2025-11-27@06:12:36 GMT
إجمالي نتائج البحث: 1223
«في الوزن»:
أبوظبي (الاتحاد) أخبار ذات صلة «عربي الجودو» يعتمد «روزنامة 2024» منتخب الجودو يخوض مباراتين في «طشقند جراند سلام» اليوم تختتم اليوم بطولة طشقند جراند سلام للجودو، التي يستضيفها اتحاد أوزبكستان، بمشاركة 68 دولة، من بينها 5 منتخبات عربية، هي الإمارات، والسعودية، والكويت، والمغرب، ولبنان، ويشهد الختام مشاركة منتخبنا بلاعبين ضمن منافسات «الوزن الثقيل»،...
يُعد التحكم في الجوع أحد أصعب المعضلات عند محاولة إنقاص الوزن والحصول على جسم رشيق وصحي. إذ يمكن للشخص أن يعدل نظامه الغذائي ويمارس تمرينات رياضية مكثفة، ولكن إذا لم يكن قادرا على التحكم في شهيته، فلن يتمكن أبدًا من الوصول إلى الوزن المثالي. وما بين تناول الطعام اليقظ، وخدع تقديم الطعام للتحكم في كمية...
البرازيل (الاتحاد) أخبار ذات صلة احتفالية حزينة لـ «الرسام» بمباراته الـ 1000 حمدان بن محمد: نعلن تعيين الدكتور عبدالله محمد بوسناد مديراً عاماً لجمارك دبي أعلنت شركة الرؤية العالمية للإدارة الرياضية، عن نجاح فعالية الوزن الرسمية والمواجهة بين الأبطال المشاركين في «النسخة الثالثة» من «أبوظبي إكستريم»، المقامة بمركز إكسبو سنترو، في مدينة بالنياريو...
يعتبر الوزن الصحي والقوام المثالي أساسيين لدعم صحة الأعضاء الحيوية في الجسم وضمان وظائفها السليمة. يتعلق الأمر بأكثر من مجرد الشكل الخارجي، حيث يؤثر الوزن على جميع جوانب الحياة اليومية والصحية. في هذا المقال، سنستعرض أهمية القوام المثالي ونقدم نصائح حول كيفية الحفاظ على وزن صحي لدعم صحة الأعضاء.أهمية الوزن الصحي:1. دور الغذاء السليم:التغذية الجيدة...
نصائح لوزن مثالي في رمضان.. لم يعد سوى أيام قليلة ويحل علينا شهر رمضان المبارك، ويسعى الكثيرون لـ استغلال الشهر الكريم والصيام في تعديل النظام الغذائي الخاص بهم، للحصول على وزن وجسم مثالي.حيث أثبتت الأبحاث والدراسات الطبية أن جسم الإنسان يستخدم خلال ساعات الصيام «الدهون، والكربوهيدرات» المخزنة في الكبد والعضلات لتوفير الطاقة من الأطعمة التي...
تعرف على أسباب زيادة الوزن بعد الوقوع في الحب..زيادة الوزن ليست دائمًا نتيجة للعوامل الغذائية والنشاط البدني فحسب، بل يمكن أن تكون مرتبطة بالعواطف والأوضاع النفسية، يعكس هذا الجانب النفسي للوزن كيف يمكن للعواطف والمشاعر أن تلعب دورًا هامًا في تأثيرات الوزن والتحكم فيه.أحد العوامل المشتركة هي استخدام الطعام كوسيلة للتغلب على العواطف السلبية. في...
في شهر رمضان، يتجه انتباه الكثيرون نحو كيفية الحفاظ على وزنهم، لكن هناك فئة من الأشخاص الذين يسعون إلى زيادة وزنهم خلال هذا الشهر المبارك. يمكن أن تكون هذه التحديات تتعلق بالتغييرات في نمط الحياة والعادات الغذائية. لذا، دعونا نلقي نظرة على بعض الطرق التي يمكن اتباعها لزيادة الوزن بشكل صحي خلال شهر رمضان. لماذا...
