فيتامينات تساعد الجسم على مقاومة التوتر في الخريف
تاريخ النشر: 28th, September 2023 GMT
هناك بعض المواد التي تساعد الجسم على مقاومة التوتر الذي يحدث في الخريف بسبب التغيرات التي تحدث فيه.
وذكرت الدكتورة سيمينوفا أن ذلك يسمح للجسم بالتكيف بسهولة أكبر مع التغير المستمر في الموسم، وتقصير ساعات النهار وانخفاض الحرارة ووفقا للطبيبة، في الخريف تحتاج إلى التأكد من أن الجسم يتلقى ما يكفي من فيتامين C، وباعتباره أحد مضادات الأكسدة القوية، فإن هذا الفيتامين يحسن دفاعه ضد الالتهابات والإجهاد، ويساعد في الحفاظ على التوازن العاطفي.
مساعد آخر للجسم في فصل الخريف هو فيتامين د، وإن استهلاكه الكافي يلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على الاستقرار النفسي والعاطفي - خاصة للأشخاص الذين لا يحصلون على الكمية المطلوبة من ضوء الشمس.
قد يرتبط نقص فيتامين د بزيادة القلق والاكتئاب، إنه يلعب دورًا في تنظيم الحالة المزاجية وهو مهم للعمل الطبيعي للجهاز العصبي.
من بين العناصر الغذائية المفيدة أيضًا لمكافحة الإجهاد في الخريف، سميت سيمينوفا فيتامينات ب - هذه المواد تضمن الأداء الطبيعي للجهاز العصبي.
وقالت الطبيبة: "تلعب فيتامينات ب المعقدة، بما في ذلك فيتامين ب6 وفيتامين ب9 (حمض الفوليك) وفيتامين ب12، دورًا مهمًا في الحفاظ على الطاقة ويمكن أن تساعد في التغلب على التوتر أثناء الخريف".
بالإضافة إلى ذلك، نصحت سيموفا بتناول أحماض أوميجا 3 الدهنية في الخريف، وخاصة حمض إيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض دوكوساهيكسانويك (DHA). إن تناولها كجزء من منتجات مختلفة يساعد على منع الاكتئاب ومشاكل المزاج.
بالإضافة إلى ذلك، يساعد المغنيسيوم في الحفاظ على الصحة النفسية في الخريف.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: التوتر فيتامين C الفيتامين الإجهاد الالتهابات فيتامين د حمض الفوليك الخريف فی الحفاظ على فی الخریف
إقرأ أيضاً:
الهجرة النبوية.. منطلق بناء الأمة ومشروع مقاومة يتجدد في واقعنا المعاصر
يمانيون | تقرير
تُعد ذكرى الهجرة النبوية الشريفة لحظة تاريخية فارقة، لم تقتصر أهميتها على كونها تحوّلاً مكانيًا في مسار الرسالة المحمدية، بل كانت نقطة انطلاق لمشروع حضاري شامل، دشّن به الرسول الأكرم ﷺ تأسيس دولة الإسلام، وتحول الدعوة من حالة الاستضعاف إلى واقع التمكين والسيادة.
وفي ظل ظروف عدوانية تتجدد فيها محاولات السيطرة والهيمنة على الأمة، تحضر هذه الذكرى كمرجعية تحفيزية واستراتيجية، تنير دروب المواجهة والصمود.
ولإحياء هذه المناسبة المباركة، شهدت أمانة العاصمة ومحافظتي صنعاء والحديدة، اليوم، عددًا من الندوات والفعاليات الثقافية والتعبوية، أكّدت جميعها أن الهجرة ليست ذكرى عاطفية، بل لحظة انبعاث أممي متجدد، تتلاقى فيها القيم الإيمانية مع ضرورات التغيير والتحرر، وتتماهى مع مشاريع المقاومة والصمود التي تخوضها شعوب الأمة اليوم.
الهجرة مشروع انتقال من التبعية إلى التمكين
حيث نُظّمت في الجامع الكبير بالعاصمة صنعاء ندوة ثقافية توعوية تحت عنوان: “الهجرة النبوية منطلق التغيير والبناء”، من قِبل دائرة الثقافة القرآنية، بحضور نخبة من الشخصيات الدينية والفكرية.
وشهدت الندوة تقديم ورقتي عمل ركزتا على تحليل المرحلة المكية كبيئة للصراع العقائدي والفكري، مقابل المرحلة المدنية كمختبر لبناء الدولة والعدالة الاجتماعية.
