أميرة خالد
أكد خبراء تغذية على أهمية تناول 7 أنواع من الأطعمة لحماية الكلى وتنشيطها، والحفاظ على صحتها وجعلها تعمل بشكل طبيعي.
وقال الأطباء إن الفواكه والخضراوات على رأس هذه الأطعمة كونها تحتوي بشكل طبيعي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعزز صحة الكلى.
كما نصحوا بتناول الكرنب أو الملفوف؛ كونه من الخضراوات التي تحتوي على نسبة منخفضة من البوتاسيوم والألياف، وله خصائص مضادة للالتهابات تساعد في شفاء الكلى.
وأكدوا على أهمية الأعشاب والتوابل مثل: البقدونس، والكركم، والزنجبيل، لاحتوائها على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تفيد صحة الكلى، كما يمكن أن يكون تناول الثوم بشكل منتظم مفيداً لصحة الكلى لأنه غني بشكل طبيعي بمضادات الأكسدة والمكونات النشطة.
وأوصى الأطباء باختيار مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل: الدواجن منزوعة الجلد، والتوفو، والفاصوليا، والحد من استهلاك اللحوم الحمراء؛ لأنها يمكن أن تكون قاسية على الكلى، وكذلك الأسماك الدهنية مثل: السلمون، والماكريل، والسردين؛ كونها تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا-3، والتي تفيد صحة الكلى، إلى جانب التوت لأنه غني بمضادات الأكسدة.
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: أطعمة صحية الأعشاب الثوم نصائح طبية
إقرأ أيضاً:
لماذا يجب إيقاف الواي فاي عند مغادرة المنزل؟ خطوة بسيطة تحمي هاتفك وبياناتك من مخاطر خفية
في عالم باتت فيه الهواتف الذكية تلعب دور الهوية الرقمية لكل فرد، لم يعد الأمان الرقمي مجرد ترف أو خيار إضافي، بل ضرورة يومية تحمي المستخدم من تهديدات لا تُرى بالعين المجردة.
واحدة من أكثر العادات اليومية التي يغفل عنها كثيرون هي ترك شبكة الواي فاي مُفعّلة باستمرار، حتى خارج المنزل، دون إدراك أن هذا السلوك قد يكشف الهاتف أمام سلسلة من المخاطر التي تستغلها هجمات إلكترونية تعتمد على شبكات وهمية واتصالات خلفية وعمليات فحص تلقائية غير مرئية.
تعمل الهواتف الذكية، بمجرد تشغيل الواي فاي، على البحث الدائم عن الشبكات القريبة بهدف الاتصال بالنقاط المعروفة أو المفتوحة، وذلك حتى عندما لا يستخدم الشخص هاتفه، ورغم أن الأمر يبدو غير ضار، إلا أنه قد يحول الجهاز إلى هدف سهل للقراصنة عند التواجد في الشوارع أو الأماكن العامة.
دراسة حديثة تكشف خطورة الفحص التلقائي
بحسب دراسة علمية نُشرت في منصة PMC المتخصصة في الأبحاث التقنية، وُجد أن الأجهزة التي تُبقي الواي فاي فعّالًا طوال الوقت تكون أكثر عرضة للهجمات الإلكترونية، وبخاصة هجمات نقطة الوصول المزيفة التي تنشئ فيها جهات خبيثة شبكات تشبه أسماء الشبكات الشرعية.
وأكدت الدراسة أن عمليات الفحص التلقائي التي يجريها الهاتف تكشف معلومات تعريفية حول المستخدم والجهاز يمكن استغلالها في تنفيذ هجمات تهدف لاعتراض البيانات أو تعقب تحركات الأشخاص.