تمكنت الرقابة التموينية بمديرية التموين بمحافظة الفيوم تحت إشراف المهندس سيد حرز الله وكيل وزارة التموين بالمحافظة من ضبط عدد 1200 كيس مكرونه ناقص الوزن وتبين وزن الكيس 400 جرام كما تمكنت الحملة من ضبط 160 كيس أرز وزن الكيس كيلو والمخصص كسلعة تموينية بإحدى معامل الكشري كما تم تحرير 2 محضر بيع سجائر أزيد...
تمكنت الرقابة التموينية بمديرية التموين بمحافظة الفيوم تحت إشراف المهندس سيد حرز الله وكيل وزارة التموين بالمحافظة من ضبط عدد 1200 كيس مكرونه ناقص الوزن وتبين وزن الكيس 400 جرام كما تمكنت الحملة من ضبط 160 كيس أرز وزن الكيس كيلو والمخصص كسلعة تموينية بإحدى معامل الكشري كما تم تحرير 2 محضر بيع سجائر أزيد...
يُقبل معظم الأشخاص على اتباع نظام غذائي صحي خلال شهر رمضان المبارك، بهدف خسارة الوزن والحصول على نمط حياة أفضل، من خلال تجنب الأطعمة الدسمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والحلويات، لذا يأتي على رأس اهتمامات البعض، كيفية الاستفادة بروتين حياة صحي في رمضان، دون الشعور بالإرهاق والتعب في أثناء الصيام. الدكتور شادي...
الولايات المتحدة – وجدت دراسة جديدة أنه يمكن للأفراد تحقيق نتائج مرضية في فقدان الوزن سواء مارسوا نشاطا بدنيا بشكل منتظم أو يوما أو يومين في الأسبوع فقط. ودرس الباحثون بيانات أكثر من 9600 مشارك في المسح الوطني لفحص الصحة والتغذية الأمريكية من عام 2011 إلى عام 2018، حيث تراوحت أعمار المشاركين من 20 إلى...
كشفت صحيفة «جيروزاليم بوست» الإسرائيلية أن عدد المستوطنين الإسرائيليين الذين جرى تشخيص إصابتهم بمرض التهاب الأمعاء (IBD)، وهو مرض مزمن خطير في الجهاز الهضمي، بلغ 70 ألف مصاب، وسط توقعات بوصوله إلى 100 ألف. تفاصيل إصابة المستوطنيين الإسرائليين وأشارت الصحيفة إلى أن كل طبيب أمراض الجهاز الهضمي يقدم الرعاية إلى 1000 شخص، ما خلق أزمة كبيرة داخل مستشفيات الاحتلال...
كشفت خبيرة التغذية جونا بيلاندي، عن نوعين من الأطعمة يساعدان في إنقاص الوزن وكبح الشهية. وقالت بيلاندي، إن تناول الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبقوليات، تحفز على الشعور بالامتلاء، وتساعدك على استهلاك أقل عن طريق كبح شهيتك. وتابعت جونا: “الأطعمة الغنية بالبروتين، من اللحوم الخالية من الدهون إلى البيض والمصادر النباتية مثل التوفو والتيمبيه تساهم...
قال وزير الأشغال العمومية لخضر رخروخ، أن الحمولة الزائدة في شاحنات الوزن الثقيل سبب إهتراء الطرقات. وأضاف رخروخ خلال استماعه من قبل لجنة التجهيز والتنمية المحلية بمجلس الأمة، أن حمولة شاحنات الوزن الثقيل يجب أن لا تتجاوز 13.5 طن. غير أن مركبات الوزن الثقيل تبالغ في الحمولة وهو مايؤثر على الطريق. وكشف الوزير رخروخ في...
العديد من المشاهير يتعرضون لزيادة في الوزن خلال فترة حياتهم، فالبعض منهم يلجأ إلى العمليات الجراحية، والبعض الآخر يلجأ إلى «ريجيم» معين يساعده على فقدان الوزن، وهذا ما فعلته الفنانة الرحلة تحية كاريوكا عندما تعرضت لزيادة في الوزن في فترة من فترات حياتها. النظام الغذائي للفنانة تحية كاريوكا تحدثت الفنانة تحية كاريوكا في لقائها النادر ببرنامج «سينما...
