التوتر النفسي أثناء الصيام.. كيف ينعكس على صحة الجلد والبشرة؟
تاريخ النشر: 23rd, February 2026 GMT
مع تغير نمط الحياة خلال شهر رمضان، قد يواجه بعض الصائمين مستويات مرتفعة من التوتر والإجهاد النفسي نتيجة اضطراب النوم أو تغير مواعيد العمل والطعام، وهو ما قد ينعكس بشكل مباشر على صحة البشرة ومظهر الجلد.
ويؤكد أطباء الجلدية أن التوتر النفسي يؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول، وهو هرمون يرتبط بارتفاع معدلات الالتهاب داخل الجسم، ما قد يسبب ظهور حب الشباب أو زيادة حساسية الجلد، خاصة لدى من لديهم بشرة دهنية أو مختلطة.
وتوضح الدراسات أن الإجهاد المستمر خلال الصيام قد يؤدي إلى ضعف تجدد خلايا الجلد، نتيجة تأثيره على الدورة الدموية ونقص الترطيب الداخلي، ما يسبب شحوب البشرة وفقدانها للنضارة الطبيعية.
كما يشير الخبراء إلى أن قلة النوم المصاحبة للتوتر قد تؤدي إلى ظهور الهالات السوداء وجفاف الجلد، إذ يحتاج الجلد إلى ساعات نوم كافية لإصلاح الخلايا التالفة واستعادة مرونته الطبيعية.
وتؤكد الأبحاث أن التغذية غير المتوازنة خلال رمضان قد تزيد من تأثير التوتر على البشرة، خاصة عند الإفراط في الحلويات والمقليات، التي ترتبط بزيادة الالتهابات داخل الجسم وتفاقم مشكلات الجلد.
وينصح المتخصصون بالاهتمام بـ شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور للحفاظ على ترطيب البشرة من الداخل، إلى جانب تناول أطعمة غنية بمضادات الأكسدة مثل الخضروات الورقية والفواكه الطازجة، لدعم صحة الجلد وتقليل آثار التوتر.
كما يوصى بممارسة تمارين الاسترخاء أو التنفس العميق لتحسين التوازن النفسي وتقليل إفراز هرمونات التوتر، ما ينعكس إيجابًا على صحة البشرة ومظهرها العام.
وفي النهاية، يشدد الأطباء على أن البشرة مرآة للحالة النفسية والجسدية، وأن الحفاظ على نمط حياة متوازن خلال رمضان يشمل النوم الكافي، التغذية الصحية، والترطيب الجيد، يمكن أن يحد من تأثير التوتر ويمنح الجلد مظهرًا صحيًا ومشرقًا طوال الشهر الكريم.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: التوتر الإجهاد النفسي اضطراب النوم صحة البشرة الجلد رمضان حب الشباب حساسية الجلد هند صبری
إقرأ أيضاً:
القبض على صبري نخنوخ وشقيقه بتهمة ضرب صاحب معرض سيارات في القاهرة الجديدة
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
ألقت الأجهزة الأمنية القبض على رجل الأعمال صبري نخنوخ وشقيقه، على خلفية اتهامهما بالتعدي على صاحب معرض سيارات خلال مشاجرة نشبت بمنطقة القاهرة الجديدة.
القبض على صبري نخنوخ
وتلقت الأجهزة الأمنية بلاغًا بوقوع مشاجرة بين عدد من الأشخاص، وعلى الفور انتقلت القوات إلى محل الواقعة، حيث تبين وجود خلافات بين الأطراف تطورت إلى مشادة ومشاجرة، وتبادل الجميع الاتهامات بالتعدي.
وتم تحرير محضر بالواقعة، فيما جرى ضبط صبري نخنوخ وشقيقه واتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة حيالهم.
المؤسسة الأمنية الإسرائيلية تطلب ميزانيات ضخمة تحسباً لمواجهة مع إيران