كيف يحمي إيقاف الواي فاي هاتفك خارج المنزل؟تحذّر شركات الأمن السيبراني وخبراء الخصوصية من أن ترك الواي فاي مُشغّلًا خارج المنزل يُعرّض الجهاز لأربعة أنواع أساسية من المخاطر:
1. منع الاتصال التلقائي بالشبكات غير الآمنة
عند تشغيل الواي فاي، قد يتصل الهاتف تلقائيًا بنقطة اتصال مفتوحة في مقهى أو مطار أو متجر دون طلب إذن، هذه الشبكات غالبًا غير مؤمنة، مما يجعل كل ما ترسله أو تستقبله — كلمات مرور، رسائل، بيانات مصرفية — قابلاً للاعتراض بسهولة.
وتعد هجمات الرجل في المنتصف أكثر السيناريوهات شيوعًا في نقاط الاتصال المفتوحة، حيث يتم اعتراض حركة البيانات بين جهازك والإنترنت، وإمكانية سرقة بيانات الدخول أو إعادة توجيهك إلى مواقع مزيفة.
2. تجنب الوقوع في فخاخ الشبكات المزيفة
ينشئ القراصنة شبكات تحمل أسماء جذابة مثل "Free Airport WiFi" أو "Hotel Guest WiFi"، ما يسهل خداع الهواتف التي تتصل تلقائيًا بأي شبكة تحمل اسمًا مألوفًا، بإيقاف الواي فاي يدويًا قبل مغادرة المنزل، تُجبر نفسك على اختيار الشبكة يدويًا والتأكد من صحتها، مما يقلل فرص الوقوع في شبكة وهمية.
3. الحد من تتبع إشارات الواي فاي
تستخدم مراكز التسوق والمواصلات والمحال التجارية تقنية تتبع إشارات الواي فاي لمعرفة حركة الزوار داخل المكان. حتى إذا لم تتصل بأي شبكة، يبث هاتفك معرفًا فريدًا طوال الوقت، ما يسمح بتتبع موقعك وأوقات وجودك، تعطيل الواي فاي يمنع هذا النوع من التتبع السلبي ويحافظ على خصوصيتك.
4. توفير طاقة البطارية وتحسين الأداء
الفحص المستمر عن الشبكات يستهلك طاقة ويُقلل من عمر البطارية، خاصة في المدن المكتظة حيث يغصّ الجو بعشرات نقاط الاتصال، تعطيل الواي فاي عندما لا تحتاجه يساعد في إطالة عمر البطارية وتقليل العمليات الخلفية التي قد تُبطئ الجهاز.
خطوات عملية لحماية هاتفك وخصوصيتكاتباع بعض الخطوات البسيطة يمكن أن يجعل هاتفك أقل عرضة للاختراق وأكثر كفاءة:
إيقاف تشغيل الواي فاي يدويًا قبل مغادرة المنزل.
تعطيل خيار الاتصال التلقائي بالشبكات غير الآمنة.
حذف الشبكات القديمة المحفوظة التي لم تعد تستخدمها.
استخدام بيانات الهاتف أو شبكة VPN موثوقة خارج المنزل.
تجنب تسجيل الدخول إلى الحسابات البنكية أو الحساسة عبر شبكات عامة.
التأكد من اسم الشبكة قبل الاتصال بها، خاصة في الأماكن المزدحمة.
ليس دائمًا. طالما كنت في منزل أو مكتب أو بيئة آمنة تستخدم بروتوكولات حماية مثل WPA3، يمكن ترك الواي فاي دون قلق، الخطر يكمن تحديدًا عند الخروج إلى أماكن غير مألوفة حيث تنتشر نقاط الاتصال العامة المفتوحة أو المزيفة.
إيقاف الواي فاي عند مغادرة المنزل خطوة صغيرة لكنها جوهرية في حماية هاتفك من التتبع والاختراق واعتراض البيانات، في زمن أصبحت فيه الهواتف محفظة رقمية وحافظة أسرار شخصية، يصنع هذا القرار البسيط فارقًا كبيرًا، اجعل التحكم في اتصالات جهازك جزءًا من عاداتك اليومية، وتمتع بأمان أكبر وخصوصية أوضح، دون أي مجهود يُذكر.
القوات الروسية تسقط 77 طائرة مسيرة أوكرانية الليلة الماضية