كل ما تود معرفته عن النظام الغذائي 80/20 وفوائده في إنقاص الوزن، لقد سمعنا جميعًا عن حمية الكيتو والصيام المتقطع، لكن هل سمعت عن النظام الغذائي 80/20؟ إذا كنت تبحث عن طريقة جديدة لإنقاص الوزن تكون أكثر مرونة، فقد تكون حمية الـ80/20 هي الحل المناسب بالنسبة لك، هذا النظام يعتمد على فكرة تناول الطعام بنسبة...
أبوظبي (الاتحاد) أخبار ذات صلة ابن ثعلوب: هدفنا تأهل 7 لاعبين إلى «أولمبياد باريس» «جودو الإمارات» يشارك في «باكو جراند سلام» يختتم منتخب الجودو تحدياته اليوم في بطولة «باكو جراند سلام» للجودو، التي يستضيفها حالياً اتحاد أذربيجان للجودو بإشراف الاتحاد الدولي، وسط مشاركة 404 لاعبين ولاعبات من 62 دولة، من بينها 3 دول...
حرق الدهون.. اطعمة لحرق الدهون.. التخلص من لدهون..يوجد العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في حرق الدهون وفقدان الوزن. ومن المهم أن يتم تضمين هذه الأطعمة كجزء من نظام غذائي صحي يتم اتباعه يوميًا، بالإضافة إلى ممارسة النشاط البدني بانتظام لتعزيز حرق الدهون وفقدان الوزن. افضل 7 اطعمة تساعدك على حرق الدهون في فترة قياسية...
على الرغم من دور الأدوية الحيوي في إدارة مرض السكري، إلا أن استكشاف تغييرات نمط الحياة الطبيعية والصحية قد يحسن مستوى السكر في الدم. ما علاقة بذور الشيا بالإمساك؟ نصائح لضبط مستويات السكر في الدم ووفقًا لما ذكره موقع "هيلث لاين" الطبي، إليكم أهم نصائح الأطباء للسيطرة على السكري دون الحاجة لتناول الأدوية..تناول الأطعمة الصحيةالتركيز على...
من المعروف عن الكركم أنه مفيد في إنقاص الوزن إلى خصائص الكركم المضادة للالتهابات، وقد أظهرت دراسة أن الكركم يساعد على خفض الدهون الثلاثية إذا تم تناوله بانتظام.وحسب “ليفينج سترونج”، إذا تم تناول جرام واحد من الكركم يوميًا لمدة 30 يومًا، يليها أسبوعان إجازة، فإن مستوى الدهون الثلاثية في الدم يشهد انخفاضًا كبيرًا.وعلى الرغم...
شرع النجم البرازيلي نيمار في عملية التأهيل في مقر النادي للتخلص من الإصابة التي تلقاها في وقت سابق والتخلص من الوزن الزائد. و يعمل نيمار تحت تصرف مدرب اللياقة البدنية في فريقه الهلال السعودي. حيث يسعى لرفع مستوى اللياقة والتحكم في الوزن قبل الدخول في المنافسة الرسمية في منافسة دوري روشن السعودي. وكان الأيقونة البرازيلية...
الدهون هي المشكلة الأصعب التي تواجه الكثيرين، خاصة السيدات، ويعد التخلص منها أمر صعب، إذ توجد وصفات طبيعية وبسيطة، يكون لها نتائج سريعة في القضاء على الدهون، فمن المعروف أن القهوة من المشروبات التي يحبها ويفضلها العديد، لكن البعض يجهل أنه يمكنهم القضاء على الدهون بواسطة القهوة ونوع من البهارات الموجودة في كل منزل. نوع...
يتتبع علماء في مركز بنينغتون للطب الحيوي في ولاية فلوريدا مئات الأشخاص الذين يشاركون في نظام صحي صارم، بهدف معرفة أفضل الأنظمة الغذائية التي يمكن أن يتبعها كل شخص.وتشرف المعاهد الوطنية الأميركية للصحة على دراسة بهذا الغرض، خصصت لها ميزانية 190 مليون دولار، وهي “واحدة من أكثر مشروعات أبحاث التغذية طموحا التي قامت بها...
في بحر الأنظمة الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن، ظهر نظامًا جديدًا يعد الأكثر اتباعًا وشيوعًا في الفترة الأخيرة، يطلق عليه الصيام المتقطع، الذي يعتمد على الامتناع عن تناول أي أطعمة أو مشروبات تحتوي على سكر ولبن، خلال فترة متواصلة من الوقت.. فكيف يمكن استغلاله لخفض الوزن 10 كيلوات في الشهر؟ كيف يساعد الصيام المتقطع...
