيه، قبل ما تتهمنا شوف بس.
وختم سامر أبو طالب: محدش جاب سيرتك أصلا لا من قريب ولا من بعيد، وأنت من الناس اللي مبتردش ولا بتفتح الشات، وإحنا متطورين ومبدعين، وأنا أشتغلت مع نجوم كبار زي الهضبة وتامر حسني وتامر عاشور.
وقد انتقد رامي صبري العديد من المبدعين الذين اشتكوا من قلة عملهم، وقال خلال ستوري عبر حسابه بـ انستجرام: عدم الرد على ملحنين ومؤلفين أو مبدعين بشكل عام، هو عدم التجديد، وإن مافيش أفكار مختلفة، مش عارف الناس مضايقة ليه من الاستوري بتاعتي رغم أنها حقيقة وأنا مش هعمل حاجة إلا لما تكون مختلفة وجديدة والمشكلة أن المطربين مش كتير يمكن ١٠ على عكس الشعراء والملحنين.
المؤسسة الأمنية الإسرائيلية تطلب ميزانيات ضخمة تحسباً لمواجهة مع إيران