في الورقة الأولى التي قدّمها نائب رئيس المجلس الشافعي، رضوان المحياء، جرى استعراض واقع الدعوة في مكة، وما تعرض له النبي الأكرم وأصحابه من اضطهاد، مؤكدًا أن الهجرة لم تكن تراجعًا، بل خطة استراتيجية بأمر من الله لبناء نواة الدولة.. وأشار إلى أن هذه التجربة لا تزال مرجعية نضالية في وجه الهيمنة المعاصرة.
أما الورقة الثانية، التي قدّمها الناشط الثقافي محمد إبراهيم شرف الدين، فتطرقت إلى بناء الدولة الإسلامية في المدينة المنورة، معتبرًا الهجرة فعل تأسيس حضاري بامتياز.
وربط شرف الدين بين تلك المرحلة وتجارب اليوم، لا سيما صمود الجمهورية الإسلامية الإيرانية، معتبرًا إياها امتدادًا لمسيرة الرسول في مواجهة الطغيان العالمي.
صنعاء.. الهجرة تتزامن مع انطلاق الجولة الثانية من “طوفان الأقصى”
وفي سياق متصل، نظّمت المجالس المحلية والتعبئة العامة في عدد من مديريات محافظة صنعاء (جحانة، سنحان وبني بهلول، صعفان، ومناخة)، فعاليات خطابية وثقافية إحياءً لذكرى الهجرة، وتدشينًا للجولة الثانية من دورات “طوفان الأقصى” للعام 1447هـ.
وأكدت كلمات الفعاليات على أن هجرة النبي الأكرم لم تكن فرارًا بل إعدادًا لمرحلة المواجهة الكبرى، وأن هذه المناسبة اليوم تكتسب دلالات خاصة في ظل ما تتعرض له غزة من عدوان صهيوني – أمريكي، وتزامنها مع انطلاقة دورات “طوفان الأقصى” يعكس وحدة المعركة والموقف.
ودعت الفعاليات إلى التفاعل الواسع مع برامج التعبئة الجهادية، ومواصلة الحشد لمعركة “الفتح الموعود”، مشيرة إلى أن الهجرة النبوية تمثل مصدر إلهام لكل المجاهدين في ساحات المواجهة، وأن ذكرى هجرة الرسول تعني اليوم الهجرة من السكون إلى الفعل، من التطبيع إلى المواجهة، ومن التيه إلى البصيرة.
الدريهمي – الحديدة: الهجرة كفعل تحشيد وتعبئة لمواجهة العدوان
وفي مديرية الدريهمي بمحافظة الحديدة، نظّمت السلطة المحلية ندوة ثقافية بالتنسيق مع مكتب الزكاة وقطاع الإرشاد، تناولت الجوانب التربوية والتعبوية في ذكرى الهجرة.
واعتبر مدير المديرية، محمد الموساي، أن الهجرة مثلت تحوّلاً حاسمًا في تاريخ الأمة، وأساسًا لبناء مشروع نهضوي مقاوم.
فيما أكد مسؤول الإرشاد، إسماعيل مقبول، أن الهجرة كانت خطة إلهية لبناء أمة قوية لا تستسلم للواقع، بينما شدد مسؤول التوعية في مكتب الزكاة، عبدالرحيم نميص، على ضرورة مواكبة هذه المناسبة بتوسيع مجالات التوعية والتكافل، وترسيخ القيم التي جسدها الرسول الأعظم.
تجديد الوعي وبناء الأمة من جديد
ما يجمع بين هذه الفعاليات المتنوعة هو الإدراك العميق بأن الهجرة النبوية ليست صفحة من التاريخ، بل هي مفتاح فهم الحاضر ومواجهة تحدياته.
إذ لا يمكن قراءة صمود اليمنيين، أو انتصارات المقاومة في فلسطين ولبنان وإيران، بعيدًا عن روح الهجرة، باعتبارها خطة انتقال حضاري من واقع الضعف إلى واقع الفعل والتغيير.
وفي ظل المحاولات الغربية لتشويه مفاهيم التحرر وقلب موازين الصراع، تأتي فعاليات ذكرى الهجرة في الأمانة وصنعاء والحديدة لتؤكد أن المشروع المحمدي ما زال حاضرًا، وأن الأمة قادرة على شق طريقها في مواجهة مشاريع الهيمنة، بالتعبئة، والوعي، والصبر، والعمل الجماعي.
وبذلك، فإن الهجرة النبوية، بما تحمله من قيم التضحية والبناء والتمكين، تتحول في الواقع اليمني اليوم إلى رؤية استراتيجية لمواجهة المشروع الصهيوأمريكي، وصناعة أمة لا تُهزم.
زيادة 5% فورًا من المرتب القادم.. الحكومة تزف بشرى سارة لملايين الموظفين