يمكن اتباع نظام غذائي، يساعد على فقدان 4 كيلوجرامات من الوزن، في الأسبوع، لذا يعد حلًا فعالًا، لمن يعانون من السمنة، إذ يمكنهم خسارة 16 كيلوجراما في الشهر الواحد، وبالاستمرار على ذلك، يصل الشخص للوزن المثالي الذي يحلم به، بحسب الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة في قصر العيني، في فيديو له عبر مواقع التواصل...
بمناسبة اقتراب شهر رمضان.. تعرف على كيفية استغلال شهر رمضان في انقاص الوزن، كيفية الاستفادة من شهر رمضان لفقدان الوزن هي عبارة تتصدر نتائج البحث على جوجل استعدادًا لقدوم هذا الشهر الكريم.يُكرر هذا الاستفسار بانتظام كل عام من قبل مختلف الأشخاص والمجموعات، ومع ذلك، ينصب التركيز عادةً على النقيض من ذلك، وسنتناول هذا الجانب أيضًا...
تقترب منا أيام شهر رمضان الكريم، ومعها تطرح الأسئلة حول فوائد توقف السحور على الوزن. على الرغم من الحاجة إلى تناول وجبة السحور للتغذية قبل فترة الصيام، إلا أن هناك من يفضل التخلي عنها في سبيل خسارة الوزن. هل هذا مفيد حقًا؟تستعرض بوابة الفجر الإلكترونية من خلال الفقرات التالية كل ماتريد معرفتة عن فوائد السحور...
تعرف على طرق غذائية من ذهب في رمضان 2024 حتى لا تسمن في رمضان، يُتداول بحث يتناول نصائح مهمة لفقدان الوزن خلال شهر رمضان، ويركز على أهمية هذا الموضوع مع اقتراب شهر الصيام. يعتبر الرد على هذا الاستفسار المتكرر ضروريًا لفهم قيمة النصائح وأهميتها. سنقوم من خلال بوابة الفجر الإلكترونية بتوضيح الإجابة بتفصيل. نصائح ذهبية في...
بشوق كبير وفرحة غامرة، ينتظر كافة المسلمين في جميع أنحاء العالم قدوم شهر رمضان المبارك 2024، والذي يتميز بطابعه الخاص والروحانيات، ويتميز هذا الشهر بتنوع أصناف الطعام والمشروبات، حيث يحتل قمر الدين مكانة خاصة يُستخدم في الوجبات ويُعتبر مشروبًا رمزيًا لهذا الشهر المبارك، ويأتي شهر رمضان لعام 2024 وسط تحديات اقتصادية صعبة، حيث يشهد ارتفاعًا...
الاقتصاد نيوز - بغداد أعلنت وزارة الإعمار والإسكان، السبت، إنجاز متطلبات عمل محطات الوزن المحورية للمباشرة بتشغيلها قريباً في عموم العراق. وقالت الوزارة في بيان٬ اطلعت عليه "الاقتصاد نيوز"، إنها "أنجزت وزارة الإعمار و الإسكان والبلديات العامة، بإشراف دائرة الطرق والجسور التابعة للوزارة، متطلبات عمل محطات الوزن المحورية للمباشرة بتشغيلها في عموم المحافظات". وأضافت أن...
السبت, 10 فبراير 2024 5:48 م بغداد/ المركز الخبري الوطني أعلنت وزارة الإعمار والإسكان، اليوم السبت، إنجاز متطلبات عمل محطات الوزن المحورية للمباشرة بتشغيلها قريباً في عموم العراق. وقالت الوزارة في بيان تلقاه/ المركز الخبري الوطني/ إنها “أنجزت وزارة الإعمار و الإسكان والبلديات العامة، بإشراف دائرة الطرق والجسور التابعة للوزارة، متطلبات عمل محطات الوزن المحورية...
قال رئيس الجمعية السعودية لطب وجراحة السمنة البرفسور عايض القحطاني، إن نسبة السمنة وزيادة الوزن في المملكة 75% والنساء الأكثر سمنة بنسب مختلفة.وأضاف خلال مداخلة مع قناة «الإخبارية» إلى أن المصابين بالسمنة ما بين 20 – 25 كجم زيادة نسبتهم تقارب 45% ومن المتوقع أن تتجاوز 55% في الأعوام المقبلة.ولفت القحطاني إلى إطلاق النسخة المحدثة...
أخبار سارة لأصحاب الكروش جاءت في دراسة جديدة تشير إلى أن هناك أنواعا من الأغذية الصحية تساعد في إنقاص الوزن والحفاظ على الصحة. ووقا للدراسة، فإن اكتساب المزيد من الدهون في منطقة الخصر، مع التقدم في العمر، يمكن أن يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض مختلفة. وحسب نيكولا لودلام رين من شركة Nic’s Nutrition،...
افتقاد الوزن الزائد أمر صعب للغاية، يتطلب الصبر والإرادة القوية، إذ ما يتم اكتسابه سريعًا من دهون وأوزان زائدة، يستغرق لفقدانه الكثير من الوقت، ولكن مع التطور في عالم الطب والغذاء، بات الأمر أسرع بشكل كبير، فأثبتت الدراسات أن اتباع نظام «أتكينز» يساهم في فقد من 3 إلى 4 كيلوجرامات في الأسبوع. ووفقًا لما ورد...
رغم فوائد ملح الهيمالايا أو ما يُعرف بالملح الوردي، واعتماد الكثيرين ممن يتبعون أنظمة غذائية عليه كبديل لملح الطعام العادي لفقدان الوزن، إلا أنه تبين احتوائه على عناصر غذائية شديدة السمية تضر بالجسم، ما يجعلنا نعيد النظر في الاعتماد عليه عند طهي الطعام، بحسب ما أكدته الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري التغذية الحيوية والمناعة والبكتيريا...
شارك الفنان التركي "جان يمان" جمهوره الواسع في تركيا والوطن العربيوإيطاليا بنشر صورة حديثه عبر حسابه الخاص في إنستغرام، وذلك بعد ان ظهر في الصورة بعد خسارة كبيرة في الوزن.اقرأ ايضاًجان يمان يتفوق على مارت رمضان ديمير ضمن قائمة أجمل 100 وجه حول العالم 2023جان يمان يظهر بشكل جديد بعد خسارته الوزن صدم يمان الجمهور في...
نفذت مديرية التموين والتجارة الداخلية بالبحيرة، عدة حملات تموينية على المخابز البلدية، أسفرت عن تحرير 27 محضراً تموينياً في عدة مراكز. وجاءت نتائج الحملة كالتالي: في مركز المحمودية تم ضبط مخبز لإنتاج خبز ناقص الوزن بمقدار 37 جرام للرغيف الواحد، وسيتم تطبيق لائحة الجزاءات عليه وإغلاقه لمدة شهر، كما تم غلق مخبز آخر بتجميعه 24...
نفذت مديرية التموين والتجارة الداخلية بمحافظة البحيرة، برئاسة المحاسب مجدي الخضر، وكيل الوزارة حملات تموينية على المخابز البلدية، في إطار الحملات التى تقوم بها المديرية لضبط الأسواق والمرور المستمر على المخابز البلدية المدعمة للتأكد من إنتاج رغيف خبز مطابق للمواصفات والأوزان وضمان وصول الدعم لمستحقيه والالتزام بالقرارات التموينية المحددة وإتخاذ كافة الإجراءات القانونية اللازمة حيال...
يعتبر البروكلي من الخضراوات التي ينصح بإدراجها في النظام الغذائي، وذلك من أجل الحصول على فوائدها الكثيرة، فهو يمد الجسم بالكثير من الفوائد الصحية، نظرا لأنه يعتبر مصدرًا قويًا للفيتامينات والمعادن الأساسية ويحتوي على نسبة عالية من الألياف.ويستعرض موقع «الأسبوع» لمتابعيه وزواره خلال السطور التالية، فوائد البروكلي للجسم.فوائد البروكليفوائد البروكلي1- يحتوي على نسبة عالية من...
يعد فصل الشتاء من أكثر الفصول التي تحرص الأمهات على تقوية مناعة أطفالهن به، بسبب كثرة انتشار الفيروسات به.وأوضحت الدكتورة الزهراء أحمد الموافي إستشاري تغذية إكلينيكية للأطفال باحث بقسم صحة الطفل بمعهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية بالمركز القومي للبحوث أن الأكل من أكتر الأشياء التي من الممكن أن تؤثر على مناعة الجسم وخاصة عند الأطفال...
يعتقد البعض أن بسكويت النخالة مفيد وصحي للجسم، لكن بسكويت النخالة يحتوي على دهون، وزيت النخيل، وسكر و كمية من الصوديوم ايضا ، والدقيق فيه شبه مكرر وليس مكرر بشكل كامل، فضلا عن وجود مواد حافظة . رغم تعبه.. هاني الناظر يقدم حلولا اقتصادية لعلاج الشعر في الشتاء جمال شعبان يفجّر مفاجأة حول...
يعتبر المشي في مساحات طبيعية أداة قوية للحفاظ على حيوية وظائف الدماغ، بحسب دراسة، وجدت أن المشي في الحدائق يستعيد القدرة على التركيز لفترات أطول.وحلّل الباحثون بيانات 92 شخصاً قبل وبعد المشي لمدة 40 دقيقة. حيث سار نصف المشاركين في حدائق، والنصف الآخر في أماكن بالمدينة، منها مواقف سيارات، وفق "هيلث داي".وتضمنت البيانات التي تم...
وجهت الدكتورة نهال بلبع، نائب محافظ البحيرة، بتكثيف الحملات التموينية لمراقبة ومتابعة الأسواق.للتأكد من الالتزام بالاشتراطات التموينية الخاصة بالسلع والمعروضات ومطابقاتها للمواصفات، ومكافحة كافة صور الغش التجاري والتدليس ولردع المخالفين.وفي سياق ذلك شنت مديرية التموين والتجارة الداخلية بالبحيرة، حملة تموينية، بإشراف المحاسب مجدي الخضر، مدير المديرية، ومتابعة سمير البلكيمى، مدير الرقابة التموينية، لمراقبة السلع المعروضة...
شنت مديرية التموين والتجارة الداخلية بالبحيرة حملات مكبرة بمدن ومراكز المحافظة، أسفرت عن تحرير 54 محضرا، وتم اتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة. حملات تموينية في البحيرة وأسفرت الحملات التموينية بمركز المحمودية عن ضبط 3 مخابز قامت بإنتاج خبز ناقص الوزن بمقدار 28 جراما، وجار تطبيق لائحة الجزاءات عليها وغلقها لمدة شهر مع توفير حصة الخبز للمواطنين....
تستأنف، غداً السبت، منافسات بطولة باريس “جراند سلام” للجودو في نسختها الـ 50، بصالة “دودو دي باريس أرينا”، والبالغ إجمالي جوائزها 154 ألف يورو، بمشاركة 621 لاعباً ولاعبة يمثلون 107 دول من بينها 10 دول عربية. ويشارك غداً لاعبا المنتخب كريم عبداللطيف في منافسات “وزن تحت 73 كجم” أمام الفنلندي أولين فالتييري، وطلال شفيلي...
كشف الدكتور وليد البكر، استشاري سكري وغدد صماء، عن دراسات تشير إلى زيادة السمنة و الوزن بالمملكة بنسبة 59,4% ( نسبة زيادة الوزن بلغت 30.7% ونسبة زيادة السمنة 28,7% ) من عمر 15 سنة فما فوق لكل من الرجال والنساء، حيث تحتل المملكة المرتبة الثالثة من بين الدول العربية عام 2019 في البدانة بنسبة 35.4%...
زيادة الوزن فى الشتاء مشكلة يعانى منها الشباب والفتيات كثيرا نتيجة الجوع الشديد الذى ينتج عن برودة الطقس، ما يصيبهم بالاحباط. وزيادة الوزن فى الشتاء، يمكن التحكم فيها ولكن للأسف اعتاد الكثير من الشباب والفتيات عليها، على الرغم من أن نزول الوزن فى الشتاء يكون أسرع. هناك 5 أسباب وراء زيادة الوزن فى الشتاء، منها:-...
بي إن سبورتس تكشف خطتها الشاملة لتغطية كأس العرب